Training Log Archive: pepa.

Wow. Laufen!
Mit warm-eingepackter-Patschi aufm Rennrad (die kränkelt mal wieder rum).
Schweiz-Knie ist noch zu spüren..

Öfter so ein Läufchen wäre wohl nicht verkehrt. Mit Patschi.

C • Patschi wohnt voll bei dir ... 3

zu dritt aufm mtb abhotten. zur arbeit + noch lustiger: mit umweg zurück.

mit Magnus und Tempo Papkärtchen aka Posten abhängen.

der da:

is wieder verheilt.
weiter gehts.

jetzt: KAKTUS-CUP

die meisten waren ewig unterwegs, keiner machte meine ausgedachten 5 Bahnen. Einige sagten kurz vorher ab oder kamen nicht. Andere sagten nie zu und kamen.
Die Sonne schien, die Wurst lag auf dem Grill. Beton war keiner da.

Posten hängen mitm Rad und dann so etwas wie ein kurzes Rennen: Lungenbrenner. 3 Runden, bergab+berghoch. 5 Teilnehmer die unbedingt fahren wollten. freute mich sehr. ich dachte, die wollen nur noch bier und wurst.
Handicapstart. Der alte Chef mit meinem geilen Giant-Crosser durfte zuerst. Ich zuletzt, trotzdem alle schon in der ersten Runde eingeholt. Mit dem ersten gechillt (er weniger), letzte Runde Druck (und warten), gewinnen lassen und letzte Runde im Gegenverkehr verbringen :)
Lustige Sache.
Die die da waren, hatten definitiv Spaß.

zur arbeit und zurück. mit tempo.
morgen gehts los. Kaktus Kup aka 2-SpaßvögelmachenBetriebsausflugfürdiegesamteFirmaweilsichsonstkeineraufrafft.

C • Faules Kollegenpack! 2

durchn wald.
Betriebsausflug vorbereiten. Wird ne Art MBO mit Schnitzeljagd. Und vor allem: Spaß und Sonne.

easy mit patschi laufen.
knie läuft nich super aber halbwegs rund. schienbeinschuss fühlt man auch noch. aber: es wird.

Schön nach dem Knie/beinzerschuss noch krankgeworden. Dicker Schnupfen, zeitw. Wohl Fieber. Massiv viel geschlafen. Sa/so doch noch gestartet, bzw. Karte abgeholt und warm angezogen ins Ziel geschnellwandert. Sonntag mit geplantem Abbruch, da späte Startzeit und die Kids noch nach Dresden wollten.
Etwas semioptimales TL für mich was das Trainieren anging. Immerhin viel schöne Landschaft und gute Menschen gesehen.

Sonntag Nacht: 20:30 Abfahrt in Berlin via munich (und Lindau) nach meersburg: 06:55 Ankunft. 40' später als geplant. Bus nachhaus, 20' Sachen packen zum Bahnhof rasen. 08:06 nach Überlingen um 20' später durch den selben Ort im andern Zug zu fahren. 3' Umstieg in Friedrichshafen. Ab nach Lindau. Weiter mit dem Team nach St.moritz.
Harte Nacht, 1-2h Schlaf im Bus.neben nem mitteilungsbedürftigem Inder.
Erste enheit, geiles, brutales Gelände. Nich auf der Höhe, müde, langsam, fehleranfällig. Aber geschafft alles abzuhängen.

Dienstag
Vormittagstraining, selber Plan. Lief deutlich besser. Bis der Schuh rutschte und das Knie einen Härtetest mit random-stein einging. Schmerz wie schon sehr lange nicht mehr. Nach rumliegen langsam weiter, Knie hatte ne komische Beule. Lieber zurück..nach 5/30 Posten. Jan hing 15 und holte nochmal 23. immerhin wird er so fitter.
der erste rückenschmerzfreie tag seit dem letzten skirollerabenteuer.
Sonne scheint, Kids sind gesund, lustig und motiviert, die Berge stehen. Jan wird fit.

C • Botschaften aus dem Himmel ... 1

DM Staffel.
Saugeil, ich lief im ersten Team.
Weniger geil: meine Leistung.

Eigentlich fühlte ich mich ok und sicher. Machte zwar einige Fehler, aber die anderen evtl. Auch. Im Detail: dumme bis sehr dumme Fehler, meist war ich richtig, nur zu doof. 2. fehlte das Tempo.
Zwei klare Hinweise auf mangenlde wettkampfpraxis in letzter Zeit.
Dickes sorry an die Jungs. Hört ich das vorher gewusst, hätt ich floh mit der Handkarre angerollt. Oder tommi zum laufen gezwungen.


DM Mannschaft lief meinerseits besser. Zwar auch mit einigen Fehlern, aber deutlich mehr Ahnung was Wettkampftempo bedeutet.
In Summe 30' rumgewartet. Passiert. Immerhin war ich nicht mehr das Hauptproblem. In der Liste waren wir allerletzter.

Trotz allem Frust bin ich sehr sehr froh über das wunderschöne Wochenende und die vielen, viel zu selten gesehenen Freunde.

C • Schade digga! Nächstes jahr... 3

Wennwa schon dabei sind.
Die letzten Wochen waren super.
Sehr viel Spaß und durchaus gute Leistung bei den schönen Ferien in turnov. Die Ultimate-Bahnen gaben mir enorme kartensicherheit, wie ich bei späteren Läufen bemerkte.
Danach Überfahrt nach olomouc. Sehr angenehmer Familienbesuch. Geplant waren Studenten-wm-Läufe abzulaufen, aber aus verschiedenen Gründen (Entfernung, Superheisses Wetter, alternativprogramm und hochwertige alternativkarten etc) liefen wir eher in lokalnähe. Die Woche gab es gutes Essen und viel frisch gezapfte kofola.

Danach Überfahrt nach Wien. 2,5d Stadt, Museen, hohe Temperaturen (und Preise) aber auch: laufen.

Die klettersteigtouren am Ende der Woche wurden leider weggespült. Notfallplan: Zurück, arbeiten und Urlaubstage für später aufheben.

Aktuell leichte Rückenschmerzen beim laufen auf hartem Untergrund. Ist halt so wenn man draufrummst. Mal kurz vom doc checken lassen. Immerhin kann man mal die Einträge nacharbeiten :) Rest ist superfrisch, die Beine schreien nach Bewegung. Rücken wird besser. Bin halt doch lieber übervorsichtig...

Den Pseudoschnupfen erfolgreich nach einmal lange ausschlafen komplett besiegt.

C • Keine Mätzchen, jetzt bist ... 1

Etwas angeschlagen von der anstrengenden Shoppingtour. Komische Städte sind nich so meins. Leichter Schnupfen, lieber ausschlafen als durchschlagen. 1tag Verschiebung.

Schöne Runde rollerski, mit patchi auf inlinern.
Am Anfang lief es technisch etwas holprig, wurde immer besser. Gleichgewichtsübungen und so. Am Ende wurde es sehr gut, der Herr etwas übermütig und es gab wertvolle Sachpreise.
Z.b. Einige Abschürfungen an Händen und Rücken und einen zerrumsten trinkgurt der sehr schön als Airbag für den dicken Hintern fungierte.
Ente gut alles gut.

Patchy rain nearby.

3x 6'
4'03''/km, 3'55'', 3'54''
Lief urst, immer schneller geworden, letztes war mit den meisten höhenmeterchen. Danach fluffig.
Alles gut.

Frühzeitige Flucht in die Arbeit. Wenns in den Alpen schifft. Vor ein paar Tagen rumMähren. Gestern Nachmittag noch k.u.k. Wien, Chiemsee und heut in der früh der große See.

Auf'm Rückweg am Chiemsee gehalten.

Patschi verleiht Flügel:
8x 90''
3'39''/km, 40, 45, 36, 29, 30, 31, 3'18''/km

überraschend locker für das Tempo.

Die letzten Tage werden demnächst nachgetragen. Die Richtung zur DM Staffel scheint zu passen.