Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 1 days ending Sep 10, 2008:

activity	#	time	miles		km		+m				load
orienteering	1	41:00	3.64	(11:16)	5.86	(7:00)	100	27 /	32c	84%	164.0
cycling	1	35:00									105.0
running	1	25:00	2.59	(9:39)	4.17	(6:00)					50.0
Total	1	1:41:00	6.23		10.02		100	27 /	32c	84%	319.0

1:41

0:00

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Wednesday Sep 10, 2008 #

orienteering tempo (Staffelstarts) 41:00 [4] *** 5.86 km (7:00 / km) +100m 6:27 / km
spiked:27/32c shoes: Jalas Tiger FLX

Dresden-Klotzsche.
Staffelstarts.
8 verschiedene Strecken á 4 Posten. (Teichie, K+K,Willi,Karsten, Philip)
zwischen den Starts kurze Pausen.
sehr spaßig.

running warm up/down (komplett) 25:00 [2] 4.17 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

5' Einlaufen,
5' Auslaufen,
15' mit Wieland Posten holen.

cycling 35:00 [3]

40' Hin, 40' zurück. durch die dunkle Heide, mit lichtlosem Wieland der auch schon mal die steilsten Abhänge runterfliegt/fährt. witzige angelegenheit jedenfalls.

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