running 1:01:38 [3] 11.5 km (5:22 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
E, Lauf-ABC,
Schwellenintervalle:
6' (2' P), 2' (30''), 3' (45''), 2' (30''), 3' (45''), 2'(2'), 6'
A
Hat viel Spaß gemacht. Durch die kurzen Pausen wars hart. Angenehm hart. Mit großer Freude die letzten Sekunden des letzten Intervalls empfangen.
Im Detail:
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E/A/Pausen 5,5km
Intervalle:
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Gesamt 6,1km, 3'59''/km im Schnitt.
6’) 4’06’’/km
2’) 3’53’’ 3’) 4’00’’
2’) 3’53’’ 3’) 3’53’’
2’) 3’56’’
6’) 4’00’’
Halbwegs konstant. Zufrieden mit dem Tempo. Gut durchgehalten. Das erste Intervall war mal das langsamste. Yiha.
Leider keine (vernünftigen) Pulswerte (total abstrakte Werte um 50 Schläge rum, ab 45’ ~0, dann wieder bis 60 Schläge/’). Strange.