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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:04:33 11.12(11:12) 17.9(6:58) 18
  Hiking1 2:03:52 4.53(27:19) 7.3(16:59) 240
  Orienteering1 1:25:40 2.92(29:21) 4.7(18:14) 320
  Total7 5:34:05 18.57(17:59) 29.89(11:11) 577
averages - weight:88.5kg

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 31, 2018 #

3 PM

Running 31:51 intensity: (5 @3) + (11 @4) + (31:35 @5) 4.38 km (7:16 / km) +8m 7:13 / km
ahr:168 max:187 (injured) shoes: Adidas Ultra Boost

Ryburgerhölzli, Nachmittagsläufli mit Magi. Extrem hoher Puls trotz mässigem Tempo. Nach 3 km stoppte mich die Verletzungshexe, jetzt zwickte es mich im rechten Oberschenkel.

Monday Oct 29, 2018 #

10 AM

Running 28:56 intensity: (17 @1) + (21 @2) + (2:01 @3) + (6:35 @4) + (19:42 @5) 4.35 km (6:39 / km) +6m 6:36 / km
ahr:156 max:183 shoes: Adidas Ultra Boost

Ryburgerhölzli

Wednesday Oct 24, 2018 #

3 PM

Running 27:42 intensity: (38 @1) + (2:30 @2) + (6:02 @3) + (11:04 @4) + (7:28 @5) 4.01 km (6:55 / km) +3m 6:54 / km
ahr:145 max:180 shoes: Adidas Ultra Boost

Ryburgerhölzli

Monday Oct 22, 2018 #

2 PM

Running 14:56 intensity: (7 @1) + (4 @2) + (4 @3) + (26 @4) + (14:15 @5) 2.15 km (6:56 / km) +2m 6:54 / km
ahr:160 max:173 weight:88.5kg shoes: Adidas Ultra Boost

Ryburgerhölzli, kurzes Testläufli, Oberschenkel ok aber Kondition unterirdisch.

Wednesday Oct 17, 2018 #

12 PM

Hiking 2:03:52 intensity: (1:55:56 @1) + (7:22 @2) + (32 @3) + (2 @4) 7.3 km (16:59 / km) +240m 14:35 / km
ahr:105 max:142

Tuesday Oct 9, 2018 #

3 PM

Running 21:08 intensity: (5 @1) + (18 @2) + (3:11 @3) + (13:48 @4) + (3:46 @5) 3.01 km (7:02 / km)
ahr:145 max:172 (injured) shoes: Adidas Ultra Boost

Ryburgerhölzli, kurzes Nachmittagsläufli. Auf dem letzten km wieder leichtes zucken im Oberschenkel. Musste 2-3 mal anhalten und dehnen. Verletzungen noch nicht ausgeheilt.

Saturday Oct 6, 2018 #

2 PM

Orienteering race 1:25:40 intensity: (44:41 @1) + (16:25 @2) + (9:44 @3) + (11:25 @4) + (3:25 @5) *** 4.7 km (18:14 / km) +320m 13:37 / km
ahr:121 max:173 shoes: Falcon 6

9. Nat. OL bei Monthey. ideales Wetter. Sehr steiles und ruppiges Hanggelände. Karte für mich schlecht lesbar. War fast ohne Lauftraining in diesem Gelände physisch total überfordert. Brach nach P.9 total ein und konnte mich im Ziel Minutenlang nicht erholen. Schlechte Route zu P.3, gefährlicher Abstieg in Felsenschlucht. P.7 +8 viel Zeit im Grünen verloren. P.9 in falscher Felsenschlucht gesucht. Mit letzter Kraft zu P.10 hinauf und ins Ziel geschleppt. Total Fehler etwa 17-20 Minuten.

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