Running31:51 4.38 km (7:16 / km) +8m7:13 / km ahr:168 max:187 (injured)shoes: Adidas Ultra Boost
Ryburgerhölzli, Nachmittagsläufli mit Magi. Extrem hoher Puls trotz mässigem Tempo. Nach 3 km stoppte mich die Verletzungshexe, jetzt zwickte es mich im rechten Oberschenkel.
Running21:08 3.01 km (7:02 / km) ahr:145 max:172 (injured)shoes: Adidas Ultra Boost
Ryburgerhölzli, kurzes Nachmittagsläufli. Auf dem letzten km wieder leichtes zucken im Oberschenkel. Musste 2-3 mal anhalten und dehnen. Verletzungen noch nicht ausgeheilt.
Orienteering race 1:25:40*** 4.7 km (18:14 / km) +320m13:37 / km ahr:121 max:173 shoes: Falcon 6
9. Nat. OL bei Monthey. ideales Wetter. Sehr steiles und ruppiges Hanggelände. Karte für mich schlecht lesbar. War fast ohne Lauftraining in diesem Gelände physisch total überfordert. Brach nach P.9 total ein und konnte mich im Ziel Minutenlang nicht erholen. Schlechte Route zu P.3, gefährlicher Abstieg in Felsenschlucht. P.7 +8 viel Zeit im Grünen verloren. P.9 in falscher Felsenschlucht gesucht. Mit letzter Kraft zu P.10 hinauf und ins Ziel geschleppt. Total Fehler etwa 17-20 Minuten.