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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:14:55 12.49(10:48) 20.1(6:43) 42
  Orienteering1 45:42 1.92(23:50) 3.09(14:49) 161
  Total4 3:00:37 14.41(12:32) 23.19(7:47) 203

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 17, 2017 #

11 AM

Orienteering race 45:42 intensity: (14:00 @1) + (5:48 @2) + (5:45 @3) + (15:20 @4) + (4:49 @5) **** 3.09 km (14:49 / km) +161m 11:44 / km
ahr:119 max:177 shoes: Falcon 6

Baselbieter OL auf der Schafmatt oberhalb Zeglingen, bei sommerlicher Temperatur. Sehr schwer belaufbarer Grund. Typische Baselbieter Jurawald mit viel Totholz und losen Steinen. Machte zwei drei Fehler zu viel und im Schlussteil fehlte mir die Kraft in den Beinen. Fehlertotal ca. 5 Minuten

Thursday Jun 15, 2017 #

8 PM

Running 37:01 intensity: (18 @1) + (46 @2) + (8:50 @3) + (24:50 @4) + (2:17 @5) 5.7 km (6:29 / km) +9m 6:26 / km
ahr:142 max:161 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst

Wednesday Jun 14, 2017 #

3 PM

Running 30:13 intensity: (3:50 @1) + (6:19 @2) + (15:17 @3) + (4:35 @4) + (12 @5) 4.39 km (6:53 / km) +3m 6:51 / km
ahr:131 max:153 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Intervalle 5x200m / 1' Gehen

Monday Jun 12, 2017 #

10 AM

Running (Ausdauer ) 1:07:41 intensity: (4:44 @1) + (11:47 @2) + (10:17 @3) + (11:34 @4) + (29:19 @5) 10.0 km (6:46 / km) +30m 6:40 / km
ahr:142 max:165 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Beine leer nach Km 7

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