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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 7 days ending Mar 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:51:23 11.04(15:31) 17.77(9:39) 552
  Running1 30:20 2.78(10:54) 4.48(6:46) 2
  Total5 3:21:43 13.82(14:36) 22.25(9:04) 554

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ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Feb 28, 2017 #

10 AM

Orienteering race 1:03:37 intensity: (30 @1) + (2:31 @2) + (9:12 @3) + (17:00 @4) + (34:24 @5) **** 6.44 km (9:53 / km) +171m 8:43 / km
ahr:151 max:178 shoes: Falcon 6

Portugal-O-Meeting, 4.Etappe, Langdistanz. Gleicher Zieleinlauf wie am Vortag. Kühles Wetter zwischendurch leichter Nieselregen. Mir gelang ein guter Lauf. Etwas unsicher im Postenraum bei P4 (1min)Zu P8 schon von weitem einen Posten gesehen und zu diesem gelaufen. Meiner Stand 80 m links davon. (1min) P9 überlaufen und am unteren Steinhaufen gesucht. (2min) Schlussteil okay.

Monday Feb 27, 2017 #

10 AM

Orienteering race 36:57 intensity: (1:48 @1) + (5:41 @2) + (2:52 @3) + (5:20 @4) + (21:16 @5) **** 3.91 km (9:27 / km) +96m 8:25 / km
ahr:148 max:175 shoes: Falcon 6

Portugal-O-Meeting, 3.Etappe bei Portalegre in der Mitteldistanz. Wieder reizvolles Gelände, teilweise sehr sumpfig. Angenehmes Wetter. Katastrophaler Begin. Ich las von P.1 zu P.2 anstatt vom Startpunkt zu P 1. Irrtum noch rechtzeitig bemerkt. Dann grosser Fehler zu P.2 Posten direkt via den großen Stein angepeilt. Nach dem Stein zu weit nach links geraten und und im Steinfeld umher geirrt. Gute 5 Minuten Suchaktion. Der Rest dann ohne Probleme.

Sunday Feb 26, 2017 #

10 AM

Orienteering race 36:59 intensity: (16 @1) + (23 @2) + (1:39 @3) + (9:23 @4) + (25:18 @5) *** 4.26 km (8:41 / km) +147m 7:24 / km
ahr:154 max:185 shoes: Falcon 6

Portugal-O-Meeting, 2.Etappe am gleichen Ort wie gestern. Langdistanzrennen.Sehr schönes fast Park ähnliches Gelände, mit einigen Felsformationen und vielen Mäuerchen und Zäunen. Wieder angenehmes Wetter. Ich lief ein gutes Rennen bis zum Posten 10. Zu Posten 11 nach dem Zaundurchgang zu weit nach rechts geraten und beim Startpunkt gelandet . 3 Minuten Fehler!!

Saturday Feb 25, 2017 #

Event: POM 2017
 
12 PM

Orienteering 33:50 intensity: (1:30 @2) + (6:30 @3) + (9:00 @4) + (16:50 @5) **** 3.16 km (10:42 / km) +139m 8:47 / km
ahr:146 max:178 shoes: Falcon 6

Portugal-O-Meeting, 1.Etappe in Aldeia da Mata. Mitteldistanzrennen.Schönes Wetter. Sehr schönes Gelände mit vielen Felsblöcken, gut belaufbar. Mir gelang ein guter Lauf. Zu P.1 ca. 1 min. verloren beim Versuch das Felsenband irgendwie zu überwinden. Schlussendlich rechts herum zum Posten gelaufen. Rest fast fehlerlos. Läuferisch aber mit vielen Defiziten.

Thursday Feb 23, 2017 #

1 PM

Running 30:20 intensity: (17 @1) + (6 @2) + (4 @3) + (1:00 @4) + (28:53 @5) 4.48 km (6:46 / km) +2m 6:45 / km
ahr:159 max:184

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