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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 31 days ending Jul 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering10 8:49:04 24.9 40.08 1541
  Running6 3:51:05 21.12(10:56) 34.0(6:48) 170
  stretching1 10:00
  Total17 12:50:09 46.03 74.07 1711
  [1-5]16 12:40:09

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1:15
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 31, 2017 #

10 AM

Orienteering race 1:15:31 intensity: (16:36 @1) + (11:40 @2) + (13:56 @3) + (17:26 @4) + (15:53 @5) **** 5.23 km (14:26 / km) +158m 12:32 / km
ahr:136 max:185 shoes: Falcon 6

Scottish 6 days, 2. Etappe wieder in der Nähe von Aboyne. Terrain etwas offener als gestern, aber nicht besser belaufbar. Teilweise viel Totholz. Wetter trocken und angenehme Temperatur. Hatte keine großen Suchaktionen. Sturz in einem Steinfeld nach P.5 ( R. Schienbein aufgeschürft) Schlechte Route zu P. 7 Anstatt direkt, rechts über eine Schneise gelaufen, die war total mit hohem Farn überwachsen. (+5min) Zu P.11 zu tief geraten. (+1.5min) Letzten Posten überlaufen. Die zwei Posteneinheiten standen mitten auf dem Weg. Posten nicht gesehen weil mehre Läuferinnen dort rumstanden. Fehler erst im Zieleinlauf bemerkt. Zurück zum Posten kostete knapp 2 Minuten. Gesamtfehler etwa 10 Minuten plus ein geschundenes Schienbein.

Sunday Jul 30, 2017 #

Event: 2017 Scottish 6 Days, Royal Deeside
 
12 PM

Orienteering race 1:14:02 intensity: (44 @1) + (6:56 @2) + (11:36 @3) + (36:39 @4) + (18:07 @5) *** 4.94 km (14:58 / km) +204m 12:25 / km
ahr:145 max:187 shoes: Falcon 6

Scottish 6 days, 1. Etappe bei Aboyne. Schönes und warmes Wetter. Terrain mit viel Bodenbewuchs, vorwiegend Heidelbeeren und Farne. Schlecht belaufbar. 5 Minuten Fehler zu P. 3, nach der Schneise Posten zu früh erwartet. Schlechte Route zu.P.5 zu direkt gelaufen. Links über den Weg wäre viel schneller. 5 Min verloren

Wednesday Jul 26, 2017 #

2 PM

Running 37:56 intensity: (17 @1) + (4:32 @2) + (16:22 @3) + (16:45 @4) 5.52 km (6:52 / km) +7m 6:49 / km
ahr:138 max:151

Monday Jul 24, 2017 #

3 PM

Running 35:13 intensity: (11 @1) + (4 @2) + (3 @3) + (1:40 @4) + (33:15 @5) 5.3 km (6:39 / km) +71m 6:14 / km
ahr:163 max:188

Friday Jul 21, 2017 #

10 AM

Running 37:26 intensity: (3:18 @2) + (6:48 @3) + (15:33 @4) + (11:47 @5) 5.25 km (7:08 / km) +54m 6:47 / km
ahr:146 max:175 shoes: On Cloudsurfer

Heimeholzrunde mit M.

Tuesday Jul 18, 2017 #

10 AM

Running 38:50 intensity: (7:44 @1) + (8:06 @2) + (8:58 @3) + (5:09 @4) + (8:53 @5) 5.81 km (6:41 / km) +10m 6:38 / km
ahr:136 max:179 shoes: On Cloudsurfer

Forst - Ryburghölzli

Saturday Jul 15, 2017 #

11 AM

Orienteering race 48:06 intensity: (1:37 @1) + (4:35 @2) + (10:34 @3) + (16:56 @4) + (14:24 @5) *** 4.64 km (10:22 / km) +167m 8:47 / km
ahr:144 max:170 shoes: Falcon 6

5 Days of TyrOL. 5. Etappe in Obtarrenz. Leichter Regen. Okay bis P.4. Vor P.5 die Rinnen als Weg wahrgenommen und zwischen Rinne und Posten 10 Minuten gesucht. Demotiviert weitergefahren. P.10 überlaufen, + 2 Min :-((

Friday Jul 14, 2017 #

12 PM

Orienteering race 47:20 intensity: (9:29 @1) + (6:20 @2) + (6:32 @3) + (11:18 @4) + (13:41 @5) **** 3.71 km (12:45 / km) +169m 10:23 / km
ahr:139 max:184

5 Days of TyrOL. 4. Etappe bei Imst. Schönes fein coupierts Terrain. Leichter Regen. Brauchte eine gefühlte Ewigkeit um P.1 auf der Karte zu finden. Im Postenraum etwa 1' gesucht. P.2 zu früh erwartet. +1', P.4 etwas überlaufen. Schlechte Route zu P.7 unterer Weg genommen und dann durchs Grün steil zu Posten hinauf. +1' Kompletter blackout nach P.9 War schon auf halber Strecke zu P.10 da meinte ich P.9 übersehen zu haben. Also wieder zurück via P.8 zu P.9....min 6 Minuten Fehler. Gesamtbewertung ca.10 Minuten

Wednesday Jul 12, 2017 #

11 AM

Orienteering race 59:12 intensity: (3:49 @1) + (4:35 @2) + (13:33 @3) + (23:24 @4) + (13:51 @5) **** 5.42 km (10:56 / km) +122m 9:49 / km
ahr:144 max:184 shoes: Falcon 6

5 Days of TyrOL. 3. Etappe erneut auf der Bergeralm aber diesmal Start auf 2000 m.ü.M., gleiches Ziel wie gestern. Abfahrtslauf. Sehr schönes offenes und gut belaufbares Terrain auf der ersten Hälfte. Schönes Wetter. Verhaltener Start. Wieder viel Zeit gebraucht um Startdreieck auf der Karte zu finden. Erster Haken zu P.2 (+1') Bei P.4 zu tief im Hang (+1.5') okay bis P.8 Dann 5' Fehler am P. 9, Posten weit überlaufen. Gesamtfehler ca. 8 Minuten.
Rang: 17/33 H70

Tuesday Jul 11, 2017 #

11 AM

Orienteering race 56:52 intensity: (17:43 @1) + (17:24 @2) + (10:05 @3) + (5:53 @4) + (5:47 @5) **** 4.22 km (13:29 / km) +187m 11:02 / km
ahr:128 max:180 shoes: Falcon 6

5 Days of TyrOL. 2 Etappe auf der Bergeralm bei Steinbach am Brenner. Gute Wetterbedingungen. Sehr schlecht belaufbares Terrain. Die Bahn auf der Karte sehr schlecht lesbar. Sehr schlechter Start. Bereits bei Posten 3 ca. 10 Minuten Fehler. Kam eigentlich nie richtig auf die Karte. Morgen neue Chance in ähnlicher Umgebung.

Monday Jul 10, 2017 #

Event: 5 Days of TyrOL
 

Orienteering race 17:25 [3] ***
shoes: ASICS Kayano 21

5 Days of TyrOL. Dorf Sprint in Steinach am Brenner. Hatte noch nie eine so schlecht lesbare Karte in den Händen. Der Druck viel zu Dunkel und die Postenkreise für mich fast nicht sichtbar. Zudem waren einige Posten unfair gesteckt oder von parkierten Autos verdeckt. Posten 4 übersehen.

Saturday Jul 8, 2017 #

10 AM

Orienteering race 57:24 intensity: (8:36 @1) + (2:49 @2) + (11:29 @3) + (21:25 @4) + (13:05 @5) **** 4.35 km (13:12 / km) +221m 10:32 / km
ahr:142 max:187 shoes: Falcon 6

Primiero-San Martino di Castrozza, Dolomiti 3 days. 3. Etappe bei San Martino. Wieder herrliches Wetter nach nächtlichen Gewitter. Schwer belaufbares Terrain. Viele kleine Fehler. Zu P.1 ca 10 Höhenmeter zu hoch gestiegen. Dann mühsam durch dichtes Kraut zum Posten hinunter. (+2') Zu P.8 zu tief geraten, dann Kletterpartie zum Posten hinauf. (+1') Nach Getränkeposten zu P.12 in falsche Straße abgebogen. (+1') Schlussendlich noch Sturz in 'Reissighaufen ' zu P.14 hinunter. Gesamtfehler ca. 4-5 Minuten.

Friday Jul 7, 2017 #

11 AM

Orienteering 54:51 intensity: (6:27 @1) + (7:28 @2) + (6:17 @3) + (18:25 @4) + (16:14 @5) 4.21 km (13:01 / km) +208m 10:27 / km
ahr:140 max:184

Primiero-San Martino di Castrozza, Dolomiti 3 days. 2. Etappe auf dem Passo Rolle. Wieder prächtiges Wetter. Techn. und physisch anspruchsvolle Bahn. 4 Minuten Fehler am P.5, zu tief im Hang gesucht. Zu P.11 ebenfalls zu tief geraten. 2 Min. Fehler

Thursday Jul 6, 2017 #

10 AM

Orienteering race 38:21 intensity: (1:01 @1) + (2:13 @2) + (4:47 @3) + (19:27 @4) + (10:53 @5) *** 3.35 km (11:27 / km) +106m 9:54 / km
ahr:146 max:178 shoes: Falcon 6

Primiero-San Martino di Castrozza, Dolomiti 3 days. 1. Etappe im Val Venegia. Alpines Gelände. Prächtiges Wetter. Ein Fehler zuviel. 6 Minuten Suchaktion bei P.9 ( mit u.a. R. Eggli, M. Amman, Luder...)

Tuesday Jul 4, 2017 #

Event: Primiero O Week
 

Monday Jul 3, 2017 #

stretching 10:00 [0]

2 PM

Running 40:28 intensity: (25 @1) + (8 @2) + (4:56 @3) + (16:17 @4) + (18:42 @5) 6.01 km (6:44 / km) +16m 6:39 / km
ahr:153 max:187 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Kam kaum vom Fleck. Schwere Beine, hoher Puls, falls die Messung am Handgelenk stimmt. Unglaubliche Differenz
GPS Messung:
Fenix3HR > 6.01 km ; Garmin 610> 6.28 km
Die Wahrheit dürfte irgendwo dazwischen liegen

Saturday Jul 1, 2017 #

6 PM

Running 41:12 intensity: (11:56 @1) + (12:32 @2) + (12:59 @3) + (3:45 @4) 6.11 km (6:45 / km) +13m 6:41 / km
ahr:125 max:151 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Mit M.

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