Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Aug 18, 2013:
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Sunday Aug 18, 2013 #
Note
(rest day)
71 km. Da kann man mal ne Gemüsepizza verspeißen.
2 PM
running 44:19 [2] 8.73 km (5:05 / km) +87m 4:50 / km
ahr:151 max:176 shoes: Inov Road-X 233
Easy Wochenabschluss.
Fing auch perfekt und ruhig an, bis ich MTB-Uwe sah und hinterherspassten musste. Alles beruhigte sich aber wieder anschließend auf das richtige Tempo :)
Riesenblase an der rechten Ferse. Das nervt langsam. Muss mal testen an was es liegt, der linke Schuh war extra mit weniger Druck geschnürt, da hats mal gut gehalten diesmal..
spionage von unterwegs. (maskieren mit möglichst scheiße-gucken)
Fing auch perfekt und ruhig an, bis ich MTB-Uwe sah und hinterherspassten musste. Alles beruhigte sich aber wieder anschließend auf das richtige Tempo :)
Riesenblase an der rechten Ferse. Das nervt langsam. Muss mal testen an was es liegt, der linke Schuh war extra mit weniger Druck geschnürt, da hats mal gut gehalten diesmal..
spionage von unterwegs. (maskieren mit möglichst scheiße-gucken)
Saturday Aug 17, 2013 #
1 PM
running 1:37:41 [3] 20.0 km (4:53 / km) +220m 4:38 / km
ahr:163 max:184 shoes: Brooks Ghost 4
Mit Jonas. "Irgendwo" durch die Heide und nochmal schön den Sommer bei 30°C genossen.
Versucht immer schöne, kleine, wellige Waldwege zu wählen. In manchen Teilen gestaunt wie wunderschön die Heide sein kann. Zwischendurch mal auf den hügeligen Teil der Wolfshügelrunde gekommen. Dadurch war es dann doch wieder recht hart.
Schöne Runde!
Versucht immer schöne, kleine, wellige Waldwege zu wählen. In manchen Teilen gestaunt wie wunderschön die Heide sein kann. Zwischendurch mal auf den hügeligen Teil der Wolfshügelrunde gekommen. Dadurch war es dann doch wieder recht hart.
Schöne Runde!
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| Aus O-Maps2012-2013 |
stretching 20:00 [1]
Zwischendruch fast eingeschlafen. :)
Friday Aug 16, 2013 #
running 33:33 [2] 7.4 km (4:32 / km) +20m 4:28 / km
ahr:157 max:172 shoes: Brooks Ghost 4
standard.
geilo. pepa hat wieder eine funktionierende Uhr mit funktionierendem Armband. WhoopWhoop!
witzig wie ich immer frei nach Schnauze 7.4km eintrug und die Garmin sagt:
7.41km.
interessant. vor einem Jahr bin ich die Runde von Robert mit 10''/km langsamer gelaufen und mit einem 10 Schläge höheren Puls.
geilo. pepa hat wieder eine funktionierende Uhr mit funktionierendem Armband. WhoopWhoop!
witzig wie ich immer frei nach Schnauze 7.4km eintrug und die Garmin sagt:
7.41km.
interessant. vor einem Jahr bin ich die Runde von Robert mit 10''/km langsamer gelaufen und mit einem 10 Schläge höheren Puls.
stretching 10:00 [1]
Wednesday Aug 14, 2013 #
orienteering 57:00 [2] 8.5 km (6:42 / km) +140m 6:12 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Rel-O-Cation mit Jonas und Matscha in der Heide.
Tuesday Aug 13, 2013 #
running 58:00 [4] 12.89 km (4:30 / km) +200m 4:11 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
DD-Training.
Anfangs locker, wurde aber immer angenehmer/schneller. Zwischendurch ein paar Hänge hoch/runter. Zum Schluß richtig fix. danach kurz auslaufen.
Anfangs locker, wurde aber immer angenehmer/schneller. Zwischendurch ein paar Hänge hoch/runter. Zum Schluß richtig fix. danach kurz auslaufen.
Monday Aug 12, 2013 #
running 1:03:00 [3] 13.5 km (4:40 / km) +170m 4:23 / km
shoes: Brooks Ghost 4
Heide. Anfang mit Platschi, Rest alleene.