Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 3, 2013:
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Saturday Nov 2, 2013 #
running 40:00 [1] 7.6 km (5:16 / km) +50m 5:06 / km
ahr:138 shoes: Brooks Ghost 4
so ne minirunde über die zweite Brücke. total platt nachm Borsberg.
Thursday Oct 31, 2013 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
running race 1:22:45 [5] 17.0 km (4:52 / km) +700m 4:02 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Mein 1. Borsberglauf.
Anfang lieber etwas gemütlicher angegangen und hinten raus immerhin nicht eingegangen.
Anfangs kurz hinter der starken, großen Gruppe mit Kevin Mäder zusammengelaufen, er war die Berge hoch richtig stark. Am Borsberg war ich 20-30m hinter Markus und knapp davor war Andrei, ich komm da hoch, und seh keinen mehr…wirre eine weile rum, habe den einstieg zu den Serpentinen nicht gefunden, laufe irgendwann den Weg nach links, der biegt nicht ab…also einfach quer durch den Wald bergab…irgendwann kommt ein Weg, und es war der richtige, da irgendwann auch der Wegknick mit dem Bach kam. schwer zu sagen, wieviel Zeit ich da verlor, 30'', 1'?? Markus und Andrei sah ich jedenfalls nicht mal mehr Ansatzweise obwohl durchaus lange Sichtgeraden kamen… Markus holte ich kurz hinter dem Dorf wieder ein. Er schnürte Schuhe und lies auch sonst weniger Tempo zu. Andrei kam dafür mit Robert Backes von hinten mit Schmackes. Ich biss mich ran, blieb bis zum entferntesten Punkt der Runde drann, lies beide aber ziehen. Der Körper wollte ja noch zurückgeschleppt werden. Gute Entscheidung, Robert kackte nämlich ab und wanderte entlang der Wiese ohne Andrei, ha! Ab danach hinter mir her, bis zum laaangen, flachen Anstieg hinter der fiesen Rinne, da blieb er irgendwie immer weiter hinter mir.
Schöner Lauf, schöner Tag.
1. Wieland 74'22. wow, saubere Leistung für den Verlauf dieses Jahres..
2. Matti 74'32
3. Moritz 77'20, guter Einstand.
4. Andrei 81'16
5. N.J. 82'46
6. Robert Backes (der mit den windschnittigen Haaren) 83'46
7. Kevin Mäder (der schnele Studenten-OLler) 96'15
..11.
Schön die Borsbergabfahrt verkackt. So deutlich ist es dank Garmin... kein Wunder, dass Andrei dadurch ewig weit weg war..
Und kurz vor dem Dorf beging ich sicherheitshalber noch ein weiteren sinnfreien Schlenker. yipiyeah schweinebacke.
Anfang lieber etwas gemütlicher angegangen und hinten raus immerhin nicht eingegangen.
Anfangs kurz hinter der starken, großen Gruppe mit Kevin Mäder zusammengelaufen, er war die Berge hoch richtig stark. Am Borsberg war ich 20-30m hinter Markus und knapp davor war Andrei, ich komm da hoch, und seh keinen mehr…wirre eine weile rum, habe den einstieg zu den Serpentinen nicht gefunden, laufe irgendwann den Weg nach links, der biegt nicht ab…also einfach quer durch den Wald bergab…irgendwann kommt ein Weg, und es war der richtige, da irgendwann auch der Wegknick mit dem Bach kam. schwer zu sagen, wieviel Zeit ich da verlor, 30'', 1'?? Markus und Andrei sah ich jedenfalls nicht mal mehr Ansatzweise obwohl durchaus lange Sichtgeraden kamen… Markus holte ich kurz hinter dem Dorf wieder ein. Er schnürte Schuhe und lies auch sonst weniger Tempo zu. Andrei kam dafür mit Robert Backes von hinten mit Schmackes. Ich biss mich ran, blieb bis zum entferntesten Punkt der Runde drann, lies beide aber ziehen. Der Körper wollte ja noch zurückgeschleppt werden. Gute Entscheidung, Robert kackte nämlich ab und wanderte entlang der Wiese ohne Andrei, ha! Ab danach hinter mir her, bis zum laaangen, flachen Anstieg hinter der fiesen Rinne, da blieb er irgendwie immer weiter hinter mir.
Schöner Lauf, schöner Tag.
1. Wieland 74'22. wow, saubere Leistung für den Verlauf dieses Jahres..
2. Matti 74'32
3. Moritz 77'20, guter Einstand.
4. Andrei 81'16
5. N.J. 82'46
6. Robert Backes (der mit den windschnittigen Haaren) 83'46
7. Kevin Mäder (der schnele Studenten-OLler) 96'15
..11.
Schön die Borsbergabfahrt verkackt. So deutlich ist es dank Garmin... kein Wunder, dass Andrei dadurch ewig weit weg war..
Und kurz vor dem Dorf beging ich sicherheitshalber noch ein weiteren sinnfreien Schlenker. yipiyeah schweinebacke.
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| Aus O-Maps2012-2013 |
Wednesday Oct 30, 2013 #
running 35:45 [2] 7.6 km (4:42 / km) +25m 4:38 / km
ahr:148 shoes: Salomon Sense Mantra
stretching 10:00 [1]
Monday Oct 28, 2013 #
Note
(rest day)
Wilder Rückflug mit Tief Christian von Lissabon über Brüssel nach Berlin.
http://www.focus.de/panorama/welt/wetter-christian...
http://www.focus.de/panorama/welt/wetter-christian...