Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 10, 2013:
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Sunday Nov 10, 2013 #
running 45:00 [1] 8.57 km (5:15 / km) +200m 4:42 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Richtung Smrk + zurück.
Saturday Nov 9, 2013 #
Teamsports (Wasserbasketball) 1:00:00 [3]
TUR - RELAX-WEEKEND.
Mal wieder eine neue Sportart. Im kleinen Becken Wasserbasketball. Witzig.
Mal wieder eine neue Sportart. Im kleinen Becken Wasserbasketball. Witzig.
Thursday Nov 7, 2013 #
strength & coordination 35:00 [4]
stretching 20:00 [1]
Teamsports (floorball.) 20:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
Tuesday Nov 5, 2013 #
6 PM
running warm up/down 38:00 [1] 5.5 km (6:55 / km) +50m 6:37 / km
shoes: Brooks Ghost 4
running intervals 24:12 [4] 6.25 km (3:52 / km)
ahr:175 max:184 shoes: Brooks Ghost 4
Schwellenintervalle an der Elbe.
6'
2',3',2',3',2'
6'
+E/A/ABC
6') 3'57''/km, 172avg, max 178 (P: 2' locker)
2') 3'43, 172/181 (P30'')
3') 3'48, 176/182 (P45'')
2') 3'47, 175/182
3') 3'54', 178/183
2') 3'43, 179/184 (P2')
6') 3'57, 177/184
insbesondere die erste Hälfte fühlte sich recht locker an, bei der zweiten merkte man schon, dass es Intervalle sind. Fangen wir also mal wieder an, mit Training.
6'
2',3',2',3',2'
6'
+E/A/ABC
6') 3'57''/km, 172avg, max 178 (P: 2' locker)
2') 3'43, 172/181 (P30'')
3') 3'48, 176/182 (P45'')
2') 3'47, 175/182
3') 3'54', 178/183
2') 3'43, 179/184 (P2')
6') 3'57, 177/184
insbesondere die erste Hälfte fühlte sich recht locker an, bei der zweiten merkte man schon, dass es Intervalle sind. Fangen wir also mal wieder an, mit Training.
strength & coordination 15:00 [4]
Jörgs Ding.
stretching 15:00 [1]
Teamsports (Vollejball) 40:00 [2]
schick.
Monday Nov 4, 2013 #
Note
(rest day)
chillout. erledigungen erledigen.
Die Trainingsruhe der letzten Wochen war notwendig.
Die Motivation steigt wieder an sich zu bewegen.
Die Trainingsruhe der letzten Wochen war notwendig.
Die Motivation steigt wieder an sich zu bewegen.