Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 28, 2012:
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Sunday Oct 28, 2012 #
running 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixir 3
easy.
Wednesday Oct 24, 2012 #
running 56:05 [4] 12.5 km (4:29 / km) +158m 4:13 / km
ahr:162 max:176 shoes: Brooks Ghost 4
Laufen mit den Verrückten drei.
Räubert, Basti Möser, Johan Gehrisch.
Fast die selbe Runde wie letzte Woche. Nur
a) umgekehrte Richtung
b) Variation am Beginn der Heide, 200m länger.
2Minuten schneller.
Die können halt nicht NOCH langsamer.
Räubert, Basti Möser, Johan Gehrisch.
Fast die selbe Runde wie letzte Woche. Nur
a) umgekehrte Richtung
b) Variation am Beginn der Heide, 200m länger.
2Minuten schneller.
Die können halt nicht NOCH langsamer.
Tuesday Oct 23, 2012 #
running warm up/down 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
Ein- +Auslaufen + pausen.
strength & coordination 10:00 [3]
stretching 7:00 [2]
Teamsports (volleyball) 30:00 [1]
6 PM
running 22:00 [4] 5.5 km (4:00 / km)
shoes: Brooks Ghost 4
GG-Intervalle
Schwelle á 90%.
6', 3x (90'',60'',30''), 7'
Die ersten 6' gingen besser und easier als gedacht.
2x 90,60,30 waren auch okey. leider merkte ich irgendwann, dass die Uhr garnix speichert, weil der Speicher voll war. Tolle Wurst.
Ich löschte ein paar Runden, und es wurde wieder etwas Platz.
Hab also nur die letzten Daten.
90’’ 3’55 avg.169
60’’ 3’45 avg 173
30’’ 3’07 mit Patschi avg 171
7’ 4’04 avg 180
beim Auslaufen war der Speicher wieder voll...
Schwelle á 90%.
6', 3x (90'',60'',30''), 7'
Die ersten 6' gingen besser und easier als gedacht.
2x 90,60,30 waren auch okey. leider merkte ich irgendwann, dass die Uhr garnix speichert, weil der Speicher voll war. Tolle Wurst.
Ich löschte ein paar Runden, und es wurde wieder etwas Platz.
Hab also nur die letzten Daten.
90’’ 3’55 avg.169
60’’ 3’45 avg 173
30’’ 3’07 mit Patschi avg 171
7’ 4’04 avg 180
beim Auslaufen war der Speicher wieder voll...