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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Sep 26, 2010:

activity # timemileskm+mload
  orienteering3 2:47:23 15.53(10:47) 25.0(6:42) 5204 /18c22%662.9
  running4 1:22:23 6.98 11.23 440133.4
  Teamsports1 1:15:00225.0
  Total6 5:24:46 22.51 36.23 9604 /18c22%1021.3

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 26, 2010 #

running warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

orienteering race 1:17:20 [5] *** 12.0 km (6:27 / km) +185m 5:59 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

SM Lang, H-Elite
Massenstart.

gechillter Anfang, alle liefen wie Über-Atzen los, ich konnte kaum die 1:15 Miniaturen entziffern...
An der 4. kam Tilo entgegen.
Zur 5. ist Tomi gerade, durch den Euft, Wieland hat er damit immerhin zum Grübeln gebracht. Matti überholte mich irgendwann und wir verzogen alle zusammen die Fein-O des Postens, der da-irgendwo-stand.
6-7-8 Schleife wie Matti+Karsten, als erster los, zur 7. übertriebenen Schlenker. Jungs vorbei.
zur 9 machten wiederum die beiden anderen Schlenker. Ich zurück zum Schmetterlings-center. ~20'' im Arsch. Dammit.
Matti war außer Sicht, Karsten neben mir, bis er nen Wegabzweick verkackte. Matti verkackte wohl die 12. War dann kurz vor uns da.
Wieland verkackte dann wieder die 16. und bog auf einmal wie ein Reh aus dem grünen Scheiß zu Matti und mir auf den Weg.

Wieland lief weiterhin zur 17 noch einen Schlenker übers Feld und ich saß aufm Thron. Matti zog zur 18 knapp vorbei, Wieland verlor durch seine pervers-schwierigere Quer-Route etwas. War aber zur 19. wieder da, wo der Einstieg auf eine Schneiße sehr sehr unauffällig war.

20. die ewige Route. Matti ungefähr so wie ich, nur verfolgte ich am Anfang eine andere Taktik und verlor Zeit. Wieland komplett rum. Kam auf einmal kurz vor dem Posten von der Seite angeschossen. 2m neben mir. Sehr geile Szene! Matti war weg, Wieland zog von dannen.

Bis beide scheinbar die 22. verkackten und auf einmal vor mir auf der Straße zur 23. auftauchten. Und ich dachte, ich kann schon allein zurück kriechen.

Letzten Schmetterling hinter Wieland her, Matti allein. Und ich held, verlier meine Karte, und muss 10m zurück...die mir dann auf Matti fehlten, da wir Helden ja auch noch den Endposten (wie Wieland auch) verkackten. Irgendwie war der tierisch weit unten links...strange.

Wie auch immer. Geiler Scheiß. So Massenstart im Regen.
Sehr viel besser, als die gestrige Leistung!

1 Kundisch, Wieland 85 USV TU Dresden 1:16:44
1 Kretzschmar, Matthias 90 OLV Weimar 1:17:11 (H20)
2 N.J. 1:17:20
3 Kääriäinen, Tomi Pihkaniskat Suomi 1:20:05
4 Leideck, Karsten 86 USV TU Dresden 1:20:13
5 Pompe, Tilo 70 SV Robotron Dresden 1:22:37
6 Wuttig, Thomas 65 USV TU Dresden 1:40:37
2 Nitzsche, Frank 90 USV TU Dresden 1:44:53
3 Richter, Justus 91 USG Chemnitz 2:02:45

running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Saturday Sep 25, 2010 #

running warm up/down 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

orienteering race 48:03 [4] 7.0 km (6:52 / km) +200m 6:00 / km
spiked:4/18c shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

SM Mittel.

Anfang lief halbwegs OK. Dann verkackte ich die "lange" Route um den See. Scheinbar als einziger. Ich Held. 2' im Arsch.

Irgendwie nicht "den" Flow gefunden, der gut wär. Zudem noch ein Sinnloses Loch am Wegrand überlaufen/weiter südlich gesucht. 1,5'...
über 5' bei ner mittel sind zu viel.
Komisches Gefühl so.

1 Tambasov, Yuri Belarus 35:22
2 Bespalov, Roman Belarus 39:20
3 Pompe, Tilo 70 SV Robotron Dresden 40:49
4 Dittmann, Robert 79 SSV Planeta Radebeul 42:27
5 Kääriäinen, Tomi Pihkaniskat Suomi 44:48
6 Zschäckel, Raik 67 SV IHW Alex Berlin 46:19
7 Leideck, Karsten 86 USV TU Dresden 47:50
8 Schmiedeberg, Nils 67 SV Turbine Neubrandenburg 47:56
9 N.J. 48:03
10 Krüger, Robert 83 SSV Planeta Radebeul 49:19
11 Wuttig, Thomas 65 USV TU Dresden 50:21
12 Boeck, Sascha 89 USV TU Dresden 1:01:50
13 Olunczek, Andrej 84 USV TU Dresden 1:03:29

Sehr unzufrieden. Fast an jedem Posten irgend nen Fehler.

Friday Sep 24, 2010 #

Note

Matti wohnt ab heute in Dresden.
Aber ich erreichte ihn nicht zwecks Umzugsbeihilfe...also meld dich Atze.päng.

hab deine nummer nich.

Note

Geil.
Der Regen betreibt Superkompensation und trainiert in kurzen, harten Blöcken.
http://wetterstationen.meteomedia.de/messnetz/fore...
6 AM

running 1:23 [1] +400m

Geil. mal nur 5h arbeiten. Vormittags. Incl.Sonnenaufgang, Sonne, Rehen und guten Sprüchen.

(mindestens) tausendmal den Damm hoch und runter gelaufen. und rumgedreht, kontrolliert und gedingst.

Schön, wenn Arbeit immer so angenehm wär.


Kontrollmessung Hochwasserrückhaltebecken Lauenstein.
1 PM

Teamsports (Floorball) 1:15:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

abhotten und sogar mal den krüger austrickzn.
Wennauch, er unendlich Tore reinklingklong.

Thursday Sep 23, 2010 #

5 PM

running 31:00 [2] 6.23 km (4:59 / km) +40m 4:49 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Jogging with krügeroooool.

Immer wenn ich mit dem im Priesnitzgrund laufe, sind keine Mädels unterwegs. Sonst aber angeblich IMMER um die Uhrzeit.

Irgendwas läuft da schief.

Wednesday Sep 22, 2010 #

orienteering 42:00 [2] 6.0 km (7:00 / km) +135m 6:18 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)

Monday Sep 20, 2010 #

Note

11h Arbeit

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