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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Mar 16, 2008:

activity # timemileskm+mload
  running2 1:40:00 11.37(8:48) 18.3(5:28) 100330.0
  Teamsports2 1:05:00190.0
  orienteering1 1:05:00 4.66(13:57) 7.5(8:40) 300195.0
  stretching2 16:2330.0
  Total4 4:06:23 16.03 25.8 400745.0
  [1-5]4 4:05:00

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1:50
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 16, 2008 #

running 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
shoes: Adidas response trail (2)

Svaty Kopecek (Olomouc)

Saturday Mar 15, 2008 #

orienteering 1:05:00 [3] ***** 7.5 km (8:40 / km) +300m 7:13 / km
shoes: Adidas response trail (2)

DD-Goerlitz-Olomouc.

auf dem Weg mit Paps in Turnov (Skokovy) laufen gewesen.

Thursday Mar 13, 2008 #

Teamsports (Basketbal) 30:00 [4]
shoes: Adidas response trail (2)

war jut!

stretching 1:23 [0]

Günnis Training.
Ging recht ewig.
C • 1min23sek 2

Wednesday Mar 12, 2008 #

Note
(sick) (rest day)

Diamant zum Renner umgebaut.
Und die Dame verdreht sich lieber im Kreuz.
Die Räder laufen parallel zueinander. Das wars wohl.
Immerhin hat sie in Ihrem Leben 28er gesehen.

Rest in Peace. wa.
Gehostet bei Pic-Upload.de
Gehostet bei Pic-Upload.de
...Auf dem Trauerweg unendlich weit geschoben, selbst Stöckeschieber überholt. Beim Schieben.
C • i signed you in 2

Tuesday Mar 11, 2008 #

running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

Mit Birne die pünktlich gestartete Meute suchen.

running intervals 30:00 [5] 6.5 km (4:37 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

zu spät angekommen...habe noch zuendegemalert...die eine Wand.
(6x30'', 3x1', 1x2' verpasst)
2x2'
1x3'
5' Pause

6x30''
3x1'
1x2' ...Rest wurde zwecks Zeitmangel ausgelassen.

Pausen: 50% bei den kurzen, 100% bei den langen.
C • Krümmelkacker, ich 2

running warm up/down 15:00 [2] 2.3 km (6:31 / km)
shoes: Adidas response trail (2)

stretching 15:00 [2]

Teamsports (volleyball) 35:00 [2]

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