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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 30 days ending Jun 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running9 6:14:14 34.68(10:47) 55.82(6:42) 215
  Orienteering4 3:48:56 12.12(18:53) 19.51(11:44) 400
  Cycling1 1:54:54 18.16(6:20) 29.23(3:56) 303
  Total14 11:58:04 64.97(11:03) 104.56(6:52) 917

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 29, 2017 #

4 PM

Running 40:14 intensity: (38 @1) + (7:18 @2) + (11:51 @3) + (14:31 @4) + (5:56 @5) 6.2 km (6:29 / km) +16m 6:24 / km
ahr:140 max:161 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst

Wednesday Jun 28, 2017 #

Running 33:26 [4] 5.1 km (6:33 / km) +56m 6:13 / km
shoes: On Cloudsurfer

Kleine Forstrunde

Sunday Jun 25, 2017 #

Orienteering race 1:12:59 [3] *** 6.9 km (10:35 / km)
shoes: Falcon 6

LOM langdistanzmeisterschaft auf der Sahlhöchi. Angenehme Temperatur. Gelände gut belaufbar, viel Wegstrecken. Okay bis P.4 aber zu P.2 und P.3 hinauf keine Energie. 2 min. Patzer zu P.5. 5 Minuten Fehler zu P. 6 zu hoch gelaufen und am oberen Graben gesucht. Schlussteil okay.

Wednesday Jun 21, 2017 #

8 AM

Running 36:36 intensity: (2:02 @1) + (7:32 @2) + (12:17 @3) + (11:17 @4) + (3:28 @5) 5.3 km (6:54 / km) +30m 6:43 / km
ahr:136 max:166 shoes: On Cloudsurfer

Heimeholzrunde mit M.

Tuesday Jun 20, 2017 #

9 AM

Cycling 1:54:54 intensity: (1:23:28 @1) + (17:11 @2) + (13:05 @3) + (1:06 @4) + (4 @5) 29.23 km (3:56 / km) +303m 3:44 / km
ahr:110 max:152

Flugplatz Schupfart und zurück

Saturday Jun 17, 2017 #

11 AM

Orienteering race 45:42 intensity: (14:00 @1) + (5:48 @2) + (5:45 @3) + (15:20 @4) + (4:49 @5) **** 3.09 km (14:49 / km) +161m 11:44 / km
ahr:119 max:177 shoes: Falcon 6

Baselbieter OL auf der Schafmatt oberhalb Zeglingen, bei sommerlicher Temperatur. Sehr schwer belaufbarer Grund. Typische Baselbieter Jurawald mit viel Totholz und losen Steinen. Machte zwei drei Fehler zu viel und im Schlussteil fehlte mir die Kraft in den Beinen. Fehlertotal ca. 5 Minuten

Thursday Jun 15, 2017 #

8 PM

Running 37:01 intensity: (18 @1) + (46 @2) + (8:50 @3) + (24:50 @4) + (2:17 @5) 5.7 km (6:29 / km) +9m 6:26 / km
ahr:142 max:161 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst

Wednesday Jun 14, 2017 #

3 PM

Running 30:13 intensity: (3:50 @1) + (6:19 @2) + (15:17 @3) + (4:35 @4) + (12 @5) 4.39 km (6:53 / km) +3m 6:51 / km
ahr:131 max:153 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Intervalle 5x200m / 1' Gehen

Monday Jun 12, 2017 #

10 AM

Running (Ausdauer ) 1:07:41 intensity: (4:44 @1) + (11:47 @2) + (10:17 @3) + (11:34 @4) + (29:19 @5) 10.0 km (6:46 / km) +30m 6:40 / km
ahr:142 max:165 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst. Beine leer nach Km 7

Saturday Jun 10, 2017 #

11 AM

Running 51:44 intensity: (26 @1) + (28 @2) + (6:56 @3) + (19:10 @4) + (24:44 @5) 7.89 km (6:33 / km) +31m 6:26 / km
ahr:149 max:164 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst

Wednesday Jun 7, 2017 #

6 PM

Orienteering race 29:51 intensity: (17 @1) + (9 @2) + (58 @3) + (13:39 @4) + (14:48 @5) ** 3.94 km (7:35 / km) +14m 7:27 / km
ahr:150 max:168 shoes: ASICS Kayano 21

Sprint Cup NWS 3.Lauf, Gelterkinden. Kam nicht in die Gänge..

Monday Jun 5, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:20:24 intensity: (7:29 @1) + (13:55 @2) + (21:49 @3) + (17:42 @4) + (19:29 @5) 5.58 km (14:24 / km) +224m 12:00 / km
ahr:139 max:185 shoes: VJ Integrator 2 grün

Murtener OL, bei Cudrefin. Sehr schlecht belaufbarer Wald, viele Brombeeren Felder und Fallholz. Dummer Fehler zu P5, eine Waldecke zu früh in den Wald resp. die Brombeeren gelaufen. Waldrand hier sehr ungenau kartiert. 11' Fehler. Demotiviert weitergelaufen. Zu P12 nochmals in den Brombeeren versauert. 6' Fehler. OL zum vergessen.

Friday Jun 2, 2017 #

10 AM

Running 40:36 intensity: (5:21 @1) + (1:00 @2) + (11:19 @3) + (20:42 @4) + (2:14 @5) 6.06 km (6:42 / km) +10m 6:38 / km
ahr:138 max:154 shoes: On Cloudsurfer

Unterforst

Thursday Jun 1, 2017 #

9 AM

Running 36:43 intensity: (6:01 @1) + (10:28 @2) + (11:37 @3) + (4:06 @4) + (4:31 @5) 5.17 km (7:06 / km) +30m 6:54 / km
ahr:132 max:176 shoes: On Cloudsurfer

Heimeholzrunde mit M. Wetter wie in der Waschküche nach dem nächtlichen Gewitter.

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