Training Log Archive: pepa.In the 31 days ending May 31, 2014:
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Saturday May 31, 2014 #
running 1:37:00 [3] 16.3 km (5:57 / km) +850m 4:43 / km
shoes: Brooks Ghost 4
Bisher mit Abstand das schönste Gebiet in dem ich hier am See war!
Grandiose Aussichten, superkleine, superverspielte Pfade, hoch, runter, runter, hoch, Schafe, Ziegen, Kühe, Füchse. Alles dabei. Sogar Sonne.
http://www.strava.com/activities/147769342
stretching 10:00 [1]
Friday May 30, 2014 #
Note
(rest day)
http://waffeleis.tumblr.com/
Thursday May 29, 2014 #
running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
running race 44:56 [5] 10.9 km (4:07 / km) +230m 3:44 / km
ahr:178 max:183 shoes: Asics Gel Lite 33 II
schönere Strecke als Gedacht. 2 ca 6km-Schlaufen.
Diesmal mit Frühstück und ordentlichem Einlaufen. Für die Nerven wars deutlich besser und der Start nicht so übertrieben schnell wie in Bad Waldsee (da kommt Baby-Waltz her übrigens. Und Hymer inkl. Hymer-Museum). Lief sich insgesamt besser, aber leider fand ich irgendwie den zweiten Gang nicht und eierte wie beim OL rum und hatte noch Ruhe im Koppf. 2. Hälfte 2. Runde gings dann doch ein bischen besser.
Zufriedener, aber ich will ja eigentlich auch mal schneller werden... mmh.
Der erste lief ne 38', stark.
Ich war immerhin diesesmal vor der ersten Frau. Das lag vielleicht auch an der Frau.
Und ich bekam sogar eine Urkunde für Platz 3 in den alten Säcken aka M30 was eine komplette Farce ist, in Anbetracht des Rückstandes und Platz 22 gesamt. Naja, das Bild auf dem Papier ist hübsch.
Ach, und nach dem Zieleinlauf war natürlich alles schön easy cheesy, war gleich noch auslaufen. Fühlte sich super an...vielleicht doch mal mehr Druck?
http://www.strava.com/activities/146880716
http://www.abavent.de/anmeldeservice/heiligenberge...
Wednesday May 28, 2014 #
cycling 50:00 [2]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Tuesday May 27, 2014 #
running 45:00 [2] 8.6 km (5:14 / km) +290m 4:29 / km
ahr:148 shoes: Salomon Sense Mantra
Sunday May 25, 2014 #
Note
slept:11.0 (rest day)
Saturday May 24, 2014 #
running 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km) +230m 4:31 / km
ahr:162 max:168 shoes: Brooks Ghost 4
Das nächstemal vielleicht doch mit ordentlichem Frühstück annstatt einer handvoll Choclaitchips.
Friday May 23, 2014 #
cycling 45:00 [3]
shoes: SSP - Shogun - black tank
whoopwhoop!
Thursday May 22, 2014 #
cycling 50:00 [3]
shoes: SSP - Shogun - black tank
running 47:00 [2] 9.1 km (5:10 / km) +230m 4:35 / km
ahr:151 shoes: Asics Gel Lite 33 II
Tuesday May 20, 2014 #
cycling 1:30:00 [3]
shoes: SSP - Shogun - black tank
Monday May 19, 2014 #
cycling 50:00 [2]
Sunday May 18, 2014 #
cycling 1:30:00 [2] 25.0 km (16.7 kph)
shoes: SSP - Shogun - black tank
SONNEE.
Saturday May 17, 2014 #
running warm up/down 30:00 [1]
shoes: Asics Gel Lite 33 II
running race 40:55 [5] 10.0 km (4:06 / km) +45m 4:00 / km
ahr:182 max:188 shoes: Asics Gel Lite 33 II
Ich selbst hab alles richtig gemacht, kein Frühstück, zu spät superschön fettiges Mittagessen angebraten, zu spät los (Start war ja auch superfrüh.. 16Uhr..), im Ort noch verfahren und ewig einen Parkplatz gesucht. 15' vor dem Start endlich meine Startnummer gehabt, schnell umgezogen, urst lange 10' warmgelaufen. Nach Runde 1 war klar, ich werd abbrechen, aber hey, ich habs überlebt, trotz ranzzeit gewonnen.
Naja, allgemein gilt wohl weniger kranksein, mehr trainieren...oder so.
war trotzdem schön. Immerhin hab ich jetzt nen (Zu)Stand..
Danach das auslaufen ging prima..Tempohärte?
Achja, 40'55''. Und den Zielsprint gegen 4 andere verkackte ich auch noch, weil ich die Zeitmessung vom Start die 50m vor dem Ziel war für das Ziel hielt. Grandios. Aber eigentlich auch egal.
Gewonnen hat Daniel Hummel in 32'50. Ich wäre die dritte Frau. Bin ich aber nich.
1.) 3'35
2.) 3'44
3.) 3'54 3km= 11'13'', geht noch, gefühlt wars schlimmer
4.) 4'19
5.) 4'12 5km = 19'44, da war der schlimmste Motivationskampf vorbei
6.) 4'16
7.) 4'17
8.) 4'13
9.) 4'17
10.) 4'00
Schön nach und nach weggebrochen. Kraft fehlte komplett.Ich selbst hätte auch fast gebrochen. Beim Auslaufen war aber wieder alles tiptop.
Thursday May 15, 2014 #
running 50:26 [3] 9.9 km (5:06 / km) +240m 4:33 / km
ahr:158 max:174 shoes: Asics Gel Lite 33 II
Immerhin wird die Gesundheit besser.
Tuesday May 13, 2014 #
running 29:00 [1] 5.5 km (5:16 / km) +30m 5:08 / km
ahr:150 shoes: Asics Gel Lite 33 II
Friday May 9, 2014 #
Note
(sick)
...korrekt, ich bin krank.
Sunday May 4, 2014 #
running 1:10:36 [2] 11.7 km (6:02 / km) +360m 5:14 / km
ahr:152 max:180 shoes: Brooks Ghost 4
Superkrasse Hänge und tlw. wunderschöner (steiler) Wald. Gabs sogar einen 50m hohen Aussichtsturm (Gehrenbergturm) mit Megaaussicht über das ganze Land, in jede Richtung, zum Höchsten, zum See und bis auf die Alpen.
Danach schön in der Sonne gedehnt und den Tag ausgechillt.
stretching 30:00 [1]
Saturday May 3, 2014 #
stretching 20:00 [1]
running 46:34 [2] 8.89 km (5:14 / km) +188m 4:44 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II