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Training Log Archive: errolpit

In the 31 days ending Dec 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:42:25 19.0(11:42) 30.58(7:16) 201
  Total6 3:42:25 19.0(11:42) 30.58(7:16) 201

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Sunday Dec 31, 2017 #

10 AM

Running 35:21 intensity: (16 @1) + (11 @2) + (1:21 @3) + (14:42 @4) + (18:51 @5) 5.1 km (6:56 / km) +55m 6:35 / km
ahr:150 max:171 shoes: Nike Pegasus 27 GTX

Wednesday Dec 27, 2017 #

12 PM

Running 39:09 intensity: (25 @1) + (7:24 @2) + (9:34 @3) + (10:40 @4) + (11:06 @5) 5.28 km (7:25 / km) +33m 7:12 / km
ahr:143 max:175 shoes: Nike Pegasus 27 GTX

Monday Dec 25, 2017 #

2 PM

Running 40:21 intensity: (2:24 @1) + (6:08 @2) + (8:07 @3) + (17:25 @4) + (6:17 @5) 5.5 km (7:20 / km) +12m 7:16 / km
ahr:140 max:172 shoes: ASICS Kayano 21

In der Nachbarschaft. Sonnig, aber eisige Bise.

Saturday Dec 23, 2017 #

Note

Schöne Weihnachten
kobolde-smilies-0001.gif von 123gif.de
12 PM

Running 38:19 intensity: (9 @1) + (3:06 @2) + (3:14 @3) + (5:13 @4) + (26:37 @5) 5.45 km (7:01 / km) +9m 6:58 / km
ahr:156 max:178 shoes: On Cloudsurfer

Forstrunde ab Brückli. Aller Anfang ist mühsam, kann die Pace von Magi nicht halten...

Thursday Dec 21, 2017 #

11 AM

Running 33:31 intensity: (2:45 @1) + (4:02 @2) + (12:25 @3) + (13:55 @4) + (24 @5) 4.55 km (7:22 / km) +34m 7:06 / km
ahr:136 max:155 shoes: On Cloudsurfer

Heimeholz. Ich komme einfach nicht vom Fleck und die Oberschenkel schmerzten noch vom ersten Lauf nach der langen Pause.

Tuesday Dec 19, 2017 #

3 PM

Running 35:44 intensity: (7 @1) + (1:32 @2) + (3:03 @3) + (7:15 @4) + (23:47 @5) 4.7 km (7:36 / km) +58m 7:09 / km
ahr:157 max:181 shoes: On Cloudsurfer

Forst. Nach zweimonatiger Verletzubngspause erste kurze Joggingrunde. Rücken okay.
Kondition und Ausdauer komplett im Eimer.

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