Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 13, 2009:
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Sunday Sep 13, 2009 #
running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +50m 4:37 / km
shoes: VJ Integrator
orienteering race 55:03 [4] *** 8.0 km (6:53 / km) +300m 5:48 / km
shoes: VJ Integrator
irgendwie liegt mir middle nicht. bin zu chaotisch. zudem war ich diesmal sehr müde von gestern.
unendlich Fehler. Bereits zum 1. 1' usw.usw.... schade. ma' rechnen...
+ fuck.
Saturday Sep 12, 2009 #
running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Cumulus 10
running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Integrator
orienteering race 1:01:14 [5] *** 9.0 km (6:48 / km) +400m 5:34 / km
shoes: VJ Integrator
1. Posten 4' Fehler!
Rest lief ganz gut - bis ich auf Basti B.,Chris H. und Andrei K. auflief. Da mehrten sich wieder die Fehler...wobei es diesmal ganz gut ging, mit dem auf-sich-selbst-schauen. lief deswegen auch mit Basti den anderen beiden weg.
So ziemlich alle Berge auf Anschlag - danach total knülle. total.
Wednesday Sep 9, 2009 #
running 33:00 [2] 6.5 km (5:05 / km)
ahr:150 max:172 shoes: Asics Cumulus 10
Tuesday Sep 8, 2009 #
running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
ahr:150 max:177 shoes: Asics Cumulus 10
running intervals (200-400-800-400-200m) 6:28 [5] 2.0 km (3:14 / km)
ahr:178 max:188 shoes: Asics Cumulus 10
33'', 1'18'', 2'49'', 1'16'', 32''
nur ein Block (geplant) dafür aber auch schneller.
+Überlebt. Juhu!
running warm up/down 24:00 [3] 4.5 km (5:20 / km) +60m 5:00 / km
ahr:161 shoes: Asics Cumulus 10
Monday Sep 7, 2009 #
Note