Training Log Archive: errolpitIn the 30 days ending Jun 30, 2008:
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Monday Jun 30, 2008 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 29, 2008 #
Running 33:31 [2] 5.5 km (6:06 / km) +50m 5:50 / km
ahr:123 max:143 shoes: Asics Gel-Kayano
http://www.gmap-pedometer.com/?r=2030860
stretching 5:00 [0]
Saturday Jun 28, 2008 #
Note
(rest day)
Friday Jun 27, 2008 #
Cycling (Mountain Bike) 1:50:00 [1] 27.8 km (3:57 / km) +120m 3:52 / km
Thursday Jun 26, 2008 #
Running 31:25 [3] 5.5 km (5:43 / km)
ahr:127 max:147 weight:85.5kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Wednesday Jun 25, 2008 #
Orienteering 1:14:38 [3] *** 4.5 km (16:35 / km) +170m 13:57 / km
ahr:134 max:155 shoes: Falcon 2 (13)
Tuesday Jun 24, 2008 #
Running 47:43 [3] 7.7 km (6:12 / km) +20m 6:07 / km
ahr:123 max:138 shoes: Asics Gel-Kayano
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1981425
Monday Jun 23, 2008 #
Note
(injured) (rest day)
Sunday Jun 22, 2008 #
Orienteering race 1:47:23 [4] ***** 6.4 km (16:47 / km) +200m 14:31 / km
ahr:144 max:158 shoes: Falcon 2 (13)
Schönes Wetter und Temperatur über 30°C.
Kartentechnisch und physisch sehr anspruchsvolle Bahn.
Nach dem schlechten Lauf vom Samstag wollte ich es heute besser machen. Gleich zu Posten 1 verlor ich aber den Kartenkontakt. Erst als mir eine freundliche Läuferin aus der Patsche half, fand ich zu P1. Dann ging es bis zu Posten 9 recht gut, mit jeweils kleineren Suchaktionen im Postenraum. Zu P10 wurde ich von Andre Roth eingeholt. Im 'Trämmli' ging's dann weiter. Auf dem längsten Teilstück zu P15 hatten wir eine gute Routenwahl. Kurz vor dem Posten stürzte ich Kopf voran und zog mir Schürfungen an Kinn und Wange zu. Auch der Rücken schmerzte leicht. Demotiviert ging's weiter. Aber zu P16 liefen wir komplett ins Schilf. Nach langem suchen beschlossen wir das Rennen aufzugeben.
Ich war heilfroh dass der Sturz so glimpflich ablief, es hätte viel schlimmer kommen können!
Saturday Jun 21, 2008 #
Orienteering 1:16:06 [5] *** 3.7 km (20:34 / km) +170m 16:44 / km
ahr:154 max:166 shoes: Falcon 2 (13)
Beste Wetterverhältnisse
Verhaltener Beginn zu P1, es ging ja gleich 15 Höhenkurven hinauf! Verliess den Pfad aber zu früh und kämpfte mich mühsam durch den Schräghang zum Posten. P3 überlief um etwa 50m. P4 suchte ich viel zu früh und zu hoch im Hang. Dann eine falsche Routenwahl zu P7, wieder eine zeitraubende Passage durch einen Schräghang. Auch P8 suchte ich zu früh. Lief dann auf den Weg hinunter und nahm den Posten von unten. Wieder unnötige Höhenmeter gemacht. Rest ok, aber physisch am ende!
Friday Jun 20, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 19, 2008 #
Running 39:05 [2] 6.4 km (6:06 / km) +10m 6:04 / km
ahr:127 max:145 shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Wednesday Jun 18, 2008 #
Cycling (Mountain Bike) 3:07:50 [3] 44.82 km (4:11 / km) +784m 3:51 / km
ahr:103 max:138
Möhlin-Rheinfelden-Giebenach-Im Bärenfels-Egghof-Spärgacher-Hersberg-Limperg-Nusshof-Wintersingen-Bluematt-Reideren-Maisprach-Chlei Sunnenberg-Möhlin
stretching 5:00 [0]
Tuesday Jun 17, 2008 #
Running 53:22 [3] 8.1 km (6:35 / km) +200m 5:52 / km
ahr:132 max:148 weight:85.7kg shoes: Asics Gel-Kayano
Weather Light Rain 13°C
stretching 5:00 [0]
Monday Jun 16, 2008 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 15, 2008 #
Orienteering race 55:08 [4] *** 5.2 km (10:36 / km) +100m 9:40 / km
ahr:150 max:163 shoes: Falcon 2 (13)
Saturday Jun 14, 2008 #
Running 48:40 [2] 7.7 km (6:19 / km) +20m 6:14 / km
ahr:129 max:135 weight:86kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Friday Jun 13, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 12, 2008 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 11, 2008 #
Running 47:10 [3] 7.7 km (6:08 / km) +20m 6:03 / km
ahr:132 max:148 shoes: Asics Gel-Kayano
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1981425
stretching 5:00 [0]
Tuesday Jun 10, 2008 #
Running (short, Unteri Rüchi) 34:38 [3] 5.5 km (6:18 / km)
ahr:127 max:145 weight:85.7kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Monday Jun 9, 2008 #
Running 34:35 [4] 6.2 km (5:35 / km) +10m 5:32 / km
ahr:141 max:155 weight:86kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Sunday Jun 8, 2008 #
Cycling (Mountain Bike) 3:22:30 [2] 57.0 km (3:33 / km) +440m 3:25 / km
ahr:92 max:130 weight:86kg
Saturday Jun 7, 2008 #
Note
(rest day)
Friday Jun 6, 2008 #
Running 38:50 [2] 6.0 km (6:28 / km) +50m 6:13 / km
ahr:128 max:155 weight:85.8kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Thursday Jun 5, 2008 #
Cycling (Mountainbike) 1:10:00 [1] 20.0 km (3:30 / km) +100m 3:25 / km
Wednesday Jun 4, 2008 #
Running 36:30 [3] 6.2 km (5:53 / km) +10m 5:50 / km
ahr:134 max:155 weight:84.5kg shoes: Asics Gel-Kayano
stretching 5:00 [0]
Tuesday Jun 3, 2008 #
Cycling (Mountain Bike) 1:56:20 [3] 33.43 km (3:29 / km) +350m 3:18 / km
ahr:106 max:145 weight:84.5kg
stretching 10:00 [0]
Monday Jun 2, 2008 #
Running 39:30 [2] 6.0 km (6:35 / km) +50m 6:19 / km
ahr:124 max:143 weight:84.5kg shoes: Asics Gel-Kayano
Sunday Jun 1, 2008 #
Cycling (Mountain Bike) 2:18:00 [2] 34.36 km (4:01 / km) +410m 3:47 / km
ahr:90 max:140
Tour with Magi: Rheinfelden-Giebenach-Olsberg-Jennihof-Dornhof-Rheinfelderberg-Sonnenberg-Zeinigen-Möhlin
http://www.gmap-pedometer.com/?r=1948913