Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 31 days ending Oct 31, 2007:

activity	#	time	miles	km	+m				load
orienteering	6	4:58:47	27.3	43.94	965	43 /	71c	60%	1088.8
running	4	3:10:00	3.73	6.0	110				570.0
Teamsports	2	2:05:00							375.0
cycling	2	50:00							130.0
Total	14	11:03:47	31.03	49.94	1075	43 /	71c	60%	2163.8

1:36

0:00

» now

Wednesday Oct 31, 2007 #

Teamsports 1:20:00 [3]
shoes: Adidas response trail (1)

fußball streicheln. draußen+halle. +20' rad.

Tuesday Oct 30, 2007 #

running 1:00:00 [3]

volleyball+15' dehnung.

Saturday Oct 27, 2007 #

cycling 30:00 [3]

dreckswetter. 1h cycling.

Thursday Oct 25, 2007 #

running 1:00:00 [3] +10m
shoes: nike multicourt 6

ja. ich war sogar mal schwitzen. in der halle. immer 2 schritte hinter krügerol. und einen unter achim.
faulheit siegt. ...und atom-ameise.

Note

3.TPG Beleg abgabebereit. puh.

Wednesday Oct 24, 2007 #

orienteering race 25:00 [3] *** 4.0 mi (6:15 / mi) +15m 6:11 / mi
shoes: VJ Integrator

Sprint. DD. Wetterwarte.
[26]

1.Lenka (!) 21:29
2.Wieland 21:35
3.N.J. 21:51
4.H.Wetzel 22:21
5.Krügerol 22:54
6.Karsten 23:41

Bahn A - Splits

Sunday Oct 21, 2007 #

Note
(sick)

2.TPG Beleg abgabebereit.

Friday Oct 19, 2007 #

running 40:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

1h postpasketpall.

+20' bike.
it's fuckin' frosty today.

Thursday Oct 18, 2007 #

orienteering 3:30 [3] *

kurz vor schluß zu plus.
schoki kaufen.

Note

1.TPG Beleg abgabefertig. yipiyeah.

Wednesday Oct 17, 2007 #

Teamsports 45:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

2h fußball vorm fußball.
killerinstinkt war da. kondi auch. somit sogar spaß

entspannung von den TPG-Belegen...
+20' bike.

Sunday Oct 14, 2007 #

orienteering race 33:50 [4] *** 5.5 km (6:09 / km) +200m 5:12 / km
shoes: VJ Integrator

D-Cup
Startläufer TU 3, gutes Ding knapp hinter w.kärger und vor Heiko (TU 2). wennauch immer noch läuferisch zu langsam...

Saturday Oct 13, 2007 #

orienteering race 1:36:36 [4] *** 12.0 km (8:03 / km) +400m 6:54 / km
spiked:14/23c shoes: VJ Integrator

DM Lang, H21AL (34)

mist ohne ende. 20' fehler.... that's too much...12' nach 2.posten...yeah...

1.Müller 1:18:47
2.Janek 1:19:44
3.Doetsch J. 1:21:09
4.Laske 1:23:35
5.Heinemann1:24:16
13.N.J. 1:36:36

Wednesday Oct 10, 2007 #

orienteering 1:02:00 [4] *** 9.0 km (6:53 / km) +150m 6:22 / km
spiked:15/20c shoes: VJ Integrator

DM Training, Fischhaus.
1:15 000
jutes jefühl. relativ starke beine, kopf dachte sogar mal mit.

+20km bike.

Tuesday Oct 9, 2007 #

Note

Fettanhäufung vor der DM. Ungesund spät ungesund viel Pizza,-brötchen,Eis, Cola speißen.
selbst schuld wenns schon dunkel ist...

Monday Oct 8, 2007 #

Note

Uni beginnt wieder...

Sunday Oct 7, 2007 #

Note

1x Sauna beim Lenka.

Saturday Oct 6, 2007 #

orienteering race 1:17:51 [3] *** 11.0 km (7:05 / km) +200m 6:29 / km
spiked:14/28c shoes: Jalas Tiger FLX

LRL Görlitz, Altbernsdorf.
H 21e.
anfang ok, läuferisch jut, und dumm-geht-vor, blasen an den füßen...shit...dummes weichei.

Thursday Oct 4, 2007 #

Note

mndl. Physikprüfung.
seit dienstach viel gelernt, 3.3 is okej...wenn auch mehr möglisch war...

running 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +100m 4:37 / km
shoes: Adidas response trail (1)

laufen in der dunklen heide.
fahrradfahren, trinken, labern, hungern. yeah.

Wednesday Oct 3, 2007 #

cycling 20:00 [2]

60'

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