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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:51:25 9.92(11:14) 15.97(6:59) 37
  Orienteering2 1:31:52 3.71(24:47) 5.96(15:24) 274
  Total5 3:23:17 13.63(14:55) 21.93(9:16) 311

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Sunday Oct 15, 2017 #

10 AM

Orienteering race 30:30 intensity: (20:00 @3) + (10:30 @4) *** 2.0 km (15:15 / km) +82m 12:39 / km
ahr:107 max:154 (injured) shoes: VJ Sarva Sticky

Zurzacher OL, bei Etzgen AG. Trotz leichten Rückenbeschwerden an den Start gegangen. Sturz nach Posten 6. und Hexenschussartige Schmerzen. Unfähig den Lauf zu ende zu laufen

Thursday Oct 12, 2017 #

11 AM

Running 38:28 intensity: (1:59 @1) + (8:48 @2) + (13:33 @3) + (12:25 @4) + (1:43 @5) 5.28 km (7:17 / km) +31m 7:04 / km
ahr:136 max:169

Wednesday Oct 11, 2017 #

3 PM

Running 35:56 intensity: (18 @1) + (1:43 @2) + (18:03 @3) + (11:02 @4) + (4:50 @5) 5.4 km (6:39 / km) +4m 6:37 / km
ahr:141 max:171 shoes: ASICS Kayano 21

Ryburger Hölzli.

Monday Oct 9, 2017 #

5 PM

Running 37:01 intensity: (12:39 @1) + (4:52 @2) + (13:40 @3) + (5:50 @4) 5.28 km (7:00 / km) +2m 6:59 / km
ahr:124 max:149 shoes: ASICS Kayano 21

Forstrunde mit Magi.

Sunday Oct 1, 2017 #

10 AM

Orienteering race 1:01:22 intensity: (38:14 @1) + (9:05 @2) + (5:49 @3) + (5:17 @4) + (2:57 @5) *** 3.96 km (15:29 / km) +192m 12:28 / km
ahr:116 max:165 (injured) shoes: Falcon 6

7. Nat. OL in Grindelwald-Bort/Dirrenberg. Ok bis P.10. Dann katastrophale Route zu P.11 und Suchaktion von ca 8 Min. Dazu kam ein blockierten Rücken, leichter Hexenschuss

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