Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Aug 16, 2009:
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Sunday Aug 16, 2009 #
Note
naja...bin halt so in die Ruhewoche geschlüpft...
-->
http://www.youtube.com/watch?v=m75xt8QHRzo
Saturday Aug 15, 2009 #
running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +160m 4:33 / km
ahr:155 max:172 shoes: Asics Cumulus 10
running tempo 25:02 [5] 6.0 km (4:10 / km) +50m 4:00 / km
ahr:178 max:185 shoes: Asics Cumulus 10
12'35'',12'27''
running warm up/down 13:25 [1] 2.7 km (4:58 / km)
ahr:153 shoes: Asics Cumulus 10
Friday Aug 14, 2009 #
running 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km) +300m 4:44 / km
ahr:145 max:175 shoes: Asics Cumulus 10
Umziehen+Loslaufen in der UniBibo. harhar.
Am Anfang Milliarden Treppen hoch...
Thursday Aug 13, 2009 #
orienteering 1:11:11 [2] 8.79 km (8:06 / km) +450m 6:27 / km
shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Wednesday Aug 12, 2009 #
cycling 55:55 [2]
Tuesday Aug 11, 2009 #
running warm up/down 18:45 [2] 3.4 km (5:31 / km) +30m 5:17 / km
ahr:159 max:177 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
running tempo (Wolfshügel) 23:28 [5] 5.1 km (4:36 / km) +180m 3:55 / km
ahr:179 max:190 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Irgendwie 2x minimal verlaufen + ganz allein (ohne wirklichen Ansporn) vorn gelaufen, weil Wieland Gipshand, und Heiko irgendne Krankheit hat... Beine fühlten sich eigentlich ganz gut an, irgendwie kam nur nicht genug Luft rein...oder so.
Egal.
wie immer avg-puls wie torben/krügerol-max...hrrrr.
Die Schuhe sind tierisch geil. weich.
running warm up/down 17:55 [1] 2.23 km (8:02 / km)
ahr:145 shoes: Innov8 X-Talon 212 (1)
Monday Aug 10, 2009 #
Note
slept:4.0