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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:09:46 3.75(18:37) 6.03(11:34) 234
  Walking1 15:50 0.81(19:32) 1.3(12:09) 61
  Total1 1:25:36 4.56(18:47) 7.34(11:40) 295

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

10 AM

Walking (warm up) 15:50 intensity: (11:05 @1) + (3:54 @2) + (31 @3) + (20 @4) 1.3 km (12:09 / km) +61m 9:51 / km
ahr:114 max:151 shoes: VJ Integrator 2 grün

Orienteering race 1:09:46 intensity: (30:33 @1) + (9:00 @2) + (7:00 @3) + (14:45 @4) + (8:28 @5) *** 6.03 km (11:34 / km) +234m 9:41 / km
ahr:126 max:182 shoes: VJ Integrator 2 grün

Fricktaler OL im Rheinfelderberg west bei schönem Wetter. Okay bis P3. Zu P4 etwas zu lange Route über den Weg genommen. (+1Min) Zu P5 ebenfalls die längere Variante über den Weg gewählt, aber ohne Zeitverlust. Zu P6 kurz vor dem Posten im Gestrüpp hängengeblieben und via oberen Weg zum Posten hinunter. (+2 Min) Bis Posten 9 okay. Dann Riesenfehler zu P10. Nach langem Kampf durch Brombeerenfelder traf ich auf meinen Posten 4! Vermutlich von P9 auf P4 gelesen! Dann den Weg zu früh verlassen und kurz vor dem Posten wieder zurück auf den Weg gelaufen um erneut einzufädeln. Satte 11 Minuten Zeitverlust. Jetzt war die Konzentration total im Eimer. Nochmals 3 Minuten eingefangen zum Posten12. Eine Weggabelung zu weit gelaufen. Zu Posten 13 und Zieleinlauf wegen Fussschmerzen nur noch im leichten Trab.

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