Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Sep 6, 2009:
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Sunday Sep 6, 2009 #
running (quer) 49:00 [3] 7.77 km (6:18 / km) +210m 5:33 / km
ahr:155 max:173 shoes: Adidas response trail (2)
Saturday Sep 5, 2009 #
running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
ahr:132 shoes: Adidas response trail (2)
lockeres Einlaufen zum/ins Stadion + Dehnung (3') + Sprints etc.
running intervals (2(200-400-800-400-200)m) 13:55 [5] 4.0 km (3:29 / km)
ahr:172 max:185 shoes: Adidas response trail (2)
(200 - 400 - 800 - 400 - 200)m á 1'-1'30'' pause
36'', 1'17'', 2'59'', 1'25'', 38'' (danach 3'30'' pause 1 = Runde)
35'', 1'22'',(1'22), 1'22'', 34''
die 2. 800m gingen nicht, brach nach 1Runde ab und lief den restlichen Kram zuende.
Irgendwie mag die Garmin keine Runden. zeigte totalen Käse an, entweder ist das Jenaer Stadion zu groß, oder die Satelliten fliegen wild.egal.
36'', 1'17'', 2'59'', 1'25'', 38'' (danach 3'30'' pause 1 = Runde)
35'', 1'22'',(1'22), 1'22'', 34''
die 2. 800m gingen nicht, brach nach 1Runde ab und lief den restlichen Kram zuende.
Irgendwie mag die Garmin keine Runden. zeigte totalen Käse an, entweder ist das Jenaer Stadion zu groß, oder die Satelliten fliegen wild.egal.
running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km) +55m 6:36 / km
ahr:138 shoes: Adidas response trail (2)
Friday Sep 4, 2009 #
running 50:00 [2] 8.7 km (5:45 / km) +185m 5:12 / km
ahr:139 max:156 shoes: Adidas response trail (2)
Laufmodus funktioniert noch. sehr gut.
Laufen+schauen im ehemaligen Jena Sowjetlager+beim Schott = aufm Berg.
Laufen+schauen im ehemaligen Jena Sowjetlager+beim Schott = aufm Berg.
Wednesday Sep 2, 2009 #
Note
(sick) (rest day)
Koloskopie
+2 Tage Ruhe.
+2 Tage Ruhe.
Tuesday Sep 1, 2009 #
Note
(rest day)
Abführmittel macht wenig Spaß. Viel Brei.
Monday Aug 31, 2009 #
cycling (Koga Myiata) 55:55 [2]
kurzer Besuch in der SächsischenSchweiz