Training Log Archive: pepa.In the 30 days ending Nov 30, 2016:
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Wednesday Nov 30, 2016 #
running 53:00 [4] 12.5 km (4:14 / km) +140m 4:01 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
https://www.strava.com/activities/789979509
Tuesday Nov 29, 2016 #
running 49:00 [1] 9.1 km (5:23 / km) +120m 5:03 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Sunday Nov 27, 2016 #
running 1:20:00 [1] 16.0 km (5:00 / km) +450m 4:23 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Saturday Nov 26, 2016 #
running 1:00:00 [2] 11.0 km (5:27 / km) +170m 5:04 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Patschi war heut etwas am abkacken.
So wie mein anderes paar Schuhe. Die sandalisieren sich auch immer drastischer.klar, haben ja auch schon vierhunder km weg....
Wer Tips für superbgeile, direkte Schuhe mit viel fussgefühl hat, immer her damit! (Neutral und ohne Stütze)
Friday Nov 25, 2016 #
running 38:00 [1] 7.0 km (5:26 / km) +70m 5:10 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
Heute Patschi reparierte Lampe eingeweiht.
Und gleich Rehe beim rumstehen beobachtet.
Thursday Nov 24, 2016 #
running 43:00 [1] 7.6 km (5:39 / km) +190m 5:02 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Heute war ewig, aber interessant. immerhin.
Im Anschluss konnt ich dann nich Patschi wegrennen..insbesondere nich ohne 2. Lampe.
Wednesday Nov 23, 2016 #
running 1:11:00 [1] 13.0 km (5:28 / km) +210m 5:03 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Tuesday Nov 22, 2016 #
cycling 50:00 [2] 16.0 km (19.2 kph) +200m
shoes: SSP - Shogun - black tank
Dumm ist nur, dass man dann so lange zur Arbeit braucht. Nicht weil der Esel so langsam ist, sondern weil man den Weg ständig um weitere Ecken verlängert und immer mehr Berge beobachtet.
Und zurück volle Attacke zu patschirya und dann endlich wieder raus.
dem Nervstressarbeitsdaddel weglaufen.
running 47:30 [2] 8.5 km (5:35 / km) +140m 5:10 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
strength & coordination 26:00 [3]
stretching 15:00 [0]
Monday Nov 21, 2016 #
Note
(rest day)
Fahrrad schleifen
Scheißeffiziente U-Brake mit viel zu viel Kraft und wenig Gefühl endlich mit neuem Bowdenzug versehen. YES.
Sunday Nov 20, 2016 #
running 45:00 [1] 7.7 km (5:51 / km) +280m 4:57 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
Saturday Nov 19, 2016 #
running 1:02:00 [2] 11.5 km (5:23 / km) +345m 4:41 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
Friday Nov 18, 2016 #
running 39:00 [1] 7.2 km (5:25 / km) +100m 5:04 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Wednesday Nov 16, 2016 #
running 56:56 [2] 10.5 km (5:25 / km) +180m 5:00 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
strength & coordination 25:00 [3]
stretching 10:00 [0]
Tuesday Nov 15, 2016 #
running warm up/down 1:10:00 [1] 12.7 km (5:31 / km) +180m 5:09 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Danach gab es gesandwitchte pizzastücke und die Laune wurde spitzenmässig!
Sunday Nov 13, 2016 #
Note
Sehr effizient und sehr lustig.
Wenns mehr Zeit wird, hab ich nix dagegen.
running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
running race 26:12 [5] 6.4 km (4:06 / km) +99m 3:48 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
lief fluffig, insgesamt 17. von über 100 Männern.
letztes Jahr 40'' langsamer. (~30.+)
Patschi 5. bei den Mädels!
https://www.strava.com/activities/774498617
Ergebnisse (ganz runterscrollen): http://www.hegau-bodensee-cross.de/Ergebnisse/1617...
Dieses Jahr war ich immerhin sogar 1. Frau :)
1. Röser, Florian 1993 Männer TV Konstanz 21:49,1
2. Schimpf, Valentin 1990 Männer TV Konstanz 23:34,8
3. Schmidtke, Claudio 1993 Männer LC Schaffhausen 23:45,6
4. Roblick, Matthias 1980 M35 23:58,3
5. Basel, Jörn 1980 M35 trigether 24:32,6
..
14. Volk, Franz 1967 M50 LT Radolfzell 26:05,9
15. Patone, Lorenzo 1971 M45 TG Stockach 26:10,4
16. Sättele, Marco 1997 Männer SV Reichenau 26:11,5
17. Neumann, Josef 1984 M30 OOB TJ Turnov 26:12,1
18. Wintersig, Markus 1965 M50 SV Reichenau 26:41,6
..insgesamt 102 Männer
In die letzte Runde ging ich noch mit Markus Wintersig rein, am Ende hats fast noch für die 3 vor mir gereicht. Hat nicht geklappt, aber der Versuch war gut. Spaß is was ihr draus macht!
rollerSki 49:00 [3] 15.0 km (3:16 / km) +30m 3:14 / km
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
Saturday Nov 12, 2016 #
running 30:30 [3] 6.5 km (4:42 / km) +133m 4:15 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Thursday Nov 10, 2016 #
running (BBA) 36:36 [2] 7.4 km (4:57 / km) +170m 4:26 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
running warm up/down 36:00 [1] 6.4 km (5:37 / km) +100m 5:13 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
strength & coordination 15:00 [2]
stretching 10:00 [0]
Wednesday Nov 9, 2016 #
running 1:12:00 [2] 14.3 km (5:02 / km) +150m 4:47 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18
https://www.strava.com/activities/770657261/laps
Monday Nov 7, 2016 #
running tempo 1:04:00 [3] 14.2 km (4:30 / km) +133m 4:18 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
1. Asphaltteil: 4'20''/km
technischer Pfad 4'50''/km
2. Asphaltteil: 4'18''/km
berghoch zur Arbeit: Bestzeit um 20''. Yeah.
Hab mich schon mal schlimmer gefühlt.
Am See sah man überraschend viel Schnee auf der Säntisseite dieser Welt.
Und wer baut meine Winterreifen um? Ajajaj..
https://www.strava.com/activities/768888947
( http://www.suedkurier.de/region/schwarzwald-baar-h...)
Sunday Nov 6, 2016 #
strength & coordination 20:00 [2]
(Nach dem gestrigen Tragen von Waschmaschinen und Schränken)
Saturday Nov 5, 2016 #
running 58:00 [1] 9.95 km (5:50 / km) +50m 5:41 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Friday Nov 4, 2016 #
rollerSki 50:00 [2] 14.0 km (3:34 / km)
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0
N bischen rollen, spielen, kurze Attacke, kurz gucken..etc
strength & coordination 20:00 [2]
Thursday Nov 3, 2016 #
running 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km) +120m 5:00 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
strength & coordination 10:00 [3]
Tuesday Nov 1, 2016 #
running intervals (3', 5', 7', 5', 3') 23:00 [5] 6.19 km (3:43 / km) +5m 3:42 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
Seltsames Gefühl, wenn nur Imma bei den (ersten 3) Intervallen vor einem läuft, und der Rest dahinter. Aber die meisten chillten ja auch irgendwo anders rum oder spielen verletzt.
3': 3'39''/km
5': 3'48
7': 3'49
5': 3'48
3': 3'30 Freddy im Angriffsmodus abgewehrt
schön schön.
running warm up/down 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km) +65m 5:13 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 III
strength & coordination 25:00 [3]
stretching 10:00 [0]