Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Jan 31, 2010:
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Saturday Jan 30, 2010 #
xc-ski 2:35:00 [3] 34.0 km (4:34 / km) +700m 4:08 / km
ahr:158 max:181 shoes: Salomon RS9
Altenberg bei Wunderwetter.
2-1 rechts super, links versucht und sogar besser geworden. trotzdem noch sehr ungewohnt, schwache führhand...
1-1 ging auch janz jut.
und zwischendurch mal 'ne Doppelstockschuborgie berghoch gedingst.
Morgen würd ich gern nochmal...aber ich bin ja so VERNÜNFTIG und lerne morgen lieber. hach...
vmax:40
2-1 rechts super, links versucht und sogar besser geworden. trotzdem noch sehr ungewohnt, schwache führhand...
1-1 ging auch janz jut.
und zwischendurch mal 'ne Doppelstockschuborgie berghoch gedingst.
Morgen würd ich gern nochmal...aber ich bin ja so VERNÜNFTIG und lerne morgen lieber. hach...
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| Von o-maps |
vmax:40
Friday Jan 29, 2010 #
Teamsports (Floorball) 45:00 [2]
shoes: nike multicourt 6
super.
Wednesday Jan 27, 2010 #
running warm up/down 1:23 [1]
sporadisch+viel zu kurz.
orienteering race (1.DD-Sprint (Nacht)) 13:46 [4] *** 2.88 km (4:47 / km)
ahr:173 max:185 spiked:17/20c shoes: VJ Falcon
Waren einige dumme Fehler drin, aber war okej.
Robert 12:01 (1'45'' vs. 3km 2'auf der Bahn)
Wieland 13:08 (38'' vs. 1')
Andrei 13:23 (23'' vs.28'')
Karsten 13:34 (12'' vs. 40'')
Pepa 13:46
Flo 14:04
http://ol-in-dresden.de/daten/sprint2010/sprint01....
Robert 12:01 (1'45'' vs. 3km 2'auf der Bahn)
Wieland 13:08 (38'' vs. 1')
Andrei 13:23 (23'' vs.28'')
Karsten 13:34 (12'' vs. 40'')
Pepa 13:46
Flo 14:04
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| Von o-maps |
http://ol-in-dresden.de/daten/sprint2010/sprint01....
Tuesday Jan 26, 2010 #
running warm up/down 33:30 [2] 5.7 km (5:53 / km)
ahr:138 shoes: Asics Cumulus 10
Ein-,Auslaufen, Intervallpausen.
running intervals (4x6') 24:13 [4] 6.27 km (3:52 / km)
ahr:173 max:184 shoes: Asics Cumulus 10
4x6' á 90'' pause
1.) 3'52''/km, 173avg,184max (138)
2.) 3'44, 174, 182 (146)
3.) 3'57, 173, 179 (144)
4.) 3'55, 175, 184
Immerhin sogar mal unter der 4'er Marke gekratzt...langsam nährt sich das Eichörnchen...
1.) 3'52''/km, 173avg,184max (138)
2.) 3'44, 174, 182 (146)
3.) 3'57, 173, 179 (144)
4.) 3'55, 175, 184
Immerhin sogar mal unter der 4'er Marke gekratzt...langsam nährt sich das Eichörnchen...
Teamsports 15:00 [1]
superding.
Monday Jan 25, 2010 #
9 AM
running 32:30 [2] 7.0 km (4:39 / km)
ahr:158 max:170 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Immernoch EisDreck.Überall im GG. Und Asphalt is langweilig.
Jedenfalls mal wieder zurück-zu-geigneteren-Schuhen-gegriffen.
Selbe Runde wie Freitag, manche Spuren waren noch eindeutig erkennbar....
Jedenfalls mal wieder zurück-zu-geigneteren-Schuhen-gegriffen.
Selbe Runde wie Freitag, manche Spuren waren noch eindeutig erkennbar....
5 PM
Teamsports (Floorball) 1:20:00 [2]
shoes: nike multicourt 6
Unihockey@Radebeul.