Training Log Archive: pepa.In the 1 days ending Sep 9, 2008:
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Tuesday Sep 9, 2008 #
running intervals 1:01:00 [4] 11.0 km (5:33 / km)
ahr:152 max:179 shoes: Adidas response trail (2)
8.30Uhr. GG.
Intervalle mit der arbeitswütigen Anne.
20' Einlaufen,
1',2',4',3',2',1' "Laternensprints" (2 Laternenabstände voll, pause, voll, etc.)
15' Auslaufen.
Intervalle mit der arbeitswütigen Anne.
20' Einlaufen,
1',2',4',3',2',1' "Laternensprints" (2 Laternenabstände voll, pause, voll, etc.)
15' Auslaufen.
running intervals (10x200m) 55:30 [4] 11.1 km (5:00 / km) +150m 4:41 / km
ahr:153 max:189 shoes: Adidas response trail (2)
18Uhr.
Heide.
11' einlaufen
10x200m (durchschnittl.puls intervall: 180, 2'-pausen: 148)
19' auslaufen.
Bin die Intervalle nicht wirklich voll gelaufen, meist nach etwas mehr als 30'' zusätzlich abgebrochen. 2x davon volle Kanne und da war das Tempo doch recht angenehm.
Heide.
11' einlaufen
10x200m (durchschnittl.puls intervall: 180, 2'-pausen: 148)
19' auslaufen.
Bin die Intervalle nicht wirklich voll gelaufen, meist nach etwas mehr als 30'' zusätzlich abgebrochen. 2x davon volle Kanne und da war das Tempo doch recht angenehm.
cycling 20:00 [3]
hin+zurück á 20'.
Gehacke mit Felix.
Gehacke mit Felix.