Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Mar 10, 2013:

2:16

0:00

Note
(rest day)

Gestern war "mehr als ich gedacht hätte", ich bin im Arsch. chillout.

running warm up/down 40:00 [1] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4

zum und vom training.

running warm up/down 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)

Ein und Auslaufen, Lauf-ABC. geschätzte Daten.

running intervals 24:00 [5] 6.5 km (3:42 / km)

6 x 4 Minuten. Denke so um 3'50''/km. versucht gleichmäßig zu laufen. Am Ende wurde es wohl sogar noch schneller. Die letzten beiden waren hart.

strength & coordination 15:00 [3]

Heut kam mir Birgits kraften durchaus pervers vor. Immer diese Intervalle davor..
Gut das Matscha weit weg is.

stretching 12:34 [1]

Note

ICH WERDE HEUTE SEEEEEHR GUT SCHLAFEN.
gute nacht.