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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: errolpit

In the 10 days ending Jul 13, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 5:34:19 18.92(17:40) 30.45(10:59) 241
  Total7 5:34:19 18.92(17:40) 30.45(10:59) 241

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 12, 2019 #

9 AM

Orienteering warm up/down 18:51 intensity: (15:08 @1) + (49 @2) + (1:45 @3) + (1:05 @4) + (4 @5) 1.52 km (12:26 / km) +4m 12:16 / km
ahr:108 max:152 shoes: Falcon, 7 gelb

Orienteering 52:17 intensity: (15:38 @1) + (7:15 @2) + (19:50 @3) + (8:47 @4) + (47 @5) **** 5.74 km (9:06 / km) +46m 8:45 / km
ahr:127 max:170 shoes: Falcon, 7 gelb

WMOC Langdistanz D-Final. Schönes Dünengelände, teilweise schlecht belaufbare Heidelbeerenfelder, schönes Sommerwetter. Nur 7 Posten auf 4,6 km. Ich hatte einen fast fehlerfreien Lauf. Nur zweitletzten Posten etwas überlaufen. Fehler etwa 2 Minuten

Thursday Jul 11, 2019 #

10 AM

Orienteering 52:59 intensity: (30:21 @1) + (10:41 @2) + (4:54 @3) + (3:35 @4) + (3:28 @5) 4.44 km (11:56 / km) +4m 11:53 / km
ahr:121 max:166 shoes: Falcon, 7 gelb

Model Event

Wednesday Jul 10, 2019 #

1 PM

Orienteering race 27:54 intensity: (30 @1) + (1:48 @2) + (4:12 @3) + (11:41 @4) + (9:43 @5) **** 2.95 km (9:27 / km) +28m 9:01 / km
ahr:146 max:177 shoes: Falcon, 7 gelb

WMOC RIGA MIDDLE FINAL, kleine Unsicherheiten zu P1 und P2, dann optimal bis ins Ziel.

Tuesday Jul 9, 2019 #

12 PM

Orienteering race 1:32:49 intensity: (35:37 @1) + (15:12 @2) + (17:43 @3) + (17:53 @4) + (6:24 @5) ***** 7.51 km (12:21 / km) +60m 11:53 / km
ahr:128 max:168 shoes: Falcon, 7 gelb

WMOC RIGA, QUALI für Mittel- und Langdistanz mit der Karte Bumbukals. Gutes Wetter und schöner Wald, sehr gut belaufbar. Miserabler Lauf. Schon P1 und P2 gesucht. Dann ordentlich bis P7. Den 8er etwa 30 Minuten gesucht. Unzählige falsche Posten angelaufen. Da jetzt schon weit über eine Stunde unterwegs
und sich die Oberschenkel Beschwerden (Leiste) wieder bemerkbar machten brach ich das Rennen ab und joggte Richtung Ziel

Monday Jul 8, 2019 #

3 PM

Orienteering 57:16 intensity: (30:45 @1) + (11:04 @2) + (10:11 @3) + (4:16 @4) + (1:00 @5) 4.01 km (14:17 / km) +70m 13:09 / km
ahr:119 max:173

Model Event Middle, im leichten Trab

Sunday Jul 7, 2019 #

10 AM

Orienteering race 17:30 intensity: (29 @1) + (9 @2) + (2:06 @3) + (13:30 @4) + (1:16 @5) ** 2.37 km (7:24 / km)
ahr:143 max:153

WMOC RIGA SPRINT B-Final, Regen bis kurz vor meinem Start. 90° Fehler zu P1 und etwa 3:30 verloren. Dann fehlerfreier Lauf aber wegen Oberschenkel Problemen nicht voll gelaufen.

Saturday Jul 6, 2019 #

10 AM

Orienteering race 14:43 intensity: (2:16 @1) + (9:08 @2) + (3:19 @3) *** 1.91 km (7:43 / km) +30m 7:09 / km
ahr:125 max:138 shoes: ON Cloudsurfer II

WMOC RIGA Sprint Quali, super Wetter. Kleine Unsicherheit im ersten Teil, Schlussteil easy und schnell belaufbar aber wegen Oberschenkel Beschwerden nicht voll gelaufen. Gerade noch Quali für B Final geschafft

Friday Jul 5, 2019 #

Event: World Masters Orienteering Championships 2019
 

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