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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 7, 2013:

activity # timemileskm+mload
  orienteering5 5:05:00 21.64 34.83 95050 /63c79%710.0
  running2 1:25:25 7.77(11:00) 12.5(6:50) 26522c261.7
  Total6 6:30:25 29.41 47.33 121550 /85c58%971.7

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7, 2013 #

Note

Diplomarbeit. check.
TL: check
Leben: check
Orientierien in Felsen: supercheck
Orientierein ohne Felsen: failed

To do:
Verteidigung.
Umzug.
Pizza essen.
Sonne genießen.

Saturday Apr 6, 2013 #

running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Zu früh. hatte noch 1' am Vorstart :)

running 45:25 [4] *** 5.5 km (8:15 / km) +265m 6:39 / km
22c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Abschluss-Wettkampf. H21.
Übelst aufs Maul bekommen.
Obwohl alles gut anfing.
gechillter, kontrollierter Anfang, bis P11 war alles gut. ich langsam aber sicher unterwegs. (ich 11., in dem Felsteil, bis P8 sogar 8.).
P12 - ich wusste ich muss vorsichtig sein und wurde übervorsichtig, und rief mein Unglück herbei. ÜBER 3MINUTEN Rumgewuselt. Mutlos und stur.
Dumm ist wer dumm ist.

Damit wars vorbei. Attacke oder nüscht. P13 ging, 14 übersteuert und voll vorbei + 30''. P15 losgeknallt wie ein Wahni, in die Dickichte gesprungen wie ein Hirsch und dann das einfachste verkackt und viel zu schnell am Posten vorbeigeschrammt ohne es Ansatzweise zu merken, wie sehr das Tempo nicht dem, in den Felsen entpsricht. Stand auf der Schneise und dachte ich muss noch weiter, nur die Richtung und Restverstand brachten mich dann langsam auf die Idee, ich wäre zu weit. +1'. tja.

P17 wollt ichs wissen. 3. schnellste Zeit. Endlich auch mal Gidof und Sölo abgezogen. Wenn auch um paar Sekunden. Das zählt.
P18 ging glei weiter. 5.Zeit.
P19 zu viel gedrückt und zu weit hochgestiegen - Selbstbestrafung.
P20 Knülle, Zaun nicht als passierbar erkannt. doof.
P21 5. Zeit, 22. 4. Zeit Ziel: 4. Zeit.

Also: Geiler Anfang, Spaßiges Ende. Schade, aber immerhin, Spaß ist, was ihr draus macht..

> 5' Fehler, das ist viel zu viel. Wobei eigentlich nur einer wirklich schlimm ist. Der Rest war dann egal und bewusst provoziert.

1>Nykodým Miloš Žabovřesky Brno ZBM9005 34.38 + 0.00 R: 0b
2>Brandt Christoph German O-Team 37.03 + 2.25
3>Beneš Jan Sportcentrum Jičín SJC8703 C 37.50 + 3.12 R: 0b
4>Lösch Sören German O-Team 38.09 + 3.31
5>Chloupek Adam Žabovřesky Brno ZBM9300 E 38.30 + 3.52 R: 0b
6>Flechsig Florian German O-Team 39.11 + 4.33
7>Kučera Jan USK Praha VSP7302 C 39.40 + 5.02 R: 0b
8>Kovář Miroslav OK Sparta Praha SCP8103 R 40.33 + 5.55 R: 0b
9>Henych Martin Sportcentrum Jičín SJC8601 R 40.45 + 6.07 R: 0b
10>Zakouřil Tomáš SOK TJ Turnov TUV7500 C 41.15 + 6.37 R: 0b
10>Henych Petr Slavia Liberec orien VLI6001 C 41.15 + 6.37 R: 0b
12>Peterka Vojtěch TJ Loko Liberec LLI7502 C 41.31 + 6.53 R: 0b
13>Novák Jiří SK LOB Nová Paka NPA7502 C 41.38 + 7.00 R: 0b
14>Fürst Matouš TJ Loko Liberec LLI9603 A 41.48 + 7.10 R: 0b
15>Späth Felix German O-Team 41.55 + 7.17
16>Landovský Tomáš SK Praga PGP9103 C 42.09 + 7.31 R: 0b
17>Andrei Kraemer German O-Team 42.14 + 7.36
18>Luštický Martin TJ Jiskra Hořice HOR8700 C 42.56 + 8.18 R: 0b
19>Kadavý Petr OK Chrastava CHA7800 C 42.58 + 8.20 R: 0b
20>Habán Ivo Slavia Liberec orien VLI7707 C 43.08 + 8.30 R: 0b
21>Schulte-Zurhausen Roman German O-Team 43.44 + 9.06
22>Kazda Jiří Sportcentrum Jičín SJC8006 C 43.58 + 9.20 R: 0b
23>Novák Daniel OK Doksy DOK8700 C 44.00 + 9.22 R: 0b
24>Přinda Lukáš Slavia Liberec orien VLI7701 C 45.12 + 10.34 R: 0b
25>Neumann Josef German O-Team 25D8401 45.25 + 10.47 R: 0b
...63.


Aus O-Maps2012-2013

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Friday Apr 5, 2013 #

9 AM

orienteering 1:15:00 [3] 10.0 km (7:30 / km) +400m 6:15 / km
spiked:14/17c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Routenwahl. hintere Posten gehangen, dabei das erstemal Muflons im Wald gesehen. Chillten rum und guggten. Niedliche, erhabene, elegante Tiere.

dann noch die anderen abgehangen.

Traumgelände!!

(da, wo wir wandern waren, ich kam sogar wieder an der Burg Valdstejn vorbei)
Aus Easter-TC, CZE, Turnov
3 PM

Note
(rest day)

Labyrinth bin ich leider nicht gelaufen. orga, müdigkeit, bla.

die eigentliche, ungekürzte version: :)
Aus Easter-TC, CZE, Turnov
8 PM

Note
(rest day)

rumchillen beim Nacht-OL.

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Thursday Apr 4, 2013 #

orienteering 25:00 [3] *** 6.0 km (4:10 / km) +50m 4:00 / km
spiked:28/30c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

2x Sprint abgehangen. 1x gehangen.
Spaß und langsam nicht mehr so urst kalt.
Aus Easter-TC, CZE, Turnov


Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Aus Easter-TC, CZE, Turnov


nykodým holzt los:
Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Wednesday Apr 3, 2013 #

orienteering 2:00:00 [2] *** 10.0 km (12:00 / km) +400m 10:00 / km
spiked:8/8c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Golf-OL. Verfolgen.
Karte Kost oder wie die jetzt heißt.
mit den ersten Mädels los, ich staunte wie gut die beiden waren. wirklich. die ersten starteten 00, die letzten mehr als eine Stunde später. Ich war draußen und lief immer irgendwo hin und her um nicht zu erfrieren. jaja, bin 'ne Frostmeme. War aber superschön. In DEM Gelände schlechthin.
Ich liebe es!
Zum Schluß noch die 2.Hälfte der Posten reingeholt und ab, heeme!

Note
(rest day)

3h wandern.
Etwas den Plan überzogen...

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Aus Easter-TC, CZE, Turnov

Tuesday Apr 2, 2013 #

orienteering 25:00 [2] **** 3.0 mi (8:20 / mi) +100m 7:33 / mi
8c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Posten reinholen. auf der gestört geilen Drábovna.
Aus Easter-TC, CZE, Turnov

orienteering 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Schleppstaffel. Einlaufen, auslaufen, rumlungern. glotzen, hinterherlaufen. ständig hinmaulen. trotzdem schön.

running 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

hin+zurück

Monday Apr 1, 2013 #

orienteering 30:00 [2]
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)

Rumlungern, fast erfrieren und posten reinholen. Kalich. Perverse Steingelände. Geilgeilgeil. Aber halt kalt.

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