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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Dec 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:11:16 10.92(17:31) 17.58(10:53) 112
  Total4 3:11:16 10.92(17:31) 17.58(10:53) 112

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 29, 2018 #

10 AM

Orienteering race 47:24 intensity: (30:38 @1) + (4:11 @2) + (7:17 @3) + (5:16 @4) + (2 @5) ** 4.66 km (10:10 / km)
ahr:114 max:155 (injured) shoes: VJ Integrator 2 green

Silvester 5days in Belgien. 4. Etappe, gleiches CC wie am Vortag. Wetter bedeckt. Technisch eher leichte Bahn. Nach Posten 5 wieder am rechten Oberschenkel verletzt. Lauf zu Ende gehumpelt.

Friday Dec 28, 2018 #

12 PM

Orienteering race 54:29 intensity: (40:54 @1) + (8:06 @2) + (4:41 @3) + (48 @4) *** 4.7 km (11:36 / km) +5m 11:32 / km
ahr:106 max:150 shoes: VJ Integrator 2 green

Sylvester 5days in Belgien. 3.Etappe bei Houthalen-Helchteren. Wetter leicht bewölkt, Temperatur um null Grad. Gelände zu Beginn und Schlussteil offene Heide. Horror Lauf, 11 Minuten Fehler zu Posten 4. Posten zu früh erwartet und dann kopflos umhergeirrt. Rest praktisch fehlerfrei aber ohne große Motivation absolviert.

Thursday Dec 27, 2018 #

12 PM

Orienteering race 41:21 intensity: (2:54 @1) + (6:40 @2) + (9:00 @3) + (12:18 @4) + (10:29 @5) *** 3.86 km (10:43 / km) +17m 10:29 / km
ahr:141 max:178 shoes: VJ Integrator 2 green

Sylvester 5days in Belgien. 2. Etappe bei Opglabbeek. Bestes OL Wetter bei ca. 6 Grad. Herrliches OL Gelände teilweise offene Heide. Karte für mich sehr schwer lesbar. Sehr unkonzentrierter Lauf. Bei zwei Posten falsche Postennr. im Kopf und Posten erstmal nicht quittiert. Erst bei genauer Kontrolle Postenbeschrieb Fehler bemerkt. Einen Zaun auf der Karte als Weg interpretiert und somit viel zu weit gelaufen. Fehlertotal ca. 4 Minuten. Nach dem Lauf dann ca 10 minütige Hr Störung. War deftig!!

Wednesday Dec 26, 2018 #

12 PM

Orienteering race 48:02 intensity: (46 @1) + (2:40 @2) + (7:29 @3) + (12:55 @4) + (24:12 @5) ** 4.36 km (11:01 / km) +90m 9:59 / km
ahr:153 max:186 shoes: VJ Integrator 2 green

Sylvester 5days in Belgien. 1.Etappe bei Maasmechelen. Wetter sonnig bei Temperaturen um null Grad. Technisch eher leichte Bahn. Für meine Begriffe viel Totholz am Boden. Lauf in eher gemächlicher Gangart absolviert. Wegen immer noch labiler Oberschenkel auch auf den Wegen nicht gepusht. Einzige kleine Suchaktion am P.10
Fehlerquote ca. 2'

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