Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Apr 5, 2008:
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Saturday Apr 5, 2008 #
Event: German Ranking Event
running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX
orienteering race 44:51 [5] *** 6.8 km (6:36 / km) +150m 5:56 / km
25c shoes: Jalas Tiger FLX
zu wenig gegessen. oder so.
sehr laufschwach. und zwei dumme Fehler.
sehr laufschwach. und zwei dumme Fehler.
Thursday Apr 3, 2008 #
Teamsports (Basketball) 30:00 [2]
shoes: nike multicourt 6
flowless.
strength & coordination 30:00 [2]
Bist du eine Mutter, hast du immer Butter...
Wednesday Apr 2, 2008 #
running warm up/down 5:00 [1]
orienteering race 15:48 [4] *** 2.9 km (5:27 / km)
spiked:19/26c shoes: Adidas response trail (2)
3. Lauf zur Dresdner Sprintserie [Budapester/Ammonstraße]
1.Krügerol 13.2...
2.Wieland 14.00
3.Heiko 15.0
4.Lubek 15.3
5.Hendryk 15.4
6.N.J. 15.48
2 dumme Riesenfehler.
Den ersten Posten nicht gesehen + rumgegurkt (30-35'').
Und dann noch ne Brücke unten, anstatt oben gesucht... (30-35'').
+ Kleinigkeiten/Dummheiten/Unzulänglichkeiten....
'ne 14.00 wäre also drin gewesen.
Zwischenzeiten mit Wieland verglichen, und es war auch halbwegs ausgeglichen.
O-Technisch: naja....
1.Krügerol 13.2...
2.Wieland 14.00
3.Heiko 15.0
4.Lubek 15.3
5.Hendryk 15.4
6.N.J. 15.48
2 dumme Riesenfehler.
Den ersten Posten nicht gesehen + rumgegurkt (30-35'').
Und dann noch ne Brücke unten, anstatt oben gesucht... (30-35'').
+ Kleinigkeiten/Dummheiten/Unzulänglichkeiten....
'ne 14.00 wäre also drin gewesen.
Zwischenzeiten mit Wieland verglichen, und es war auch halbwegs ausgeglichen.
O-Technisch: naja....
Tuesday Apr 1, 2008 #
cycling 2:30:00 [3]
Fahrradfahren mit dem großen Hund.
Kreuz und total quer durch die Heide. Fast den ganzen Tag.
>5h.
Kreuz und total quer durch die Heide. Fast den ganzen Tag.
>5h.
running warm up/down 20:00 [2] 2.8 km (7:09 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
+ Lauf -ABC
running race (3000m Test) 11:56 [4] 3.0 km (3:59 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
war vorher schon total knülle.
wartete eigentlich nur wann es knallt und ich zu fuß spazier...
war okej. ca.90-95%.
1.24
1.28
1.34
1.39
1.39
1.42
1.41
0.46 (-->was ja 1.32 für ne ganze Runde wär)
--------
11.56
Dirk Diggler lief 10.58, Janek kurz dahinter.
Und sogar Osti kochte mich ab.
yiiiha.
wartete eigentlich nur wann es knallt und ich zu fuß spazier...
war okej. ca.90-95%.
1.24
1.28
1.34
1.39
1.39
1.42
1.41
0.46 (-->was ja 1.32 für ne ganze Runde wär)
--------
11.56
Dirk Diggler lief 10.58, Janek kurz dahinter.
Und sogar Osti kochte mich ab.
yiiiha.
strength & coordination 20:00 [3]
stretching 5:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 40:00 [3]
ging gut. kochten die alten mit 2:1 locker ab.
danach kamen irgendwelche Chemos von Dirk. ein Satz da noch mitjepsielt.
war jut.
nur Krügerol-Teamspirit war keins da.
danach kamen irgendwelche Chemos von Dirk. ein Satz da noch mitjepsielt.
war jut.
nur Krügerol-Teamspirit war keins da.
Sunday Mar 30, 2008 #
Note
(rest day)
Rückfahrt.
Selin-Dresden.
Selin-Dresden.