running warm up/down 44:00 [2] 6.5 km (6:46 / km)
ahr:155 slept:9.0 shoes: Asics Cumulus 10
~20'Einlaufen in den GG. +Rumhüpfen, Steigerungen etc.
+ 1' Pausen zw. Intervallen
+ 15' auslaufen
running intervals 15:41 [4] 4.17 km (3:46 / km)
ahr:176 max:192 shoes: Asics Cumulus 10
1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-2'-1' mit je 1' Pause. vieles auf feuchtem Rasen.
1': 3'26''/km, 160avg, 179max (155avgPause)
2': 3'45''/km, 178, 187 (162)
3': 3'43'', 176 (155) nach 1'45'' ABGEBROCHEN,wegen Seitenstechen.
2' 3'51'', 176 (160)
1' 3'34'', 172 (162)
2' 3'44'', 177 (172)
3' 4'02'', 179 (170) easy tempo, gefühlt
2' 3'55'', 179,191(170)
1' 3'20'' 176, 192max
Irgendwie extrem hohen Puls, hätt ich beim laufen garnicht geschätzt.
Letzter Intervall war schnell, aber durchgehend hohe Maxpulse gehabt.
(179,187,185,186,185,190,188,191,192) KEINE AHNUNG was geht.
Zudem ständig Seitenstechen gehabt.
Assi.