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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:06:37 3.5(19:03) 5.63(11:50) 284
  Running1 40:01 3.35(11:56) 5.4(7:25) 76
  Total2 1:46:38 6.85(15:34) 11.03(9:40) 360

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MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 21, 2017 #

1 PM

Running 40:01 intensity: (20 @1) + (39 @2) + (4:00 @3) + (16:03 @4) + (18:59 @5) 5.4 km (7:25 / km) +76m 6:56 / km
ahr:151 max:178 shoes: Adidas Ultra Boost

Forst loops. Rechter Fuss immer noch nicht 100% ausgeheilt. Zu Beginn teilweise starks stechen.

Monday Apr 17, 2017 #

11 AM

Orienteering race 1:06:37 intensity: (3:48 @1) + (4:22 @2) + (10:01 @3) + (15:31 @4) + (32:55 @5) *** 5.63 km (11:50 / km) +284m 9:27 / km
ahr:149 max:183 shoes: VJ Sarva Sticky

Rymenzburger OL auf dem Stierenberg bei Menziken. Gute Wetterverhältnisse. Technisch eher leichte Bahn, aber physisch sehr fordernd. OL in den Brombeeren, die waren fast flächendeckend vorhanden. Ich lief ein passables Rennen. Zu P.11 hinauf viel marschiert. Schlechte Route zu P.13, total in den Brombeeren versauert. Etwa 3 Min verloren. Gesamtfehler ca. 5 Minuten.
Fuss einigermassen ok.
Kondition: miserabel

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