Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Apr 14, 2013:
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Sunday Apr 14, 2013 #
running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
E/A.
orienteering 1:37:00 [4] *** 17.0 km (5:42 / km) +250m 5:19 / km
29c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
BRL.
Frühlingsgefühle. Sommer. Sonne. Urlaub. Ick brauch keen Hawaii.
1,3. semioptimal, unsicher. 3 hab ich nicht kapiert, bzw. die pseudohöhe nicht gesehen.
hatte keine lust.Überlegte ob ich gleich aufhör..weil es so keinen Sinn machte weiterzuwuseln. also entweder oder.
Dann doch lieber auf sauberes O-konzentriert und he, es ging. ich hatte was zu tun, ich hatte spaß. ständig auf den kompass geachtet und versuchts so gut wie es ging die höhen mitzulesen - was mir nicht immer gelang. meist schaute ich mich um und suchte dann was dazugehöriges in der karte...reaktionär..
ging ganz gut, machte spaß. wenn auch keine berge und felsen da waren.
werd mal weiter an meinen kompass-skills arbeiten (müssen). und ggf. schrittmaß.
rollte dann los. nicht optimal, aber ok.
Danach geil rumgechillt. sehr schöner Tag.
ich geh ihn abschließen.
Frühlingsgefühle. Sommer. Sonne. Urlaub. Ick brauch keen Hawaii.
1,3. semioptimal, unsicher. 3 hab ich nicht kapiert, bzw. die pseudohöhe nicht gesehen.
hatte keine lust.Überlegte ob ich gleich aufhör..weil es so keinen Sinn machte weiterzuwuseln. also entweder oder.
Dann doch lieber auf sauberes O-konzentriert und he, es ging. ich hatte was zu tun, ich hatte spaß. ständig auf den kompass geachtet und versuchts so gut wie es ging die höhen mitzulesen - was mir nicht immer gelang. meist schaute ich mich um und suchte dann was dazugehöriges in der karte...reaktionär..
ging ganz gut, machte spaß. wenn auch keine berge und felsen da waren.
werd mal weiter an meinen kompass-skills arbeiten (müssen). und ggf. schrittmaß.
rollte dann los. nicht optimal, aber ok.
Danach geil rumgechillt. sehr schöner Tag.
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| Aus O-Maps2012-2013 |
ich geh ihn abschließen.
Saturday Apr 13, 2013 #
orienteering 17:21 [4] 3.5 km (4:57 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
verflixte 13.
nich mein (vormit)Tag.
Eigentlich dachte ich einen easy Vorlauf erwischt zu haben, wähnte mich kontrolliert im Wald, immer schön auf Augenhöhe mit Floh der zur selben Zeit im anderen Vorlauf startete. Begann dann mit/hinter ihm einen dummen Fehler, 30-40'' und in dem Gelände waren somit die Chancen auf das A-Finale minimal - insbesondere in dem knallergelände.
Naja, Floh, der einen deutlich schwereren Vorlauf erwischte (dachte ich), kam sogar noch 2'' hinter mir ins Ziel und weiter. Ich wurde mit großem "L" auf der Stirn zum Rest-der-Welt weitergereicht.
So ist es halt, wenn man nicht trainiert und langsam ist.
1 633 Sören Riechers 87 Bielefelder TG 15:40,00
2 622 Wieland Kundisch 85 USV TU Dresden 15:54,00
3 621 Christoph Hofmeister 84 MTK Bad Harzburg 16:24,00
4 623 Joseph Doetsch 81 OLV Steinberg 16:34,00
5 616 Martin Riebisch 87 USV TU Dresden 17:03,00
6 626 Christoph Bruder 80 OLG Ortenau 17:06,00
7 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 17:11,00
8 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 17:21,00
9 635 Daniel Härtelt 81 OLV Potsdam 18:01,00
6 kamen weiter. 15'' zu viel des Guten.
nich mein (vormit)Tag.
Eigentlich dachte ich einen easy Vorlauf erwischt zu haben, wähnte mich kontrolliert im Wald, immer schön auf Augenhöhe mit Floh der zur selben Zeit im anderen Vorlauf startete. Begann dann mit/hinter ihm einen dummen Fehler, 30-40'' und in dem Gelände waren somit die Chancen auf das A-Finale minimal - insbesondere in dem knallergelände.
Naja, Floh, der einen deutlich schwereren Vorlauf erwischte (dachte ich), kam sogar noch 2'' hinter mir ins Ziel und weiter. Ich wurde mit großem "L" auf der Stirn zum Rest-der-Welt weitergereicht.
So ist es halt, wenn man nicht trainiert und langsam ist.
1 633 Sören Riechers 87 Bielefelder TG 15:40,00
2 622 Wieland Kundisch 85 USV TU Dresden 15:54,00
3 621 Christoph Hofmeister 84 MTK Bad Harzburg 16:24,00
4 623 Joseph Doetsch 81 OLV Steinberg 16:34,00
5 616 Martin Riebisch 87 USV TU Dresden 17:03,00
6 626 Christoph Bruder 80 OLG Ortenau 17:06,00
7 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 17:11,00
8 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 17:21,00
9 635 Daniel Härtelt 81 OLV Potsdam 18:01,00
6 kamen weiter. 15'' zu viel des Guten.
orienteering race 16:09 [4] 3.3 km (4:54 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Rest-der-Welt-Lauf.
lief OK. Insbesondere am Anfang einige überflüssige Schlenker, Konzentrationsaussetzer. Aber die Beine liefen sehr viel angenehmer.
1 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 16:09,00
2 682 Thomas Rewig 82 USV TU Dresden 16:19,00
3 660 Arne Sobczak 87 Braunschweiger MTV 16:20,00
4 595 Lennart Weckeck 92 SC Klecken 16:25,00
5 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 16:37,00
6 598 Paul Czioska 86 OLF Mainz 17:06,00
7 656 Bastian Dumnitz 87 OLV Uslar 17:20,00
7 575 Max Gaedtke 86 Gundelfinger TS 17:20,00
...60
von einigen AKonkurrenten ordentlich eins über bekommen.
AK 685 Michal Olejnik 92 WKS Grunwald Poznan 14:45,00
AK 664 Kuba Dragowski OK ! Sport 14:59,00
AK 659 Sebastian Bergmann 87 SV TU Ilmenau 15:11,00
AK 662 Frank Buytaert 71 TROL Belgium 15:26,00
AK 686 Dawid Stefanski 89 WKS Grunwald Poznan 15:55,00
AK 661 Mikolaj Dutkowski 92 UKS Arkady Raszkow 15:58,00
wobei olejnik beispielsweise eine jwm-staffel-gold-medaille im Schrank hängen hat, dragowski und bergmann auch nicht grad langsam sind.. naja. passt schon.
lief OK. Insbesondere am Anfang einige überflüssige Schlenker, Konzentrationsaussetzer. Aber die Beine liefen sehr viel angenehmer.
1 624 Josef Neumann 84 USV TU Dresden 16:09,00
2 682 Thomas Rewig 82 USV TU Dresden 16:19,00
3 660 Arne Sobczak 87 Braunschweiger MTV 16:20,00
4 595 Lennart Weckeck 92 SC Klecken 16:25,00
5 620 Christian Töpfer 79 USV Jena 16:37,00
6 598 Paul Czioska 86 OLF Mainz 17:06,00
7 656 Bastian Dumnitz 87 OLV Uslar 17:20,00
7 575 Max Gaedtke 86 Gundelfinger TS 17:20,00
...60
von einigen AKonkurrenten ordentlich eins über bekommen.
AK 685 Michal Olejnik 92 WKS Grunwald Poznan 14:45,00
AK 664 Kuba Dragowski OK ! Sport 14:59,00
AK 659 Sebastian Bergmann 87 SV TU Ilmenau 15:11,00
AK 662 Frank Buytaert 71 TROL Belgium 15:26,00
AK 686 Dawid Stefanski 89 WKS Grunwald Poznan 15:55,00
AK 661 Mikolaj Dutkowski 92 UKS Arkady Raszkow 15:58,00
wobei olejnik beispielsweise eine jwm-staffel-gold-medaille im Schrank hängen hat, dragowski und bergmann auch nicht grad langsam sind.. naja. passt schon.
running warm up/down 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
in summe.
Friday Apr 12, 2013 #
Note
(rest day)
So.
Die Welt dreht sich wieder.
Attackpoint ist nachgetragen - Meine Einträge lohnen sich - arrogant und realistisch.
Mein Stadtrad hat eine Gesamtrevision des hinteren Teiles hinter sich. Neues Kettenblatt, Kurbeln ab und wieder drann, alles gefettet, neues altes Hinterrad, neue Kette, neue Sattelstütze, neuer alter Sattel. Glänzt, ist fettich und hat Luft!
Die Sonne ist wieder da! (Obwohl Thoto angeblich auch noch da ist!)
Artikel für ol.de ist lebendig. Bus ist zurück, und trotz Putzens gabs Ärger wegen Matsch...toll, ja, ich und mein Rad.. mpf.
Bilder vom TL sind verarbeitet und ich mit denen zufrieden. https://picasaweb.google.com/109522411022248224218...
Die Abrechnung muss noch.. ja, tut mir leid Achim..Hab immerhin heut alles zurechtgelegt und sortiert dafür!
Habe endlich Zeit gefunden eine neue Hose zu erwerben. Und muss nicht nur in Jogginghose rumlaufen. Geil.
Schade nur, das Gatis schon weg ist. Und ich mich mit ihm/dir nicht ordentlich verabschieden konnte.
Tja, langsam bekomme ich den Anschein, dass das Leben machbar ist.
Schön schön.
Und morgen gehts endlich wieder weiter mit dem richtigen Leben! OL!
------
Grundlegendes zum Trainingslager.
- stressig, kalt,...bla
- wunderschön. (Gelände, Wetter, Sonne, Schnee, Steine, Felsen, Höhen, Menschen, Karten, Muflons, Spaß, Motivation, Bemerken, dass man was kann (Posten einsammeln :)
- Erfolgreiche Athleten. Für micht tlw. positiv überraschende Ergebnisse. Das freut mich durchaus und macht durchaus ein wenig Lust diesen ganzen Stress und die manchmal scheinbar unendliche Arbeit auf sich zu nehmen. Patschi, Gidof, SöLö, Markus haben mich am meisten, positiv überrascht. Ja, und Boje insbesondere am 3. Tag beim PE. Den Rest schreib ich zwar nicht auf, aber doch, er macht mich stolz. Auch weil die meisten - neben der Leistung - wirklich wissen wie man sich zu benehmen hat und gute Laune und Motivation versprühen.
So, genug jetzt mit den sentimentalen Selbstgesprächen.
Ich geh schlafen. Gute Nacht!
P.S.
Die Welt dreht sich wieder.
Attackpoint ist nachgetragen - Meine Einträge lohnen sich - arrogant und realistisch.
Mein Stadtrad hat eine Gesamtrevision des hinteren Teiles hinter sich. Neues Kettenblatt, Kurbeln ab und wieder drann, alles gefettet, neues altes Hinterrad, neue Kette, neue Sattelstütze, neuer alter Sattel. Glänzt, ist fettich und hat Luft!
Die Sonne ist wieder da! (Obwohl Thoto angeblich auch noch da ist!)
Artikel für ol.de ist lebendig. Bus ist zurück, und trotz Putzens gabs Ärger wegen Matsch...toll, ja, ich und mein Rad.. mpf.
Bilder vom TL sind verarbeitet und ich mit denen zufrieden. https://picasaweb.google.com/109522411022248224218...
Die Abrechnung muss noch.. ja, tut mir leid Achim..Hab immerhin heut alles zurechtgelegt und sortiert dafür!
Habe endlich Zeit gefunden eine neue Hose zu erwerben. Und muss nicht nur in Jogginghose rumlaufen. Geil.
Schade nur, das Gatis schon weg ist. Und ich mich mit ihm/dir nicht ordentlich verabschieden konnte.
Tja, langsam bekomme ich den Anschein, dass das Leben machbar ist.
Schön schön.
Und morgen gehts endlich wieder weiter mit dem richtigen Leben! OL!
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Grundlegendes zum Trainingslager.
- stressig, kalt,...bla
- wunderschön. (Gelände, Wetter, Sonne, Schnee, Steine, Felsen, Höhen, Menschen, Karten, Muflons, Spaß, Motivation, Bemerken, dass man was kann (Posten einsammeln :)
- Erfolgreiche Athleten. Für micht tlw. positiv überraschende Ergebnisse. Das freut mich durchaus und macht durchaus ein wenig Lust diesen ganzen Stress und die manchmal scheinbar unendliche Arbeit auf sich zu nehmen. Patschi, Gidof, SöLö, Markus haben mich am meisten, positiv überrascht. Ja, und Boje insbesondere am 3. Tag beim PE. Den Rest schreib ich zwar nicht auf, aber doch, er macht mich stolz. Auch weil die meisten - neben der Leistung - wirklich wissen wie man sich zu benehmen hat und gute Laune und Motivation versprühen.
So, genug jetzt mit den sentimentalen Selbstgesprächen.
Ich geh schlafen. Gute Nacht!
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| Aus Easter-TC, CZE, Turnov |
P.S.
Germans between sandstone rocks - JWOC middle training 2013 in Turnov from Bojan Blumenstein on Vimeo.
C • cool 1
running warm up/down 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
easy berlin calling.
Wednesday Apr 10, 2013 #
orienteering 30:00 [4] 4.0 km (7:30 / km)
Sprint-Training im GG. Schleppstaffel.
SUPER Training!
Verbindung von hyperschnellem Gelände mit sehr viel Nachdenken durch kleine Posten und deren Hängen.
sEHR schön!
Nach wirklichem Sprint fühlt es sich alles noch nicht an...aber was solls.. etwas chillen. Die letzten Tage vom TL war die Achillessehne wieder zu spüren. Hauptsache die beruhigt sich wieder. Dann bin ich zufrieden.
SUPER Training!
Verbindung von hyperschnellem Gelände mit sehr viel Nachdenken durch kleine Posten und deren Hängen.
sEHR schön!
Nach wirklichem Sprint fühlt es sich alles noch nicht an...aber was solls.. etwas chillen. Die letzten Tage vom TL war die Achillessehne wieder zu spüren. Hauptsache die beruhigt sich wieder. Dann bin ich zufrieden.