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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Nov 7, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m	load
running	4	3:47:44	29.02	(7:51)	46.7	(4:53)	13	623.2
Teamsports	1	30:00						30.0
stretching	1	25:00						50.0
Total	4	4:42:44	29.02		46.7		13	703.2

1:37

0:00

» now

Sunday Nov 7, 2010 #

running 1:15:00 [3] 16.0 km (4:41 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Mit Sarah (aufm Rad) wieder nach Wieck, zwischendurch aber noch einen Abstecher bis zum südlichen Waldrand und zurück.
Zurürck etwas das Tempo verschärft.
Totale Windstille. Etwas Sonnenschein.

Den Großteil vom Tag auf der Lovis verbracht. Nen 50Mann-Segelboot wo man auch selbst mal anpacken kann. Regen, Wind und superwellen. Tempooo :)
Geiles Essen gabs auch noch auf der Rückfahrt (die auch ruhiger verlief).
Den Tag ausklingen lassen.