Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Nov 30, 2008:
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Sunday Nov 30, 2008 #
xc-ski 1:20:00 [2]
shoes: Salomon RS9
blabla....was solls....war trotz allem doch witzig.
gefühlt ewig zeit da verbracht und doch nur 3km gefahren. oder so.
Saturday Nov 29, 2008 #
running (Querlaufen) 1:06:00 [3] ** 11.2 km (5:54 / km) +90m 5:40 / km
shoes: Adidas response trail (2)
Am anfang pillepalle, zum Ende hin hatt ich dann doch schon zu tun dranzubleiben. am chillenden Krügerol im Windschatten zu lutschen...
stretching 15:00 [1]
Thursday Nov 27, 2008 #
running 1:40:00 [3] 20.0 km (5:00 / km) +200m 4:46 / km
shoes: Adidas response trail (2)
Richtung Süden raus. war jut. Beine merkt man. sind noch dran. und sagen es auch.
total warm heut. 8°C.
Wednesday Nov 26, 2008 #
cycling 1:00:00 [1]
running warm up/down 15:00 [1] 2.73 km (5:30 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
orienteering race 26:00 [4] *** 5.5 km (4:44 / km) +20m 4:39 / km
spiked:17/18c slept:5.0 shoes: Adidas response trail (2)
eigentlich wollt ich da garnicht hin. viel zu müde von der uni, vom wetter, vom rumgekutsche durch die welt.
hat sich aber jelohnt.
1. weil ich merkte, es wäre evtl. doch ganz gut zumindest einmal nach 2 Jahren auch mal in frische, volle Batterien zu investieren. ...wenn man schon mit ner lampe läuft,die scheinbar wie ein schwarzes loch funktioniert (und doch viel zu hoch leuchtet - karte über kopf halten = Gedächtnis-OL, auch gut).
2. weil ich merkte, rumeulen bringt nicht viel. schnell laufen ist besser. macht auch mehr spaß.
3. wegen 1. stand ick teilweise ewig am posten und umrundete unter anderem einen Busch viermal bevor ich den "Posten" daran erkannte. etc.etc.
blabla. war jut! trotz des kalten wetters.
Brandt Christoph 22:44
Krüger Robert 22:56
Karsten 25:13
Heiko 25:22
Andrej Kr.25:42
Wieland 25:55
N.J. 27:17
Frank Nitzsche 28:00
Martin Wiedmer 28:55
Ergebniss sieht zwar scheiße aus, ist aber trotzdem definitiv positiv zu werten. Denn da waren mindestens 2' durch überflüssiges Posten am Postenstandort suchen, in-die-karte-lochen, einfach nichts sehen drin.
nur schade dass es keine SI-Stationen gab.
Tuesday Nov 25, 2008 #
running warm up/down 38:00 [2] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
running intervals (5x5') 25:00 [4] 6.0 km (4:10 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
strength & coordination 12:34 [1]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]
running warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
Monday Nov 24, 2008 #
running 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km) +150m 4:53 / km
shoes: Adidas response trail (2)