Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending May 19, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 19, 2013 #
orienteering 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
Sprint - Kutná Hora.
Heute mal Ruhe, habe mir am Vortag die Ferse geprellt o.ä. tat jedenfalls schon weh und lief sich am Vortag blöd. Lieber mal Ruhe anstatt intensives Laufen mit hohem Tempo. Photograph beim 1. Sprint (Jaromer)
Postenreinholer beim 2. Sprint (Kutná Hora - superschön)
Heute mal Ruhe, habe mir am Vortag die Ferse geprellt o.ä. tat jedenfalls schon weh und lief sich am Vortag blöd. Lieber mal Ruhe anstatt intensives Laufen mit hohem Tempo. Photograph beim 1. Sprint (Jaromer)
Postenreinholer beim 2. Sprint (Kutná Hora - superschön)
Saturday May 18, 2013 #
running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
orienteering race 1:16:04 [4] 13.0 km (5:51 / km) +450m 4:59 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Wettkampf, Dobruska.
H21C, total einfache Verbindungen, am Anfang gepennt, dann übel verkackt, obwohl ich fast richtig war...fast ist halt nur fast..überhaupt nicht ins Rennen gefunden. Hoher Anteil von Konzentrationsunfähigkeit. Sinnlose Fehler, wenig Lust, der Kopf schlief aufgrund der Bahn öfter und verpasste mitzudenken.
schade.
Immerhin gutes Lauf- und Psychotraining.
Für mich ist und bleibt das schwerste: Einfache OL-Bahnen. Und sich dabei konzentrieren...
Total Kaputt, das waren so ziemlich die härtesten 10km an die ich mich errinern kann..
1. COUPAT Olivier 45F0003 C 59:45
2. Bojan Blumenstein 51D0003 C 61:21 + 1:36
3. RIO Nicolas 45F0004 C 62:31 + 2:46
4. BODY Florentin 45F0001 C 63:02 + 3:17
5. Šmehlík Eduard SHK8702 E TJ Slavia Hradec Králové 63:30 + 3:45
6. CAPBERN Loic 45F0002 C 66:20 + 6:35
7. Tihon Michal PHK7905 C OK 99 Hradec Králové 69:37 + 9:52
8. Vítek Petr PHK7601 C OK 99 Hradec Králové 70:05 + 10:20
9. Mark Otto 51D0002 C 70:29 + 10:44
20. pepa 76:04 + 16:19
36. Jan Birnstock 51D0001 C 91:44 + 31:59
...44.
Schön dass die beiden anderen Jungs zumindest laufen. Bei weniger als 5' Vorsprung hätten sie ordentlich eins auf die Mütze bekommen.
ROUTEGADGET: http://ob.tmapserver.cz/scripts/reitti.cgi?act=map...
So ein Lauf, für den ich mich gar schäme..
H21C, total einfache Verbindungen, am Anfang gepennt, dann übel verkackt, obwohl ich fast richtig war...fast ist halt nur fast..überhaupt nicht ins Rennen gefunden. Hoher Anteil von Konzentrationsunfähigkeit. Sinnlose Fehler, wenig Lust, der Kopf schlief aufgrund der Bahn öfter und verpasste mitzudenken.
schade.
Immerhin gutes Lauf- und Psychotraining.
Für mich ist und bleibt das schwerste: Einfache OL-Bahnen. Und sich dabei konzentrieren...
Total Kaputt, das waren so ziemlich die härtesten 10km an die ich mich errinern kann..
1. COUPAT Olivier 45F0003 C 59:45
2. Bojan Blumenstein 51D0003 C 61:21 + 1:36
3. RIO Nicolas 45F0004 C 62:31 + 2:46
4. BODY Florentin 45F0001 C 63:02 + 3:17
5. Šmehlík Eduard SHK8702 E TJ Slavia Hradec Králové 63:30 + 3:45
6. CAPBERN Loic 45F0002 C 66:20 + 6:35
7. Tihon Michal PHK7905 C OK 99 Hradec Králové 69:37 + 9:52
8. Vítek Petr PHK7601 C OK 99 Hradec Králové 70:05 + 10:20
9. Mark Otto 51D0002 C 70:29 + 10:44
20. pepa 76:04 + 16:19
36. Jan Birnstock 51D0001 C 91:44 + 31:59
...44.
Schön dass die beiden anderen Jungs zumindest laufen. Bei weniger als 5' Vorsprung hätten sie ordentlich eins auf die Mütze bekommen.
ROUTEGADGET: http://ob.tmapserver.cz/scripts/reitti.cgi?act=map...
So ein Lauf, für den ich mich gar schäme..
Friday May 17, 2013 #
orienteering 50:00 [2] 6.0 km (8:20 / km) +300m 6:40 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Posten hängen für Mitteldistanz.
Den Posten den fast jeder im Lauf verhauen hat, musst ich auch 2x anlaufen, war aber OK.
Zum Start geilen Berg hoch. Startboy spielen und zurückhoppeln.
Sonne pur.
Den Posten den fast jeder im Lauf verhauen hat, musst ich auch 2x anlaufen, war aber OK.
Zum Start geilen Berg hoch. Startboy spielen und zurückhoppeln.
Sonne pur.
orienteering 1:00:00 [2] 7.0 km (8:34 / km) +250m 7:16 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Nochmal Mitteldistanz. Diesmal musst ich nichts hängen. Lief hinterher. Also, Mark, wobei er irgendwann auf eine andere Schlaufe wechselte.
Nice terrain. Noch näher in Adrspach. Fast an der polnischen Grenze.
schickschick.
dreifache Bulldozerpower.
Nice terrain. Noch näher in Adrspach. Fast an der polnischen Grenze.
schickschick.
dreifache Bulldozerpower.
Thursday May 16, 2013 #
Note
PFINGST-TRAININGSLAGER, JWOC-CAMP
avec l'équipe francaise.
avec l'équipe francaise.
11 AM
orienteering 1:20:00 [2] 10.0 km (8:00 / km) +300m 6:57 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Schattenlaufen hinter Sabine.
Dobrosov (Trutnov), Start direkt an einer kuhlen Hütte (Jiráskova Chata)
Dobrosov (Trutnov), Start direkt an einer kuhlen Hütte (Jiráskova Chata)
C • jau 1
3 PM
orienteering 40:00 [2] 4.44 km (9:00 / km) +150m 7:42 / km
Richtig geiles Gelände!! Adrspach.
Steine, Felsen, Glücksgefühle. Felsenlabyrinth ohne Ende. Geilgeilgeil.
Steine, Felsen, Glücksgefühle. Felsenlabyrinth ohne Ende. Geilgeilgeil.
Wednesday May 15, 2013 #
Note
(rest day)
chillout man.
Orga fürs TL.
Orga fürs TL.
Tuesday May 14, 2013 #
running 1:10:00 [1] 11.0 km (6:22 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
Mädchenauslauftempo.
Monday May 13, 2013 #
rollerSki 1:30:00 [2] 18.0 km (5:00 / km)
Wollte eigentlich locker laufen gehen. Räubert kam mit einer neuen Freaksportart. Skiken. (Wem OL, Skilanglauf und Rollerski zu spießig ist, sollte das probieren)
Wir fuhren also direkt an der Priesnitz lang, Heideautobahn mit Steinchen und kram..die Dinger fühlen sich bedeutend Skiähnlicher als ich gedacht habe!
Nice!
Wir fuhren also direkt an der Priesnitz lang, Heideautobahn mit Steinchen und kram..die Dinger fühlen sich bedeutend Skiähnlicher als ich gedacht habe!
Nice!