Training Log Archive: pepa.In the 30 days ending Sep 30, 2013:
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Monday Sep 30, 2013 #
Note
in den letzten 5-6 Monaten kann man fast schon von leichtem Training sprechen. sehr schön. muss nur noch alles drannbleiben.
running 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km) +30m 4:53 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
Lecker auslaufen.
Neue Schuhe testen. ♥
Neue Schuhe testen. ♥
stretching 20:00 [1]
tat sehr gut.
Note
Schicke Bilder vom WE:
Sunday Sep 29, 2013 #
running warm up/down 10:00 [1] 1.43 km (7:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280
orienteering race 50:28 [5] 7.7 km (6:33 / km) +300m 5:29 / km
spiked:21/24c shoes: Inov Oroc 280
TSCHECHISCHE KLUBMEISTERSCHAFTEN.
Beine fühlten sich gut an! Ich konnte auch mal richtig Tempo machen unterwegs. Juhuu. Schönes Gefühl mal endlich wieder die Kraft zu merken!
7. Läufer - d.h. Eeeewig auf der Wiese, bzw. im Campingstuhl hocken, Menschen beobachten, Himbärbrause trinken und Patschi bespaßen.
Irgendwann gings doch noch los.
..wenige Minuten vor dem Start-der-Schande aka Notstart durfte ich in den Wald.
P1, der Start wurde nach und nach abgebaut, das hatte zur Folge, dass das Schild mit "150 m start" nicht mehr bei den Karten, sondern erst am O-Begin hing (den man nicht sehen konnte) und die Fähnchen bis dahin sicherheitshalber abmontiert waren...ne weile gezögert.irgendwann eine den Start abbauende Frau gefragt, mh. ok, alles klar, danke, dann halt weiter... Schade..20'' 1,2,3 liefen perfekt,
P4 10-15'', etwas zu weit links.
P5, etw. zu weit links, ok
P6, der mit Abstand größte Fehler des Tages. Knapp über dem sehr gut versteckten Posten drüber und zum Baum, da die Steine angeschaut..leider war es der Baum dahinter, der vom Postenkreis überzeichnet ist...zurück und sofort das Ding gefunden (ung. 1/5 des Postens war nicht im Kraut versteckt.hihi)
P7 minimal zu tief. 8 perfekt.
P9 sicher, lieber sekunden übers "Feld" investiert und rechtsrum, da liefen auch verwirrte Menschen umher und suchten den Posten den ich gut anlief. 10-13, perfekt,
P14 den Stein davor gelocht, etw. zu tief, kein Attackpoint beim vom-weg-abspringen, Hügel war schlecht zu übersehen, 20''
15-19 perfekt, der typ den ich auflief und der schneller lief, kam einfach nie ran. harhar.
Schlusschlaufe sicher, bei unübersichtlicher 25 10''. sonst alles perfekt.
Zufrieden mit dem schicken Lauf, der schicken Karte, einem traumhaften Wetter und wissend, dass TUR1 in der Elite siegte UND dass die TUR-Junioren überraschend auch siegten! Ein riesenbeitrag leistete dazu Patrik Horak und Doro!
Eins der schönsten Wochenenden seit sehr sehr sehr sehr langer Zeit!
D/H21:
1. TURNOOOV
(Baier/Krafkova/Wolf/Rufferova/Hradec/Omová/Dlabaja): 281'17
2. SC Jicin
(Benes/Brozkova/Henych/Uvizlova/Mrazek/Brozkova/Kodeda) + 2'
3. Zabovresky Brno (Chloupek/Chroma/Hajek/Hlavova/Nykodym/Kabathova/Chromy) + 7'
19. TUR 2
(Holas 12. /Poloprutska 40. /Vlcek 11. /Kochova 29. /Vana 26. /Pavlovcova 15. /Oma 26.) 338'54
29. TUR 3
(Rychly 11./Sedlackova 52. /Zakouril 9. /Senkyrova 42. /Korinek 40. /Horakova 24. /NJ 19.) 360'24
Pepa: 19. beste Zeit! Nice. Das erstemal, dass ich Kuba Oma geschlagen hab!
TUR4 disk. ..60 Teams.
D/H18:
1. TURNOOOOOV.
eigentlich lag das Team sicher irgendwo auf Platz 5-6, dann kamen Patrik Horak mit einem super Lauf, Doro holte 8' auf (und lies trotzdem noch 2' liegen :), somit kam es zu einem brandheißen Kampf auf der Schlussstrecke, 3 gute Läufe, 1 Goldmedaille. Jan Pavlovec entschied alles und lief um sein Leben, total kaputt und hyperschnell knallte er selbst den übriggebliebenen Anhänger vom Endposten ins Ziel weg.
DOUBLE.
Patschi musste leider pausieren - gesund werden.
http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_dr...
Riesengeil:
Beine fühlten sich gut an! Ich konnte auch mal richtig Tempo machen unterwegs. Juhuu. Schönes Gefühl mal endlich wieder die Kraft zu merken!
7. Läufer - d.h. Eeeewig auf der Wiese, bzw. im Campingstuhl hocken, Menschen beobachten, Himbärbrause trinken und Patschi bespaßen.
Irgendwann gings doch noch los.
..wenige Minuten vor dem Start-der-Schande aka Notstart durfte ich in den Wald.
P1, der Start wurde nach und nach abgebaut, das hatte zur Folge, dass das Schild mit "150 m start" nicht mehr bei den Karten, sondern erst am O-Begin hing (den man nicht sehen konnte) und die Fähnchen bis dahin sicherheitshalber abmontiert waren...ne weile gezögert.irgendwann eine den Start abbauende Frau gefragt, mh. ok, alles klar, danke, dann halt weiter... Schade..20'' 1,2,3 liefen perfekt,
P4 10-15'', etwas zu weit links.
P5, etw. zu weit links, ok
P6, der mit Abstand größte Fehler des Tages. Knapp über dem sehr gut versteckten Posten drüber und zum Baum, da die Steine angeschaut..leider war es der Baum dahinter, der vom Postenkreis überzeichnet ist...zurück und sofort das Ding gefunden (ung. 1/5 des Postens war nicht im Kraut versteckt.hihi)
P7 minimal zu tief. 8 perfekt.
P9 sicher, lieber sekunden übers "Feld" investiert und rechtsrum, da liefen auch verwirrte Menschen umher und suchten den Posten den ich gut anlief. 10-13, perfekt,
P14 den Stein davor gelocht, etw. zu tief, kein Attackpoint beim vom-weg-abspringen, Hügel war schlecht zu übersehen, 20''
15-19 perfekt, der typ den ich auflief und der schneller lief, kam einfach nie ran. harhar.
Schlusschlaufe sicher, bei unübersichtlicher 25 10''. sonst alles perfekt.
Zufrieden mit dem schicken Lauf, der schicken Karte, einem traumhaften Wetter und wissend, dass TUR1 in der Elite siegte UND dass die TUR-Junioren überraschend auch siegten! Ein riesenbeitrag leistete dazu Patrik Horak und Doro!
Eins der schönsten Wochenenden seit sehr sehr sehr sehr langer Zeit!
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| Aus O-Maps2012-2013 |
D/H21:
1. TURNOOOV
(Baier/Krafkova/Wolf/Rufferova/Hradec/Omová/Dlabaja): 281'17
2. SC Jicin
(Benes/Brozkova/Henych/Uvizlova/Mrazek/Brozkova/Kodeda) + 2'
3. Zabovresky Brno (Chloupek/Chroma/Hajek/Hlavova/Nykodym/Kabathova/Chromy) + 7'
19. TUR 2
(Holas 12. /Poloprutska 40. /Vlcek 11. /Kochova 29. /Vana 26. /Pavlovcova 15. /Oma 26.) 338'54
29. TUR 3
(Rychly 11./Sedlackova 52. /Zakouril 9. /Senkyrova 42. /Korinek 40. /Horakova 24. /NJ 19.) 360'24
Pepa: 19. beste Zeit! Nice. Das erstemal, dass ich Kuba Oma geschlagen hab!
TUR4 disk. ..60 Teams.
D/H18:
1. TURNOOOOOV.
eigentlich lag das Team sicher irgendwo auf Platz 5-6, dann kamen Patrik Horak mit einem super Lauf, Doro holte 8' auf (und lies trotzdem noch 2' liegen :), somit kam es zu einem brandheißen Kampf auf der Schlussstrecke, 3 gute Läufe, 1 Goldmedaille. Jan Pavlovec entschied alles und lief um sein Leben, total kaputt und hyperschnell knallte er selbst den übriggebliebenen Anhänger vom Endposten ins Ziel weg.
DOUBLE.
Patschi musste leider pausieren - gesund werden.
http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_dr...
Riesengeil:
Saturday Sep 28, 2013 #
running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280
orienteering race 55:45 [4] *** 8.0 km (6:58 / km) +320m 5:48 / km
spiked:24/27c shoes: Inov Oroc 280
TSCHECHISCHE STAFFELMEISTERSCHAFTEN.
Ick habs jeschafft, TUR 4 aka die Styler-Staffel.
Und dann sollt ick gar Start laufen!
Nachdem ich den Start bei der Staffelliga vergeigt hab, war die Zielstellung klar: safe!
P1+2, easy cheesy und gleich gestempelt mit den oberatzen.
P3 hätte mir mehr Vertrauen sollen und mein Plan durchziehen, so ca. 30'' Verlust und im hinteren Feld.
P4 Feld in die Länge gezogen, kurz vor dem Postenraum streute es alle woandershin, ich lief den schwierigen Posten sicher und gut an. (Genau in diesem Dickicht waren vor 30' die Holfällerarbeiten eingestellt worden / die Männer mit ihren Pferden standen noch rum und chillten/die Bäume lagen überall)
P6-12 ICH WAR KOMPLETT ALLEIN!! Keine Menschenseele weit und breit. Ich machte keine großen Fehler bis dahin, aber wurde nach und nach wuschiger. Witziges Gefühl. Ich redete mir ein, dass muss eine extreme Gabelung sein.
P13. ..war auch so! Ich sah wieder Leute um mich und lief jut weiter. whoopwhoop.
P19, easy und doch hing ich eine Weile an der Schneise davor rum, die war größer als gedacht. 30''?
Die Schlaufe lief nahezu perfekt und machte echt Spaß. An P24 gabs ca. 15' verwirrung, weil der arg versteckt war, ok. 5' bei P25, selbiger Grund.
FAZIT:
- Start-laufen, ist auch OL. Cool bleiben.
- O-eL, kommt von Laufen. Am L haperts auch. Ausdauer und Kraft sind halbwegs OK, Tempo nich.
- Der Wettkampf lief auf einer der best-aufgenommenen Karten, auf denen ich je lief!
H21:
Ich kam von der Startstrecke 3' hinter TUR3 (Vlcek) und 2' hinter TUR2 (Holas) an.
9' hinter TUR1 und exakt 10' hinter Adam Chloupek.
nicht traumhaft, aber OK.
Gesamtrang 39.
1. Praga Praha (Flasar/Prochazka/Sedivy) 130'
2. Zabovresky Brno (Chloupek/Nykodym/Chromy) + 10''
3. SC Jicin (Kazda/Mrazek/Kodeda) + 2'
4. Turnov 1 ( Bauer / Hradec / Dlabaja) + 2,5'
17. TUR2 (Holas 36./ Vana 18. / Oma 15. ) + 17,5'
30. TUR 3 (Vlcek 33. / Korinek 33. / Vit Zakouril 24.) +24,5'
39. TUR 4 (NJ 40./ Hostas 35. / Rychly 43.) +33'
http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_st...
D18 mit Doro:
Auch Doro hatte ähnlich Spaß an dem Wald und der Karte, kam als führende Läuferin ins Ziel! Awesome!
Nach den 2 anderen Mädels die nicht ganz so fix waren: 7.Platz
Markus und Patschi liefen heut mix.
MIX:
- Markus kam von der Startstrecke als 10. zurück (+7'), Patschi als 32. (immernoch mit Erkältung) +10' auf Markus.
Ick habs jeschafft, TUR 4 aka die Styler-Staffel.
Und dann sollt ick gar Start laufen!
Nachdem ich den Start bei der Staffelliga vergeigt hab, war die Zielstellung klar: safe!
P1+2, easy cheesy und gleich gestempelt mit den oberatzen.
P3 hätte mir mehr Vertrauen sollen und mein Plan durchziehen, so ca. 30'' Verlust und im hinteren Feld.
P4 Feld in die Länge gezogen, kurz vor dem Postenraum streute es alle woandershin, ich lief den schwierigen Posten sicher und gut an. (Genau in diesem Dickicht waren vor 30' die Holfällerarbeiten eingestellt worden / die Männer mit ihren Pferden standen noch rum und chillten/die Bäume lagen überall)
P6-12 ICH WAR KOMPLETT ALLEIN!! Keine Menschenseele weit und breit. Ich machte keine großen Fehler bis dahin, aber wurde nach und nach wuschiger. Witziges Gefühl. Ich redete mir ein, dass muss eine extreme Gabelung sein.
P13. ..war auch so! Ich sah wieder Leute um mich und lief jut weiter. whoopwhoop.
P19, easy und doch hing ich eine Weile an der Schneise davor rum, die war größer als gedacht. 30''?
Die Schlaufe lief nahezu perfekt und machte echt Spaß. An P24 gabs ca. 15' verwirrung, weil der arg versteckt war, ok. 5' bei P25, selbiger Grund.
FAZIT:
- Start-laufen, ist auch OL. Cool bleiben.
- O-eL, kommt von Laufen. Am L haperts auch. Ausdauer und Kraft sind halbwegs OK, Tempo nich.
- Der Wettkampf lief auf einer der best-aufgenommenen Karten, auf denen ich je lief!
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| Aus O-Maps2012-2013 |
H21:
Ich kam von der Startstrecke 3' hinter TUR3 (Vlcek) und 2' hinter TUR2 (Holas) an.
9' hinter TUR1 und exakt 10' hinter Adam Chloupek.
nicht traumhaft, aber OK.
Gesamtrang 39.
1. Praga Praha (Flasar/Prochazka/Sedivy) 130'
2. Zabovresky Brno (Chloupek/Nykodym/Chromy) + 10''
3. SC Jicin (Kazda/Mrazek/Kodeda) + 2'
4. Turnov 1 ( Bauer / Hradec / Dlabaja) + 2,5'
17. TUR2 (Holas 36./ Vana 18. / Oma 15. ) + 17,5'
30. TUR 3 (Vlcek 33. / Korinek 33. / Vit Zakouril 24.) +24,5'
39. TUR 4 (NJ 40./ Hostas 35. / Rychly 43.) +33'
http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_st...
D18 mit Doro:
Auch Doro hatte ähnlich Spaß an dem Wald und der Karte, kam als führende Läuferin ins Ziel! Awesome!
Nach den 2 anderen Mädels die nicht ganz so fix waren: 7.Platz
Markus und Patschi liefen heut mix.
MIX:
- Markus kam von der Startstrecke als 10. zurück (+7'), Patschi als 32. (immernoch mit Erkältung) +10' auf Markus.
Thursday Sep 26, 2013 #
running 1:02:00 [3] 13.0 km (4:46 / km) +150m 4:31 / km
shoes: Brooks Ghost 4
Runde in der Heide mit Max.
stretching 15:00 [1]
Wednesday Sep 25, 2013 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
orienteering race 11:11 [4] 2.5 km (4:28 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
2 zu wenig im Toto-Lotto.
Tuesday Sep 24, 2013 #
running 7:30 [5] 2.5 km (3:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
So, anstatt Ruhe, die ich eigentlich wollte, und mir selbst wohl gegönnt hätte, bin ich doch zum Training gegangen.
15 x 200m. (Pausen meist 1'30'', da wärs langweilig wenn man die Intervalle chillt)
Schön. Was man macht, wenn die Masse mitmacht.
War hart, und im nachhinein sehr angenehm.
a) Garmin Communicator Plugin kackt rum und will sich nicht initialisieren. is mir eigentlich egal. nur klappt leider so die zeitauslesung nicht.
b) Uhrhalterung fällt teilweise auseinander, zum Glück verlor ich den Stift nicht.
TECHNIK - WTF? Damit beschäftige ich mich erst morgen.
3'13, 2'47
3'04, 3'01
3'07, 2'52
3'09, 3'00
3'07, 2'58
3'02, 2'42
3'07, 3'15
3'15,
15 x 200m. (Pausen meist 1'30'', da wärs langweilig wenn man die Intervalle chillt)
Schön. Was man macht, wenn die Masse mitmacht.
War hart, und im nachhinein sehr angenehm.
a) Garmin Communicator Plugin kackt rum und will sich nicht initialisieren. is mir eigentlich egal. nur klappt leider so die zeitauslesung nicht.
b) Uhrhalterung fällt teilweise auseinander, zum Glück verlor ich den Stift nicht.
TECHNIK - WTF? Damit beschäftige ich mich erst morgen.
3'13, 2'47
3'04, 3'01
3'07, 2'52
3'09, 3'00
3'07, 2'58
3'02, 2'42
3'07, 3'15
3'15,
strength & coordination 10:00 [2]
stretching 10:00 [1]
running warm up/down 53:00 [1] 7.0 km (7:34 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Monday Sep 23, 2013 #
Note
(rest day)
Fast 70km in der letzten Woche. Davon viel OL. Da kann ich auch mal die Beine im Bett lassen.
Sunday Sep 22, 2013 #
running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +50m 5:43 / km
shoes: Inov Oroc 280
orienteering race 1:45:41 [5] *** 17.0 km (6:13 / km) +600m 5:17 / km
spiked:23/31c shoes: Inov Oroc 280
BRL/WRE - Langdistanz.
Anfangs recht lahm, irgendwann mit Janek zusammen, der mein Lauftempo deutlich anhob. Ich konnte zu meiner überraschung mithalten, so, dass beide voneinander profitieren konnten. War superschön zu sehen, dass es doch auch schnell gehen kann.
Leider ein paar Fehler zu viel. Insbesondere die 2' zur 19 ärgern mich.
Der durchaus geringe Rückstand zu solchen Bullen wie Matti, Jonas, Basti Bergmann und Lütze Paul erfreut mich wiederum.
1 192 Lösch Sören 1:27:57
2 188 Teich Christian 1:30:55
3 190 Brandt Christoph 1:32:59
4 187 Kundisch Wieland 85 USV TU Dresden 1:36:30 GER315
5 179 Berger Immanuel 90 Gundelfinger Turnerschaft 1:38:14 GER430
6 186 Yordanov Teodor 84 TSV Grünwald 1:38:58 BUL195
7 171 Bergmann Sebastian 87 SV TU Ilmenau 1:39:57 GER357
8 178 Kretzschmar Matthias 90 Post SV Dresden 1:40:54 GER62
9 172 Kjäll Jonas 82 USV TU Dresden 1:42:16 SWE389
10 167 Leibiger Janek 85 Post SV Dresden 1:42:45 GER20
11 170 Kraemer Andrei 91 Post SV Dresden 1:43:05 GER77
12 164 Lützkendorf Paul 89 OLV Weimar 1:44:52 GER409
13 166 NJ 1:45:41
14 169 Härtelt Daniel 81 OLV Potsdam 1:47:35 GER5
15 180 Flechsig Florian 92 USV TU Dresden 1:47:53 GER443
16 162 Kunzendorf Andreas 88 Gundelfinger Turnerschaft 1:50:58 GER405
17 176 Berger Ananda 87 Gundelfinger Turnerschaft 1:51:02 GER381
18 158 Müller Philipp 88 Post SV Dresden 1:51:43 GER382
19 184 Späth Felix 91 OLG Siegerland 1:54:16 GER452
20 157 Röhnert Maximilian 89 SSV Planeta Radebeul 1:57:58 GER570
21 173 Laske Yves 83 SV TU Ilmenau 1:58:59 GER316
22 182 Körner Ralph 80 OLV Landshut 1:59:33 GER149
23 181 Goericke Marvin 91 Berliner TSC 2:01:42 GER435
..37 Starter auf einer langen Langdistanz, in Deutschland!! Sehr Erfreulich!!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
Dass es hart war, zeigen auch die Namen, die aufhörten zu kämpfen:
Chris Prunsche, Alex Lubina, Roman Sch.-Zurhausen und Sören Riechers.
Anfangs recht lahm, irgendwann mit Janek zusammen, der mein Lauftempo deutlich anhob. Ich konnte zu meiner überraschung mithalten, so, dass beide voneinander profitieren konnten. War superschön zu sehen, dass es doch auch schnell gehen kann.
Leider ein paar Fehler zu viel. Insbesondere die 2' zur 19 ärgern mich.
Der durchaus geringe Rückstand zu solchen Bullen wie Matti, Jonas, Basti Bergmann und Lütze Paul erfreut mich wiederum.
1 192 Lösch Sören 1:27:57
2 188 Teich Christian 1:30:55
3 190 Brandt Christoph 1:32:59
4 187 Kundisch Wieland 85 USV TU Dresden 1:36:30 GER315
5 179 Berger Immanuel 90 Gundelfinger Turnerschaft 1:38:14 GER430
6 186 Yordanov Teodor 84 TSV Grünwald 1:38:58 BUL195
7 171 Bergmann Sebastian 87 SV TU Ilmenau 1:39:57 GER357
8 178 Kretzschmar Matthias 90 Post SV Dresden 1:40:54 GER62
9 172 Kjäll Jonas 82 USV TU Dresden 1:42:16 SWE389
10 167 Leibiger Janek 85 Post SV Dresden 1:42:45 GER20
11 170 Kraemer Andrei 91 Post SV Dresden 1:43:05 GER77
12 164 Lützkendorf Paul 89 OLV Weimar 1:44:52 GER409
13 166 NJ 1:45:41
14 169 Härtelt Daniel 81 OLV Potsdam 1:47:35 GER5
15 180 Flechsig Florian 92 USV TU Dresden 1:47:53 GER443
16 162 Kunzendorf Andreas 88 Gundelfinger Turnerschaft 1:50:58 GER405
17 176 Berger Ananda 87 Gundelfinger Turnerschaft 1:51:02 GER381
18 158 Müller Philipp 88 Post SV Dresden 1:51:43 GER382
19 184 Späth Felix 91 OLG Siegerland 1:54:16 GER452
20 157 Röhnert Maximilian 89 SSV Planeta Radebeul 1:57:58 GER570
21 173 Laske Yves 83 SV TU Ilmenau 1:58:59 GER316
22 182 Körner Ralph 80 OLV Landshut 1:59:33 GER149
23 181 Goericke Marvin 91 Berliner TSC 2:01:42 GER435
..37 Starter auf einer langen Langdistanz, in Deutschland!! Sehr Erfreulich!!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
Dass es hart war, zeigen auch die Namen, die aufhörten zu kämpfen:
Chris Prunsche, Alex Lubina, Roman Sch.-Zurhausen und Sören Riechers.
Saturday Sep 21, 2013 #
running warm up/down 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280
orienteering race 45:00 [4] *** 8.0 km (5:38 / km) +270m 4:49 / km
spiked:15/22c shoes: Inov Oroc 280
DM-Staffel.
Anfang total verkackt, 2,5' Fehler zum 2.Posten. Danach zu langsam weiter. Irgendwann kam Teicher vorbei, und ich wunderte mich, dass er garnicht so überschnell vorbeifliegt, versuchte das Tempo zu erhöhen, klappte auch ganz gut. Ein paar Fehler schlichen sich noch ein, aber es wurde besser.
40-41' wäre gut, 45 ist nicht zufriedenstellend.
Sorry Karsten. Dein Lauf war bombe - und dein Knie zersprang wegen zu viel Sprengstoff...werd wieder ganz!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
1. Post (Janek als Startstreckengott, Philipp, Matti)
2. Westfalen (Riechers, Felix, Prunsche [fiel zu früh um])
3. Planeta (Max, Teicher, Waldbrandt)
4. TU1 (Flow, Wieland, Waldtier)
5. Bottrop (Lubina, Lützkendorf, Sch.-Zurhausen)
6. Jena (Töpfer, Arnold, Sauschneller Eraser-Sören)
7. TU2 (Karsten-kam-vor-Floh-rein, Pepa-verschenkte-5-Minuten, Dodo-war-noch-am-kränkeln)
8. Post2 (Freddy, K+K)
..22 Staffeln! Nice!
Mein insgeheim gesetztes Ziel war die Top6 zu erreichen. Dies gelang aus einigen Gründen nicht - bei drei sehr guten Läufen wäre es wohl machbar, aber nur knapp. Die Konkurrenz war sehr stark dieses Jahr.
Es gab keine Übermannschaft die locker allen weglief, dafür aber sechs sehr starke Staffeln. isso.
Anfang total verkackt, 2,5' Fehler zum 2.Posten. Danach zu langsam weiter. Irgendwann kam Teicher vorbei, und ich wunderte mich, dass er garnicht so überschnell vorbeifliegt, versuchte das Tempo zu erhöhen, klappte auch ganz gut. Ein paar Fehler schlichen sich noch ein, aber es wurde besser.
40-41' wäre gut, 45 ist nicht zufriedenstellend.
Sorry Karsten. Dein Lauf war bombe - und dein Knie zersprang wegen zu viel Sprengstoff...werd wieder ganz!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
1. Post (Janek als Startstreckengott, Philipp, Matti)
2. Westfalen (Riechers, Felix, Prunsche [fiel zu früh um])
3. Planeta (Max, Teicher, Waldbrandt)
4. TU1 (Flow, Wieland, Waldtier)
5. Bottrop (Lubina, Lützkendorf, Sch.-Zurhausen)
6. Jena (Töpfer, Arnold, Sauschneller Eraser-Sören)
7. TU2 (Karsten-kam-vor-Floh-rein, Pepa-verschenkte-5-Minuten, Dodo-war-noch-am-kränkeln)
8. Post2 (Freddy, K+K)
..22 Staffeln! Nice!
Mein insgeheim gesetztes Ziel war die Top6 zu erreichen. Dies gelang aus einigen Gründen nicht - bei drei sehr guten Läufen wäre es wohl machbar, aber nur knapp. Die Konkurrenz war sehr stark dieses Jahr.
Es gab keine Übermannschaft die locker allen weglief, dafür aber sechs sehr starke Staffeln. isso.
Friday Sep 20, 2013 #
orienteering 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
Locker mit Matti Regensburg gecheckt.
Wednesday Sep 18, 2013 #
1 PM
orienteering 1:00:00 [1] 7.84 km (7:39 / km) +260m 6:34 / km
ahr:130 max:165 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Mit Flo. Sächs. Schweiz genossen.
6 PM
orienteering 30:00 [4] **** 5.0 km (6:00 / km)
spiked:16/22c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Jonas Staffeltraining.
Kopf blieb meist cool und es lief so, dass ich zufrieden sein kann.
1. Start (1ok, 2sehr gut, 3 quer und etwas vorbei, 4 loch hinterm weg, ging gut), kam mit in der führungsgruppe ins ziel. guter anfang.
2. Start (6 alle knallten urst los, ich war recht weit hinten, aber zufrieden, 7einige liefen mir weg, ich stand kurz am grabenzeugs rum und dachte ohoh, lief dann weiter und dann kam überraschend matti, 8 quer, ging sehr gut, andrei stürzte wie bekloppt vorbei und stand dann rum, ich kapierte diese runde höhe und ging zum posten, zur 9 easy cheesy mit wieland, 10 zusammen mit wieland ganz vorn).
Sehr witzige Runde, da die meisten Jungs ein höllisches Tempo draufhatten und ich mich mit Wieland am langsamsten einschätze und doch lohnt es sich in die Karte zu schauen. kaboom.
3. Start, (1 allein mit Wieland quer, wunderte mich wo alle bleiben, unsicher und doof im postenraum, irgendwann geblickt, schlechte überstürzte route, wieder ganz hinten. 12 schnell und gut, wieland maulte es in den löchern, markus kurz später auch, 13, da peilten irgendwie wieder einige rum, erkannte, dass ich an der linken kuppe bin, 1. zum posten und dann kontrolliert ins ziel. mit janek und wieland in Führung und gleichzeitig angekommen.
4. Start. (15. Doof hinter der Meute hinterher, miese Richtung (kamen rechts am gr. Stein raus - eigentlich klar, wenn man vorher rechts an diesem großen loch langläuft.. aufn weg und irgendwie keine lust gehabt links in die scheiße rein..obwohl ich wieland und markus da rausstürzen sah - ich fand, es war zu früh. also noch weiter und dann doch irgendwie in den oberekel ganz langsam mit lücke rein. naja, da passt die karte nicht mehr ganz perfekt..wieder ganz hinten. aber trotzem: anfangsrichtung!
16. mit andrei querer als der rest, gut so, kontakt wiederhergestellt. 17. sehr gut mit max und holl über den kleinen pfad (südlich) den posten angenähert und volle hemme zur 18 - da war ich wieder vorn mit andrei - nur blick(t)e ich da überhaupt nicht das postennahe gebiet und den zusammenhang mit der karte. Irgendwie dann von hinten ran, strange. kurz vor Doro (die sehr gut drauf war!) ins ziel gerettet.
5. Start (20 ok, alle knallten wieder wie atze los, kontrolle behalten, 21 ok, nur im postenraum vom grün ablenken lassen und kleines kringel gedreht (hatte die grube), zur22 wieder ganz vorn mit matti, markus & max. Sind rechts vom "Hörnchen" über den Pfad gelaufen, durchs loch und dann irgendwie total, viel zu weit rechts rausgekommen. ich schielte links auf den stein, aber nicht SO weit.. naja, wieder kurz vor Doro ins ziel.
Schicke Einheit!
(Die Uhr war leer, k.A. über reale Laufzeit)
Kopf blieb meist cool und es lief so, dass ich zufrieden sein kann.
1. Start (1ok, 2sehr gut, 3 quer und etwas vorbei, 4 loch hinterm weg, ging gut), kam mit in der führungsgruppe ins ziel. guter anfang.
2. Start (6 alle knallten urst los, ich war recht weit hinten, aber zufrieden, 7einige liefen mir weg, ich stand kurz am grabenzeugs rum und dachte ohoh, lief dann weiter und dann kam überraschend matti, 8 quer, ging sehr gut, andrei stürzte wie bekloppt vorbei und stand dann rum, ich kapierte diese runde höhe und ging zum posten, zur 9 easy cheesy mit wieland, 10 zusammen mit wieland ganz vorn).
Sehr witzige Runde, da die meisten Jungs ein höllisches Tempo draufhatten und ich mich mit Wieland am langsamsten einschätze und doch lohnt es sich in die Karte zu schauen. kaboom.
3. Start, (1 allein mit Wieland quer, wunderte mich wo alle bleiben, unsicher und doof im postenraum, irgendwann geblickt, schlechte überstürzte route, wieder ganz hinten. 12 schnell und gut, wieland maulte es in den löchern, markus kurz später auch, 13, da peilten irgendwie wieder einige rum, erkannte, dass ich an der linken kuppe bin, 1. zum posten und dann kontrolliert ins ziel. mit janek und wieland in Führung und gleichzeitig angekommen.
4. Start. (15. Doof hinter der Meute hinterher, miese Richtung (kamen rechts am gr. Stein raus - eigentlich klar, wenn man vorher rechts an diesem großen loch langläuft.. aufn weg und irgendwie keine lust gehabt links in die scheiße rein..obwohl ich wieland und markus da rausstürzen sah - ich fand, es war zu früh. also noch weiter und dann doch irgendwie in den oberekel ganz langsam mit lücke rein. naja, da passt die karte nicht mehr ganz perfekt..wieder ganz hinten. aber trotzem: anfangsrichtung!
16. mit andrei querer als der rest, gut so, kontakt wiederhergestellt. 17. sehr gut mit max und holl über den kleinen pfad (südlich) den posten angenähert und volle hemme zur 18 - da war ich wieder vorn mit andrei - nur blick(t)e ich da überhaupt nicht das postennahe gebiet und den zusammenhang mit der karte. Irgendwie dann von hinten ran, strange. kurz vor Doro (die sehr gut drauf war!) ins ziel gerettet.
5. Start (20 ok, alle knallten wieder wie atze los, kontrolle behalten, 21 ok, nur im postenraum vom grün ablenken lassen und kleines kringel gedreht (hatte die grube), zur22 wieder ganz vorn mit matti, markus & max. Sind rechts vom "Hörnchen" über den Pfad gelaufen, durchs loch und dann irgendwie total, viel zu weit rechts rausgekommen. ich schielte links auf den stein, aber nicht SO weit.. naja, wieder kurz vor Doro ins ziel.
Schicke Einheit!
(Die Uhr war leer, k.A. über reale Laufzeit)
running warm up/down 15:00 [1]
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Tuesday Sep 17, 2013 #
orienteering 1:20:00 [2] 9.0 km (8:53 / km) +250m 7:48 / km
ahr:135 max:172 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
saské svýcarsko.+flo.
Monday Sep 16, 2013 #
2 PM
running 41:20 [1] 7.4 km (5:35 / km) +54m 5:23 / km
ahr:130 max:143 shoes: Brooks Ghost 4
easy cheesy, Špacírgang.
Erkältung ist sogut wie komplett weg.
Erkältung ist sogut wie komplett weg.
Saturday Sep 14, 2013 #
Note
(rest day)
Habe mir von Robart eine leckere Knoblauchsuppe mit allem drum&drann auftischen lassen. Sonst tierisch rumgefault oder den Tag im Bett verbracht.
Morgen ist wieder Patschi drannnn.
Note
(rest day)
Rumkränkeln nervt.
Immerhin wurde das Schweden-TL endlich (grob) nachgetragen.
Immerhin habe ich jetzt schon ungefähr 1/3 mehr Kilometer weg als letztes, verletztes Jahr.
Immerhin habe ich jetzt schon ungefähr die selben Kilometer wie in meinem besten Attackpoint-Trainingsjahr.
Immerhin scheint die Erkältung nicht allzu krass stark zu sein.
Immerhin wurde das Schweden-TL endlich (grob) nachgetragen.
Immerhin habe ich jetzt schon ungefähr 1/3 mehr Kilometer weg als letztes, verletztes Jahr.
Immerhin habe ich jetzt schon ungefähr die selben Kilometer wie in meinem besten Attackpoint-Trainingsjahr.
Immerhin scheint die Erkältung nicht allzu krass stark zu sein.
Friday Sep 13, 2013 #
running 45:00 [1] 7.7 km (5:51 / km) +20m 5:46 / km
ahr:121 shoes: Brooks Ghost 4
Gut eingepackt, leicht schwitzend und recht locker mit Patschi die Standardrunde. Gegen die Erkältung die sich anbahnt.
Thursday Sep 12, 2013 #
Note
Es wird verdammt kalt auf einmal.
Das Thermo gehört jetzt zum Standardgepäck.
Das Thermo gehört jetzt zum Standardgepäck.
5 PM
running 43:11 [1] 8.8 km (4:54 / km) +45m 4:47 / km
ahr:141 max:151 shoes: Brooks Ghost 4
Schön mal wieder mit Krügé laufen zu gehen!
stretching 25:00 [1]
Wednesday Sep 11, 2013 #
5 PM
orienteering 35:30 [4] *** 6.5 km (5:28 / km) +110m 5:02 / km
ahr:161 max:179 spiked:6/9c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Ampel-OL
Für meinen Geschmack ein Tick zu viele Wege, zu einfache Orientierung (trotzdem war ich bei 1 und 2 - wieso auch immer- mit großen Fehlern dabei) und Details/Attackpoints-die nicht in Realität so gebaut wurden, wie im Plan.
Ich selbst: Probleme bei hohem Tempo die Richtung sauber zu halten.
1--> Richtung, 1' rumgestrahlt
2--> mein Bermudadreieck, ich wusste vorher schon dass ich das verrafen werde. Bingo. 1,5'
3--> konte die Höhen nur sehr sehr grob zuordnen. Stand zuerst an einem anderen (großen) Wurzelstock. 45''
Danach liefs deutlich besser.
Für meinen Geschmack ein Tick zu viele Wege, zu einfache Orientierung (trotzdem war ich bei 1 und 2 - wieso auch immer- mit großen Fehlern dabei) und Details/Attackpoints-die nicht in Realität so gebaut wurden, wie im Plan.
Ich selbst: Probleme bei hohem Tempo die Richtung sauber zu halten.
1--> Richtung, 1' rumgestrahlt
2--> mein Bermudadreieck, ich wusste vorher schon dass ich das verrafen werde. Bingo. 1,5'
3--> konte die Höhen nur sehr sehr grob zuordnen. Stand zuerst an einem anderen (großen) Wurzelstock. 45''
Danach liefs deutlich besser.
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| Aus O-Maps2012-2013 |
running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
ahr:125 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Tuesday Sep 10, 2013 #
7 PM
running 43:01 [4] 9.05 km (4:45 / km) +60m 4:36 / km
ahr:158 max:179 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Allein allein statt Teilnahme am üblichen Training.
Fühlte mich nicht 100%ig gesund, aufgrund fehlender Motivation krank zu werden zog ich es doch vor direkt von zuhaus aus laufen zu gehen.
Fixe Standardrunde (4'27''/km)
+ 5 intensive, flache Bergsprints (4'28''/km, 4'23'', 3'48'', 3'37'', 3'36'', á ~10hm), Trabpausen
+ ohne Pause direkt danach heim (2km á 5'/km)
--
Tee trinken und Gute Nacht.
Fühlte mich nicht 100%ig gesund, aufgrund fehlender Motivation krank zu werden zog ich es doch vor direkt von zuhaus aus laufen zu gehen.
Fixe Standardrunde (4'27''/km)
+ 5 intensive, flache Bergsprints (4'28''/km, 4'23'', 3'48'', 3'37'', 3'36'', á ~10hm), Trabpausen
+ ohne Pause direkt danach heim (2km á 5'/km)
--
Tee trinken und Gute Nacht.
stretching 10:00 [1]
Sunday Sep 8, 2013 #
10 AM
orienteering race 58:18 [4] *** 9.57 km (6:06 / km) +350m 5:09 / km
spiked:23/27c shoes: Inov Oroc 280
Tschechische Staffelliga.
Sonntags-Staffel (Länger)
Ich durfte gar Start laufen.
TUR 2 - J.N. - Marek Broz - Tomas Dlabaja
Verschenkte jedoch aufgrund totaler Doofheit über 5' und somit viele Plätze und einige Punkte (die wohl aber nicht wirklich viel ausmachen). Ich war der am meisten enttäuschte, Olaf aka Tomas Dlabaja nahm es total gelassen und knallte zum Schluss mal die absolute Bestzeit raus..und das Feld war nicht grad schlecht besetzt.. Guter Man.
Wenn ichs mir im Nachhinein anschaue, bin ich eigentlich doch ganz zufrieden. Beim ausblenden von der 9 + 11 = 5'.
Sonntags-Staffel (Länger)
Ich durfte gar Start laufen.
TUR 2 - J.N. - Marek Broz - Tomas Dlabaja
Verschenkte jedoch aufgrund totaler Doofheit über 5' und somit viele Plätze und einige Punkte (die wohl aber nicht wirklich viel ausmachen). Ich war der am meisten enttäuschte, Olaf aka Tomas Dlabaja nahm es total gelassen und knallte zum Schluss mal die absolute Bestzeit raus..und das Feld war nicht grad schlecht besetzt.. Guter Man.
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| Aus O-Maps2012-2013 |
Wenn ichs mir im Nachhinein anschaue, bin ich eigentlich doch ganz zufrieden. Beim ausblenden von der 9 + 11 = 5'.
Saturday Sep 7, 2013 #
10 AM
orienteering race 46:25 [4] *** 7.82 km (5:56 / km) +260m 5:05 / km
spiked:20/25c shoes: Inov Oroc 280
Tschechische Staffelliga.
Samstags-Staffel
TUR 3 - Martin Baier - J.N. - Marek Broz.
OK.
Lief am Anfang recht langsam, dafür mit recht wenigen Fehlern, als mit Bulldozer-Vít einolte, ging es dann doch auch schneller. Danach folgte ein dicker Fehler im Dickicht (wenn man nicht an sich selbst glaubt..) und danach liefs wieder ganz gut. Martin Vana von der 2. TUR-Staffel lief seit dem Fehler irgendwo kurz hinter mir, Vít holte ich nach dem langen Schlag kurz vor Schluss ein.
Die Dickichtposten hatte ich am besten und somit kam ich auch als 1. TUR-Staffel zur Übergabe. Immerhin.
Wir waren bereits alle 4. Staffeln beim 1.Wechsel sehr sehr knapp einander, bei der 2. sogar die ersten drei auf dem Zieleinlauf hintereinander eingereiht und ganz zum Schluß wurde es noch knapper und die 3 liefen innerhalb von ~5'' rein. Das nenn ich ausgeglichen.
Patschi lief in der 4. Staffel mit Dan Wolf und Tomas Dlabaja ihre erste Männer-Elite-Staffel :)
Samstags-Staffel
TUR 3 - Martin Baier - J.N. - Marek Broz.
OK.
Lief am Anfang recht langsam, dafür mit recht wenigen Fehlern, als mit Bulldozer-Vít einolte, ging es dann doch auch schneller. Danach folgte ein dicker Fehler im Dickicht (wenn man nicht an sich selbst glaubt..) und danach liefs wieder ganz gut. Martin Vana von der 2. TUR-Staffel lief seit dem Fehler irgendwo kurz hinter mir, Vít holte ich nach dem langen Schlag kurz vor Schluss ein.
Die Dickichtposten hatte ich am besten und somit kam ich auch als 1. TUR-Staffel zur Übergabe. Immerhin.
Wir waren bereits alle 4. Staffeln beim 1.Wechsel sehr sehr knapp einander, bei der 2. sogar die ersten drei auf dem Zieleinlauf hintereinander eingereiht und ganz zum Schluß wurde es noch knapper und die 3 liefen innerhalb von ~5'' rein. Das nenn ich ausgeglichen.
Patschi lief in der 4. Staffel mit Dan Wolf und Tomas Dlabaja ihre erste Männer-Elite-Staffel :)
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| Aus O-Maps2012-2013 |
Thursday Sep 5, 2013 #
running 38:20 [1] 7.3 km (5:15 / km) +20m 5:11 / km
ahr:137 shoes: Inov Road-X 233
locker. zwischendurch wurde es irgendwie finster..vielleicht vorher mal was richtiges essen? am ende gings gut.
UND: Keine Blasen mehr in den Schuhen!
UND: Keine Blasen mehr in den Schuhen!
Wednesday Sep 4, 2013 #
5 PM
orienteering 1:04:06 [2] **** 8.27 km (7:45 / km) +94m 7:20 / km
ahr:150 max:171 spiked:20/23c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Wielands Technik Training.
Trotz easy Tempo gleichmal neue Hose an zwei Stellen zerranzt. So schön war der Wald :)
1.) wollte tiefer, aber so tief? :)
2.-8.) Bis auf die 4 lief es super.
4: unsauber aus dem tiefen Tal, knapp vorbei, wobei die Entfernung stimmte, die gepunktete Rinne (bzw. deren Weiterführung) hab ich sogar richtig kapiert, dachte nur, dass es die Rinne selbst ist..naja, irgendwann sinnlos rumgestochert und versucht mich am Zaun einzulesen - den es scheinbar nicht mehr gibt da ich laut Karte da hätte sein müssen. Nochmal raus und vom Tal rein, an die selbe Stelle wieder raus.. und am Loch daneben (südöstlich vom 4er), mittels Lochhopping zum 2/5er und da über die Rinne zum Posten und da kam ich ungefähr wieder raus wo ich vorher schon immer stand. :)
9.) Vom Tal früher hereinlegen lassen, hab mich schon gewundert wie schnell das kommt :)
11er noch nicht als Mikro-OL kapiert, bewusst den am Sumpf angelaufen (und nur den gesehen), Rest bis zur 18 lief super.
Vor der 14 wunderte ich mich etwas, dass das Objekt nicht eingezeichnet ist, wo das Loch auf der Karte sein soll.
Klar, Wieland hats ja scheinbar extra weggenommen. harhar.
18 selbst zu weit rechts..sieht man ja. danach liefs wieder janz jut. Ein kleines Häckchen zur 21.
Trotz easy Tempo gleichmal neue Hose an zwei Stellen zerranzt. So schön war der Wald :)
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| Aus O-Maps2012-2013 |
1.) wollte tiefer, aber so tief? :)
2.-8.) Bis auf die 4 lief es super.
4: unsauber aus dem tiefen Tal, knapp vorbei, wobei die Entfernung stimmte, die gepunktete Rinne (bzw. deren Weiterführung) hab ich sogar richtig kapiert, dachte nur, dass es die Rinne selbst ist..naja, irgendwann sinnlos rumgestochert und versucht mich am Zaun einzulesen - den es scheinbar nicht mehr gibt da ich laut Karte da hätte sein müssen. Nochmal raus und vom Tal rein, an die selbe Stelle wieder raus.. und am Loch daneben (südöstlich vom 4er), mittels Lochhopping zum 2/5er und da über die Rinne zum Posten und da kam ich ungefähr wieder raus wo ich vorher schon immer stand. :)
9.) Vom Tal früher hereinlegen lassen, hab mich schon gewundert wie schnell das kommt :)
11er noch nicht als Mikro-OL kapiert, bewusst den am Sumpf angelaufen (und nur den gesehen), Rest bis zur 18 lief super.
Vor der 14 wunderte ich mich etwas, dass das Objekt nicht eingezeichnet ist, wo das Loch auf der Karte sein soll.
Klar, Wieland hats ja scheinbar extra weggenommen. harhar.
18 selbst zu weit rechts..sieht man ja. danach liefs wieder janz jut. Ein kleines Häckchen zur 21.
C • verliert 17
Tuesday Sep 3, 2013 #
6 PM
running 51:30 [1] 6.3 km (8:10 / km) +60m 7:48 / km
ahr:134 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
E/A/Lauf-ABC.
running intervals 13:12 [5] 3.4 km (3:53 / km) +100m 3:23 / km
ahr:162 max:184 shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
10 x 400m mit schwedischen Routenwahlen von Jonas.
Anfangs fühlte es sich durchaus zäh an, Janek zehrte sehr an meinen Nerven, der ist einfach zu schnell...beim 4. mal musste ich einfach vorbei - danach meinte Janek schön kitschig ich könnte das immer - muss nur wollen.
Ich konnte ich diesen Gedanken nicht mehr loswerden.. ..und war mit,bzw. vor Rucksackträger Jonas immer erster.hrrr.
Draufhaun, oder abhaun.
je Runde 10-11 Höhenmeter.
3'58''/km,
3'58
4'00
3'28, Janek ist Schuld.
3'59
3'56
3'59 Ich war kurz vor der Übergabe. Meiner Innereien.
3'59
4'19 Nüschts ging mehr. Außer ausrollen.
3'30 ..mit dem Wissen des Endes und der Meute.
Durchschnittspuls stieg schön nach und nach von 151 auf 166.
Anfangs fühlte es sich durchaus zäh an, Janek zehrte sehr an meinen Nerven, der ist einfach zu schnell...beim 4. mal musste ich einfach vorbei - danach meinte Janek schön kitschig ich könnte das immer - muss nur wollen.
Ich konnte ich diesen Gedanken nicht mehr loswerden.. ..und war mit,bzw. vor Rucksackträger Jonas immer erster.hrrr.
Draufhaun, oder abhaun.
je Runde 10-11 Höhenmeter.
3'58''/km,
3'58
4'00
3'28, Janek ist Schuld.
3'59
3'56
3'59 Ich war kurz vor der Übergabe. Meiner Innereien.
3'59
4'19 Nüschts ging mehr. Außer ausrollen.
3'30 ..mit dem Wissen des Endes und der Meute.
Durchschnittspuls stieg schön nach und nach von 151 auf 166.
stretching 15:00 [1]
Sunday Sep 1, 2013 #
10 AM
running warm up/down 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Zum Start und vom Ziel.
orienteering 1:21:07 [4] *** 12.6 km (6:26 / km) +302m 5:45 / km
spiked:17/20c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
H19Lang.
eigentlich ganz zufrieden.
Bis ich die Zeiten verglich. Seltsame Fehler / Zeitverluste, insbesondere auf bestimmten Routenwahlen... auswerten.
Bjarne 63
Christoph Prunsche 71
Joachim Stamer 74
J.N. 81
Thoto 82
http://www.olv-uslar.de/event/2013/index.htm
3.)höher angekommen als gedacht (ich war mir sicher, ich bin am gelben Fleck an der Schneiße, siehe 2.Durchlauf, da liefs so wie es beim 1.mal gedacht war.
4.) langsam&unsicher, ich dachte, das soll eine Schneiße sein. scheinbar war ich daneben.harhar.
7.) hätte so laufen sollen wie beim 2. Durchlauf, oder oben drüber. So verlor ich genug Zeit um schnell zu sein.
13.) irgendwie durchkämpfen zum Schirm.
16.) k.A.
18.) 2' Verlust durch die Route. That's a lot! Sind halt auch fast 80 Höhenmeter mehr als auf der kürzeren Route...
eigentlich ganz zufrieden.
Bis ich die Zeiten verglich. Seltsame Fehler / Zeitverluste, insbesondere auf bestimmten Routenwahlen... auswerten.
Bjarne 63
Christoph Prunsche 71
Joachim Stamer 74
J.N. 81
Thoto 82
http://www.olv-uslar.de/event/2013/index.htm
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| Aus O-Maps2012-2013 |
3.)höher angekommen als gedacht (ich war mir sicher, ich bin am gelben Fleck an der Schneiße, siehe 2.Durchlauf, da liefs so wie es beim 1.mal gedacht war.
4.) langsam&unsicher, ich dachte, das soll eine Schneiße sein. scheinbar war ich daneben.harhar.
7.) hätte so laufen sollen wie beim 2. Durchlauf, oder oben drüber. So verlor ich genug Zeit um schnell zu sein.
13.) irgendwie durchkämpfen zum Schirm.
16.) k.A.
18.) 2' Verlust durch die Route. That's a lot! Sind halt auch fast 80 Höhenmeter mehr als auf der kürzeren Route...