Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 31 days ending Mar 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering8 7:35:37 22.9(19:54) 36.86(12:22) 593
  Running9 5:32:18 28.52(11:39) 45.9(7:14) 274
  stretching2 20:00
  Total19 13:27:55 51.43 82.76 867
  [1-5]17 13:07:55

«»
1:48
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2019 #

11 AM

Orienteering race 1:10:33 intensity: (10:06 @1) + (9:48 @2) + (10:09 @3) + (20:41 @4) + (19:49 @5) *** 5.9 km (11:58 / km) +175m 10:25 / km
ahr:140 max:175 shoes: Falcon 6

Oberwiler OL im Chalchgraben bei Büetingen bei schönem Wetter. Start in die Schweizer OL Saison. Technisch und physisch anspruchsvolle Bahn. Hatte zwei Suchaktionen von ca. je 3 Minuten. Auf dem längsten Teilstück verliere ich fast 5 Minuten auf die Bestzeit, ohne suchen. Rang 28/35
Mehr liegt momentan nicht drin

Friday Mar 29, 2019 #

2 PM

Running 46:23 intensity: (1:09 @1) + (3:59 @2) + (25:41 @3) + (9:57 @4) + (5:37 @5) 6.57 km (7:03 / km) +15m 6:59 / km
ahr:138 max:169 shoes: ON Cloudsurfer II

Ryburgerhölzli

Wednesday Mar 27, 2019 #

stretching 10:00 [0]

2 PM

Running 43:43 intensity: (7:24 @1) + (10:12 @2) + (16:08 @3) + (9:40 @4) + (19 @5) 6.15 km (7:06 / km) +13m 7:02 / km
ahr:129 max:157 shoes: ON Cloudsurfer II

Ryburgerhölzli

Monday Mar 25, 2019 #

3 PM

Running 46:06 intensity: (10:29 @1) + (4:32 @2) + (13:16 @3) + (5:58 @4) + (11:51 @5) 6.5 km (7:06 / km) +11m 7:02 / km
ahr:136 max:187 shoes: ON Cloudsurfer II

Ryburgerhölzli

Saturday Mar 23, 2019 #

stretching 10:00 [0]

4 PM

Running 25:17 intensity: (30 @1) + (2:31 @2) + (11:51 @3) + (7:33 @4) + (2:52 @5) 3.79 km (6:41 / km)
ahr:139 max:167 shoes: ASICS Kayano 21

Heimeholz

Friday Mar 22, 2019 #

11 AM

Running 28:42 intensity: (3:16 @1) + (2:52 @2) + (8:33 @3) + (13:55 @4) + (6 @5) 3.94 km (7:17 / km) +59m 6:47 / km
ahr:135 max:164 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde mit Magi

Wednesday Mar 20, 2019 #

7 PM

Running 33:00 intensity: (9:32 @1) + (42 @2) + (7:53 @3) + (9:28 @4) + (5:25 @5) 3.94 km (8:23 / km) +51m 7:53 / km
ahr:129 max:163 shoes: ASICS Kayano 21

Kurzes Nachtläufli und Kopflampentest (für NOM/Magi)

Tuesday Mar 19, 2019 #

10 AM

Running 34:43 intensity: (1:40 @1) + (2:58 @2) + (4:27 @3) + (11:29 @4) + (14:09 @5) 4.72 km (7:21 / km) +60m 6:55 / km
ahr:147 max:180 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde, kurzes Morgenläufli

Saturday Mar 16, 2019 #

11 AM

Running (Longjogg) 41:50 intensity: (21 @1) + (4 @2) + (13 @3) + (3:13 @4) + (37:59 @5) 6.0 km (6:58 / km) +12m 6:54 / km
ahr:162 max:187 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde, sonnig und warm. 6km gelten für mich zur Zeit als Longjogg

Thursday Mar 14, 2019 #

3 PM

Running 32:34 intensity: (3:44 @1) + (5:01 @2) + (15:00 @3) + (8:49 @4) 4.3 km (7:35 / km) +53m 7:08 / km
ahr:133 max:151 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde, Kurzjogg im Regen. Kraftlos ohne Flow

Sunday Mar 10, 2019 #

11 AM

Orienteering 44:27 intensity: (4:40 @1) + (7:00 @2) + (12:27 @3) + (14:00 @4) + (6:20 @5) **** 3.4 km (13:04 / km) +60m 12:01 / km
ahr:133 max:158 shoes: VJ Integrator 2 grün

NAOM Day2, Mitteldistanzrennen bei Alagoa. Erneut prächtiges Wetter. Schlecht lesbare Karte. Terrain etwas weniger weitsichtig und mit mehr Gebüsch. Miserabler Start, schon P1 5 Minuten im dichten Gebüsch gesucht. Fast mehr Mühe bekundet mit suchen der Posten auf der Karte als im Gelände!
GPS Track unvollständig, Uhr hat sich im dichten Gestrüpp ausgeschaltet

Saturday Mar 9, 2019 #

11 AM

Orienteering race 36:51 intensity: (6:30 @1) + (4:58 @2) + (7:09 @3) + (6:47 @4) + (11:27 @5) **** 3.55 km (10:23 / km) +65m 9:31 / km
ahr:141 max:182

NAOM Day1 Mitteldistanz bei Crato. Offenes Gelände mit vielen Steinformation, gut belaufbar. Wetter sonnig und warm.
Leider ein 4 Minuten Fehler zu P3, ansonsten akzeptabler Lauf.

Tuesday Mar 5, 2019 #

9 AM

Orienteering race 1:48:53 intensity: (55:53 @1) + (21:05 @2) + (19:29 @3) + (10:19 @4) + (2:07 @5) ***** 8.18 km (13:19 / km) +152m 12:11 / km
ahr:117 max:174 shoes: VJ Integrator 2 grün

POM Day 4. Wieder bei Quiaios. Langdistanz. Start um 9:04 bei sonnigem Wetter. Zu P3 den Kartenkontakt verloren und ca. 15 Min. umher geirrt. Bei den meisten Posten Suchaktionen. Nach Rennhälfte komplett leere Beine, physisch am Limit. Mit nur 5-6 Lauftraining lag nicht mehr drin.

Monday Mar 4, 2019 #

10 AM

Orienteering race 48:53 intensity: (11:00 @1) + (3:59 @2) + (9:32 @3) + (14:37 @4) + (9:45 @5) **** 4.05 km (12:03 / km) +37m 11:32 / km
ahr:135 max:173 shoes: VJ Integrator 2 grün

POM Day 3 bei Quiaios. Gleiche Wettkampfarena wie gestern. Heute etwas besserer Lauf. Guter Beginn. Erste grössere Suchaktion am P10 (4-5 min) Zweiter Fehler zu P13 (2-3 min)

Sunday Mar 3, 2019 #

11 AM

Orienteering race 59:36 intensity: (9:57 @1) + (7:13 @2) + (12:08 @3) + (19:57 @4) + (10:21 @5) **** 4.88 km (12:12 / km) +58m 11:32 / km
ahr:138 max:185 shoes: VJ Integrator 2 grün

POM Day 2 bei Quiaios. Grottenschlechter Lauf. Bei P7 auf der Karte verrutscht und von P8 zu P9 gelesen . Dann wieder bei P5 gelandet. Von dort zu P9 gelau fen. Erst jetzt bemerkt dass ich P8 ausgelassen hatte.
Auch die ersten zwei Posten komplett verhauen. Ein Lauf zum vergessen.

Saturday Mar 2, 2019 #

1 PM

Orienteering race 35:18 intensity: (4:05 @1) + (3:58 @2) + (6:34 @3) + (11:42 @4) + (8:59 @5) **** 3.42 km (10:19 / km) +18m 10:03 / km
ahr:141 max:173 shoes: VJ Integrator 2 grün

POM Day 1, bei Palheirao Dünengelände. Wetter sonnig.
Beginn schwierig, grün und sehr fein goupiertes Gelände . Schlussteil offen und sehr schnell belaufbar. Zwei kleinere Suchaktionen zu P2 und P4 kosteten ca. 3 min. Zeitverlust. Schlussteil im roten Bereich.

Friday Mar 1, 2019 #

11 AM

Orienteering 51:06 intensity: (39:10 @1) + (6:25 @2) + (3:59 @3) + (1:18 @4) + (14 @5) 3.47 km (14:43 / km) +28m 14:08 / km
ahr:111 max:163 shoes: VJ Integrator 2 grün

Training

« Earlier | Later »