Training Log Archive: pepa.In the 31 days ending Jan 31, 2015:
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Saturday Jan 31, 2015 #
12 PM
xc-ski (Skating) 1:48:00 [2] 24.5 km (4:24 / km) +330m 4:08 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Mal wieder Kornkreise drehen.
Heut war ein traumhafter Tag für Klassik. Deswegen entschied ich mich für Skating.
Größere Runde angetestet, aber auf der anderen Straßenseite war der Schnee einfach zu weich/tief (am Ende Knöchelhoch)..also zurück und Spaß haben.
Wobei für ganz viel Spaß fehlte wohl die Dunkelheit und der Sturm. ich fühlte mich irgendwie-geht-so.
whateva, ein sehr schöner Tag!
Eigentlich saß ich nach der Hälfte schon so gut wie im Auto...und zwang mich noch eine Runde anzuhängen..und noch eine..und...undund..
https://www.strava.com/activities/248644696
Heut war ein traumhafter Tag für Klassik. Deswegen entschied ich mich für Skating.
Größere Runde angetestet, aber auf der anderen Straßenseite war der Schnee einfach zu weich/tief (am Ende Knöchelhoch)..also zurück und Spaß haben.
Wobei für ganz viel Spaß fehlte wohl die Dunkelheit und der Sturm. ich fühlte mich irgendwie-geht-so.
whateva, ein sehr schöner Tag!
Eigentlich saß ich nach der Hälfte schon so gut wie im Auto...und zwang mich noch eine Runde anzuhängen..und noch eine..und...undund..
https://www.strava.com/activities/248644696
Friday Jan 30, 2015 #
Note
hahahahaha.
ich hab die doch flach gehalten. die eier ey.
"Heiligenberg versinkt im Schnee. Über Nacht sind mehr als 30 cm Neuschnee gefallen.
Der starke Nordwind erschwert die Situation zusätzlich.
Die Loipen können auf Grund des vielen Neuschnees und der windbedingten Schneeverwehungen heute nicht gespurt werden."
ich hab die doch flach gehalten. die eier ey.
"Heiligenberg versinkt im Schnee. Über Nacht sind mehr als 30 cm Neuschnee gefallen.
Der starke Nordwind erschwert die Situation zusätzlich.
Die Loipen können auf Grund des vielen Neuschnees und der windbedingten Schneeverwehungen heute nicht gespurt werden."
Note
alexander deineka
Thursday Jan 29, 2015 #
7 PM
xc-ski (Skating) 1:35:00 [3] 20.0 km (4:45 / km) +300m 4:25 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Das war heut wie Weihnachten, Geburtstag und der erste Orgasmus gleichzeitig.
Nur mit mehr Zeit zum genießen.
Es hat gestürmt und ich grinste in der Dunkelheit wie ein komplett Verrückter seebär auf seiner letzten Fahrt. Sehr sehr schön.
Überall regnets, der Arbeitstag is unendlich lang, usw.usw. alles spricht gegen Training.
ich fahr trotzdem ignorant im Dauerregen zwanzig Minuten rum.
und RIESENÜBERRASCHUNG, Ignoranz zahlt sich aus: es gibt sie wirklich! Eine Stelle wo es nicht regnet sondern schneit! Und dazu eine Loipe. auf dem Heiligenberg!
Es gibt eigentlich deutlich längere Runden, aber bei 1,5 Meter Sicht durch den starken Schneeregen war es eigentlich auch egal wo man langfährt.
Und ich froh wiederzukommen, da die Orientierung superschwierig war. harhar.
(Skating, sehr viel nasser Neuschnee, durchaus langsamer Schnee, aber dafür superschön)
YeahYeahYeah!
lustige Kornkreise gezogen: https://www.strava.com/activities/247889716
Nur mit mehr Zeit zum genießen.
Es hat gestürmt und ich grinste in der Dunkelheit wie ein komplett Verrückter seebär auf seiner letzten Fahrt. Sehr sehr schön.
Überall regnets, der Arbeitstag is unendlich lang, usw.usw. alles spricht gegen Training.
ich fahr trotzdem ignorant im Dauerregen zwanzig Minuten rum.
und RIESENÜBERRASCHUNG, Ignoranz zahlt sich aus: es gibt sie wirklich! Eine Stelle wo es nicht regnet sondern schneit! Und dazu eine Loipe. auf dem Heiligenberg!
Es gibt eigentlich deutlich längere Runden, aber bei 1,5 Meter Sicht durch den starken Schneeregen war es eigentlich auch egal wo man langfährt.
Und ich froh wiederzukommen, da die Orientierung superschwierig war. harhar.
(Skating, sehr viel nasser Neuschnee, durchaus langsamer Schnee, aber dafür superschön)
YeahYeahYeah!
lustige Kornkreise gezogen: https://www.strava.com/activities/247889716
Tuesday Jan 27, 2015 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Genug Schlaf und Ruhe sollen sich nicht negativ Auswirken hörte ich.
Monday Jan 26, 2015 #
LA-Training 1:15:00 [3]
shoes: nike multicourt 6
coolstes/intensivstes Training bisher.
BaBa, Rumpfübungen, ganz viel Rumgespringe (mit und ohne Seil), noch mehr Gespringe, Laufübungen, Abschlussstaffelsprints mit Reaktionstest
Anschließend wurde ich belohnt mit dem frischesten, schönsten Schnee seit Ewigkeiten, es hat Stundenlang geschneit bis in die Nacht hinein. Und die Nachhause fahrt mit Schlitten und Heckantrieb war großartig.
BaBa, Rumpfübungen, ganz viel Rumgespringe (mit und ohne Seil), noch mehr Gespringe, Laufübungen, Abschlussstaffelsprints mit Reaktionstest
Anschließend wurde ich belohnt mit dem frischesten, schönsten Schnee seit Ewigkeiten, es hat Stundenlang geschneit bis in die Nacht hinein. Und die Nachhause fahrt mit Schlitten und Heckantrieb war großartig.
Sunday Jan 25, 2015 #
xc-ski 2:33:00 [3] 30.0 km (5:06 / km) +666m 4:35 / km
shoes: Salomon RC Carbon Classic
Gleiche Runde wie gestern mit gleicher Besatzung. Nur mit einem lohnenswerten Abstecher zum Feldberg und diesmal klassisch.
und: noch besser als gestern.
Der starke Nebel um den Feldberg war komplett weg, die Aussicht fast oberhalb der Wolken ausreichend (fürn Garten reichts) und zur Belohnung gabs ne chicke Abfahrt (50km/h, 10% gefälle, 300m)
Juter Abschluss - wenn auch die nächsten Wochen so weitergehen könnten!
https://www.strava.com/activities/246022817
+ http://waffeleis.tumblr.com/
und: noch besser als gestern.
Der starke Nebel um den Feldberg war komplett weg, die Aussicht fast oberhalb der Wolken ausreichend (fürn Garten reichts) und zur Belohnung gabs ne chicke Abfahrt (50km/h, 10% gefälle, 300m)
Juter Abschluss - wenn auch die nächsten Wochen so weitergehen könnten!
https://www.strava.com/activities/246022817
+ http://waffeleis.tumblr.com/
Saturday Jan 24, 2015 #
xc-ski 1:44:00 [3] 23.0 km (4:31 / km) +500m 4:05 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Das erstemal Schwarzwald.
Skaterunde mit Riel und Heinrich.
Ziemlich im Eimer, obenrum etwas neblig, trotz allem: definitiv genial.
https://www.strava.com/activities/246022834
Skaterunde mit Riel und Heinrich.
Ziemlich im Eimer, obenrum etwas neblig, trotz allem: definitiv genial.
https://www.strava.com/activities/246022834
Thursday Jan 22, 2015 #
cycling 1:15:00 [3]
shoes: SSP - Shogun - black tank
lustig wie viel spaß und dreck man so in dunklen Wäldern einsammeln kann.
Großartige Idee gewesen.
Großartige Idee gewesen.
Wednesday Jan 21, 2015 #
running 47:00 [3] 9.5 km (4:57 / km) +130m 4:38 / km
ahr:150 max:172 shoes: Salomon Sense Mantra
Is eigentlich echt angenehm. Einfach auf Arbeit Laufen zu gehen. Die gute Laune wird gefördert. Licht, Luft und Bewegung, fast scheint es so, als ob das dem Menschen guttun würde..
:)
Lief heut zudem deutlich fluffiger (der Schnitt ist der selbe, aber es waren mehr Quer-/Waldweganteile).
Merke: Halbes Hühnchen liegt leichter im Bauch als viel zu viel Pizza.
Liegt wohl am gesunden Antibiotikum.
:)
Lief heut zudem deutlich fluffiger (der Schnitt ist der selbe, aber es waren mehr Quer-/Waldweganteile).
Merke: Halbes Hühnchen liegt leichter im Bauch als viel zu viel Pizza.
Liegt wohl am gesunden Antibiotikum.
Tuesday Jan 20, 2015 #
running 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km) +100m 4:42 / km
ahr:154 max:171 shoes: Brooks Ghost 4
Torbens Vorschlag umgesetzt. Mal in der Arbeitspause laufen.
-
ich fühlte mich an wie eine verrostete Dampflock die nich auf Touren kommt
es gab gratis Seitenstechen (nur weil man sich mittags mit Pizza überfrisst)
+
es war hell! da ist das ja viel lustiger!
ich hab mich bewegt
die Laune stieg
ich malte den lustigsten Kreis seit langer Zeit: https://www.strava.com/activities/243775101/overvi...
-
ich fühlte mich an wie eine verrostete Dampflock die nich auf Touren kommt
es gab gratis Seitenstechen (nur weil man sich mittags mit Pizza überfrisst)
+
es war hell! da ist das ja viel lustiger!
ich hab mich bewegt
die Laune stieg
ich malte den lustigsten Kreis seit langer Zeit: https://www.strava.com/activities/243775101/overvi...
Sunday Jan 18, 2015 #
running 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +350m 5:06 / km
ahr:151 max:175 shoes: Asics Gel Lite 33 II
Ausm Sommer rein in Winter.
Laufen im nassen Schnee und tiefem Schlamm. Zum Glück nahm ich in die steilen querpassagen die griffigen abgelatschten strassenlatschen mit.. Ne, war schon jut, mal wieder neues Gelände ausprobiert. Zuhause, 10km weiter, war übrigens Sommer.
Immerhin mal draußen gewesen.
War irgendwie ne anstrengende Woche. Aber die Tage werden ja wieder länger.
Laufen im nassen Schnee und tiefem Schlamm. Zum Glück nahm ich in die steilen querpassagen die griffigen abgelatschten strassenlatschen mit.. Ne, war schon jut, mal wieder neues Gelände ausprobiert. Zuhause, 10km weiter, war übrigens Sommer.
Immerhin mal draußen gewesen.
War irgendwie ne anstrengende Woche. Aber die Tage werden ja wieder länger.
Thursday Jan 15, 2015 #
8 PM
rollerSki 1:00:00 [2] 13.5 km (4:27 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Das erstemal nach dem Schnee rollern..aufm Schnee is schon deutlich cooler..
Merk jetzt deutlich wie viel klobiger die Dinger sind als Ski..und wie schön Schnee is.
Trotzdem Spaß. Und 1:1 is nach wie vor sehr schwer bezüglich Gleichgewicht..wackliger als aufm Ski..klar, große luftreifen halt..aber es wird langsam, >50% 1:1
Merk jetzt deutlich wie viel klobiger die Dinger sind als Ski..und wie schön Schnee is.
Trotzdem Spaß. Und 1:1 is nach wie vor sehr schwer bezüglich Gleichgewicht..wackliger als aufm Ski..klar, große luftreifen halt..aber es wird langsam, >50% 1:1
Wednesday Jan 14, 2015 #
Note
slept:5.0
geil. nachts klingelts an der türe. n alter mann fragt um hilfe, aufm parkplatz liegt n typ..
warscheinlich n alki, aber wer weiß das schon..krankenwagen rufen, er rappelt sich wieder auf, die jungs kommen, sagen er stinkt nach alk. ist er diabetiker? er meint ja, sie testen seinen zuckerwert..der ist gut. also können die ihn nich mitnehmen..suuper. polizei? taxi? der typ mäht bei uns vorm haus manchmal rasen...also schleppen wir den typen zu ihm nach hause durchs halbe dorf, er hätte seit 4 tagen magenschmerzen..aber die luft und wasser helfen ihm um wieder klarzukommen...
geile nacht. er hätte ja auch erfrieren können bei der kälte.
sachen gibts.
warscheinlich n alki, aber wer weiß das schon..krankenwagen rufen, er rappelt sich wieder auf, die jungs kommen, sagen er stinkt nach alk. ist er diabetiker? er meint ja, sie testen seinen zuckerwert..der ist gut. also können die ihn nich mitnehmen..suuper. polizei? taxi? der typ mäht bei uns vorm haus manchmal rasen...also schleppen wir den typen zu ihm nach hause durchs halbe dorf, er hätte seit 4 tagen magenschmerzen..aber die luft und wasser helfen ihm um wieder klarzukommen...
geile nacht. er hätte ja auch erfrieren können bei der kälte.
sachen gibts.
Tuesday Jan 13, 2015 #
running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
die tage über ziemlich müde...also, nach arbeit..
endlich mal raus, aber irgendwie rüffelte es im bauch. so machts nich wirklich spaß. zurück und spießige Taten zuhaus.
endlich mal raus, aber irgendwie rüffelte es im bauch. so machts nich wirklich spaß. zurück und spießige Taten zuhaus.
Sunday Jan 11, 2015 #
Note
(rest day)
fahrn, fahrn, fahrn auf der autobahn
Saturday Jan 10, 2015 #
running 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km) +150m 6:09 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
P+P in Königshain. Ein bischen die Wunder der Natur anschauen.
Wednesday Jan 7, 2015 #
running 53:00 [1] 9.5 km (5:35 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
mit patschiplatschi den abend genießen.
Tuesday Jan 6, 2015 #
running 1:00:00 [3] 12.5 km (4:48 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
e/a, pausen +
4', 5', 5', 5', 3'
eigentlich waren es 5x5, ich kam aber zu spät und knallte den 4. voll los, der 5. war nur noch ein großer krampf, deswegen abbruch und ordentliches auslaufen dafür.
4': 3'50''
5: 3'49''
5: 4'02'' dick gegenwind?
5: 3'39'' viel mehr ging nich
3: 4'10'' k.o.
insgesamt zufrieden, die beine fühlten sich superfrisch an und das tempo war besser als befürchtet und sogar höher als thotos - was selten ist auf asphalt.
4', 5', 5', 5', 3'
eigentlich waren es 5x5, ich kam aber zu spät und knallte den 4. voll los, der 5. war nur noch ein großer krampf, deswegen abbruch und ordentliches auslaufen dafür.
4': 3'50''
5: 3'49''
5: 4'02'' dick gegenwind?
5: 3'39'' viel mehr ging nich
3: 4'10'' k.o.
insgesamt zufrieden, die beine fühlten sich superfrisch an und das tempo war besser als befürchtet und sogar höher als thotos - was selten ist auf asphalt.
strength & coordination 10:00 [2]
stretching 11:11 [1]
Teamsports (volleyball!) 30:00 [2]
sehr sehr schön.
Sunday Jan 4, 2015 #
xc-ski 1:20:00 [3] 20.0 km (4:00 / km) +500m 3:33 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Einmal abschlussfahrt, ziemlich geil. Langsamer Neuschnee und davon recht viel. Endlich könnte man wieder die volle Kontrolle über die Ski zurückbekommen :)
Da wo es ging, 1:1 und es ging gut.
Genusstag.
Da wo es ging, 1:1 und es ging gut.
Genusstag.
Saturday Jan 3, 2015 #
xc-ski 3:15:00 [3] 45.0 km (4:20 / km) +700m 4:01 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Vereiste Loipe, 80%geschoben.
Geiler Tag mit Wieland, patschi, Thoto und DJ Rera
Geiler Tag mit Wieland, patschi, Thoto und DJ Rera
Friday Jan 2, 2015 #
Note
(rest day)
Regen und 0grad, geil is anders. Aber für holländische Schlittschuhläufer sicherlich Romantik pur
Thursday Jan 1, 2015 #
xc-ski 2:15:00 [2] 33.0 km (4:05 / km) +600m 3:45 / km
shoes: Botas Skate Carbon Pro
Mit Andrei, Felix, Wieland und floh. Bedr.-kristianov-krasna marie-kristianov-rum um Stausee.
Etwas vereist, anfangs ging's irgendwie nich los (mit mir), zum Ende immer besser.
Die Abfahrt nach kristianov war durch das Eis sehr sehr schön, sicherlich die meiste Zeit mit 50-55 runtergekracht, vorbei an der urst unleckeren Blutlache.
Zum Schluss noch über Wiesen und lustig gefrorene, buckeldownhillpisten heimwärts.
Etwas vereist, anfangs ging's irgendwie nich los (mit mir), zum Ende immer besser.
Die Abfahrt nach kristianov war durch das Eis sehr sehr schön, sicherlich die meiste Zeit mit 50-55 runtergekracht, vorbei an der urst unleckeren Blutlache.
Zum Schluss noch über Wiesen und lustig gefrorene, buckeldownhillpisten heimwärts.