Training Log Archive: TanjaIn the 31 days ending Jan 31, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
Note
weight:73.1kg
Walking 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Mal na sprehodu, ker sem si mogla rahlo mišice odtegnit pa se pretegnit..
Saturday Jan 30, 2010 #
Orienteering race 1:25:08 [5] *** 4.8 km (17:44 / km)
spiked:21/26c shoes: Jalas - Jukola FLX
Tekma za zimsko ligo spet v JZ koncih Slovenije in sicer v Dobravljah.
Karta: Kukanje; 1:10.000
Teren mi osebon ni bil ravno pri srcu, poleg tega pa je bil še sneg in je drselo kot hudič; kar nekajkrat sem se kar podričala pohribu dol če mi že ni uspelo z izvajanjem akrobacij pri oprijemanju vej...kar nekaj je bilo trnja in posledično imam zopet izredno lepe noge :P
Proga sama mi je bila všeč ker je bila po pričakovanjih kar zahtevna, sem pa zato kar nekajkrat oklevala pri izbiri poti...
Napake: na 2. kontrolo bi morala iti po azimutu kar čez skale, ne pa da sem naredila precejšen ovinek v levo samo zato, ker je bilo malo snega...
na 9. je bila totalno napačna izbira poti. Šla sem po jarku ob avtocesti, ki je bil posut s trnjem in sem zato potrebovala ogromno časa in energije da sem se prebila skozi...
10. bi lahko šla malo hitreje, vendar se sploh nisem mogla odločiti kje naj grem in sem se zato po klancu vlekla kot polž. Preveč oklevanja v glavnem...
namesto na 17. kontrolo sem prišla na 18. Očitno nisem dobro pogledala cifro kontrole v metuljčku. Na srečo sem vsaj mikrolokacijo preverila. Nato pa sem se še prebijala po zaraščenem namesto da bi šla malo nižje. Tu je bilo sigurno za 2 minuti napake...
na 25. pa so me vrgli živci. Za sabo sem namreč videla tekmico, ki me je sledila že dve kontroli in ko sem ji poskušala uiti sem seveda zašla. Kontrlo sem začela iskati previsoko in preden sem ugotovila, da sem narobe je zopet minilo 3 minute. Nje pa ni bilo nikjer več.
V končni fazi sem bila druga od štirih, vendar pa bi lahko tole odlaufala veliko hitreje in lepše.
1.Clizia Zambiasi (Ita) - 81.42
3. Chiara Sepin (Ita) - 143.14
Pri moških pa bi zasedla 9. mesto (1. Andrej Borštnik - 56.01).
Karta: Kukanje; 1:10.000
Teren mi osebon ni bil ravno pri srcu, poleg tega pa je bil še sneg in je drselo kot hudič; kar nekajkrat sem se kar podričala pohribu dol če mi že ni uspelo z izvajanjem akrobacij pri oprijemanju vej...kar nekaj je bilo trnja in posledično imam zopet izredno lepe noge :P
Proga sama mi je bila všeč ker je bila po pričakovanjih kar zahtevna, sem pa zato kar nekajkrat oklevala pri izbiri poti...
Napake: na 2. kontrolo bi morala iti po azimutu kar čez skale, ne pa da sem naredila precejšen ovinek v levo samo zato, ker je bilo malo snega...
na 9. je bila totalno napačna izbira poti. Šla sem po jarku ob avtocesti, ki je bil posut s trnjem in sem zato potrebovala ogromno časa in energije da sem se prebila skozi...
10. bi lahko šla malo hitreje, vendar se sploh nisem mogla odločiti kje naj grem in sem se zato po klancu vlekla kot polž. Preveč oklevanja v glavnem...
namesto na 17. kontrolo sem prišla na 18. Očitno nisem dobro pogledala cifro kontrole v metuljčku. Na srečo sem vsaj mikrolokacijo preverila. Nato pa sem se še prebijala po zaraščenem namesto da bi šla malo nižje. Tu je bilo sigurno za 2 minuti napake...
na 25. pa so me vrgli živci. Za sabo sem namreč videla tekmico, ki me je sledila že dve kontroli in ko sem ji poskušala uiti sem seveda zašla. Kontrlo sem začela iskati previsoko in preden sem ugotovila, da sem narobe je zopet minilo 3 minute. Nje pa ni bilo nikjer več.
V končni fazi sem bila druga od štirih, vendar pa bi lahko tole odlaufala veliko hitreje in lepše.
1.Clizia Zambiasi (Ita) - 81.42
3. Chiara Sepin (Ita) - 143.14
Pri moških pa bi zasedla 9. mesto (1. Andrej Borštnik - 56.01).
Friday Jan 29, 2010 #
Running 36:33 [3] 6.0 km (6:06 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Odlaufala dva krogca pod vasjo po snegu (1 krog = 3 km). Po dolgem času se je kar prileglo, še posebno je bilo dobro malo za zbistrit možgane :)
1. lap: 18.02
2. lap: 18.31
Vreme je sicer bolj oblačno, sem upala da bo vsaj kakšen sonček posijal, vsaj zjutraj je tako kazalo, no ampak vsaj mrzlo ni, tako da so bili pogoji kar vredu :)
1. lap: 18.02
2. lap: 18.31
Vreme je sicer bolj oblačno, sem upala da bo vsaj kakšen sonček posijal, vsaj zjutraj je tako kazalo, no ampak vsaj mrzlo ni, tako da so bili pogoji kar vredu :)
Wednesday Jan 27, 2010 #
Walking 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Malo sem šla ven na sonček in svež zrak, ravno toliko da sem se malo zrelaksirala in naredila nekakšen plan za učenje in vse ostalo. Ker takole pa resno ne gre več naprej..kar naprej imeti neka nihanja v razpoloženju. Grem že sama sebi na živce, kaj šele vsem ostalim. Moram se zakopati v delo in manj premišljevati o tem kaj je bilo in kaj bo in kaj bi bilo in kako nikamor ne gre itd. Tole sem zapisala v opomin, če mi usahne tale zagon...=)
Sunday Jan 24, 2010 #
Orienteering race 51:07 [5] *** 4.1 km (12:28 / km) +155m 10:29 / km
spiked:8/11c shoes: Jalas - Jukola FLX
Tekma v Italiji, v okviru zimske lige - ZL9
Karta: Sgonico - Zgonik; 1:10.000
Lepa karta, podoben teren kot prejšnji teden s to razliko, da je bilo tukaj za odtenek več klančkov.
Počutila sem se zelo energetično in sem se silila z tekom v klanec in potem tudi ko sem prišla do točke, sem se potrudila da sem kljub utrujenosti tekla naprej. Možno je, da sem motivačijo imela zaradi nekega Italjana ki sem ga ujela in celo prehitela. Seveda se je nato šlepal za mano par kontrol...nato pa sem na žalost zabluzila in je v cilj prišel pred mano :S Se zgodi :)
Ja drugače tehnično proga ni bila posebej težavna in sem jo pretekla kar solidno. Napake so bile na 1. kontrolo. Na začetku nisem pogledala kje točno sem in kje je štart in sem nato takoj začela previsoko. Do točke sem se nato morala spustiti kakih 10 m.
Največja napaka je bila potem na 8. kontrolo, kjer sem se ustavila in zbegano gledala okoli. Mislila sem, da sem šla že predaleč in mi ni bilo jasno kje sem. Na srečo je mimo pritekel ati tako da sem mu potem tistih par metrov sledila. Tukaj sta sigurno šle 2 minuti. Nasplošno sem ugotovila, da bi bilo boljše, če bi še nekaj časa tekla po poti in nato zavila pravokotno dol na točko, kot je šel Rok. Ne pa da sem zavila že prej in se potem zmedla...
Zadnji kiks je bil pa še na 11., torej zadnjo. Čisto amatersko sem se na križišču ustavila in nazaj šla pogledati kontrolo s cifro 48, čeprav niti slučajno ne bi mogla biti moja. Hja, trenutek šibkosti :P
Drugače pa sem z izidom kar zadovoljna, še posebno ker so se treningi že rahlo obrestovali :D
V kategoriji Ženske A sem bila prva (skupno nas je bilo 9). Druga in tretja sta bili:
2.Zambiasi Clizia - 52.42
3.Kailbauer Eva - 56.00
Pri moških tokrat prvi Dani (35.05), drugi spet ati (36.51), tretji pa Rok (43.10), četrti in zopet brez stopničk pa Klemen (43.59)
Jaz bi pa pristala na 10. mestu :P
Karta: Sgonico - Zgonik; 1:10.000
Lepa karta, podoben teren kot prejšnji teden s to razliko, da je bilo tukaj za odtenek več klančkov.
Počutila sem se zelo energetično in sem se silila z tekom v klanec in potem tudi ko sem prišla do točke, sem se potrudila da sem kljub utrujenosti tekla naprej. Možno je, da sem motivačijo imela zaradi nekega Italjana ki sem ga ujela in celo prehitela. Seveda se je nato šlepal za mano par kontrol...nato pa sem na žalost zabluzila in je v cilj prišel pred mano :S Se zgodi :)
Ja drugače tehnično proga ni bila posebej težavna in sem jo pretekla kar solidno. Napake so bile na 1. kontrolo. Na začetku nisem pogledala kje točno sem in kje je štart in sem nato takoj začela previsoko. Do točke sem se nato morala spustiti kakih 10 m.
Največja napaka je bila potem na 8. kontrolo, kjer sem se ustavila in zbegano gledala okoli. Mislila sem, da sem šla že predaleč in mi ni bilo jasno kje sem. Na srečo je mimo pritekel ati tako da sem mu potem tistih par metrov sledila. Tukaj sta sigurno šle 2 minuti. Nasplošno sem ugotovila, da bi bilo boljše, če bi še nekaj časa tekla po poti in nato zavila pravokotno dol na točko, kot je šel Rok. Ne pa da sem zavila že prej in se potem zmedla...
Zadnji kiks je bil pa še na 11., torej zadnjo. Čisto amatersko sem se na križišču ustavila in nazaj šla pogledati kontrolo s cifro 48, čeprav niti slučajno ne bi mogla biti moja. Hja, trenutek šibkosti :P
Drugače pa sem z izidom kar zadovoljna, še posebno ker so se treningi že rahlo obrestovali :D
V kategoriji Ženske A sem bila prva (skupno nas je bilo 9). Druga in tretja sta bili:
2.Zambiasi Clizia - 52.42
3.Kailbauer Eva - 56.00
Pri moških tokrat prvi Dani (35.05), drugi spet ati (36.51), tretji pa Rok (43.10), četrti in zopet brez stopničk pa Klemen (43.59)
Jaz bi pa pristala na 10. mestu :P
Saturday Jan 23, 2010 #
Note
weight:74.2kg
Walking 45:00 [1] 3.0 km (15:00 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Z mami sva šle malo na sprehod..nič posebnega, samo da sem se malo spravila na zrak :) Šle sva tisti moj krog pod vasjo po snegu :)
Thursday Jan 21, 2010 #
Hiking hills 51:03 [3] 2.0 km (25:32 / km) +500m 11:21 / km
shoes: Salomon Exit MID 2000
Spet rinila proti Dobrči in se s treningom poskušala znebiti vseh nepotrebnih frustracij :D. Klasika od vrha Brezij pa do Zmajarjev. Danes je bilo za odtenek še malo bolj ledeno kot ponavadi tako da sem že skoraj bolj nazaj lezla kot naprej..ampak je prav pasalo, tudi noge sem imela spočite, kar ni nič čudnega glede na treninge zadnjih štirih dni...
1. Vaško: 26.26
2. Zmajarji: 24.36
1. Vaško: 26.26
2. Zmajarji: 24.36
Running warm up/down 46:58 [2] 4.7 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od Zmajarjev spet z lučko po cesti preko Bistriške planine. Najprej sem hotela že hoditi do dol ker je bilo tudi tukaj bolj ledeno in zvoženo s sankami toda nekako sem se spravila v tek...vseeno pa malo počasneje in bolj previdno kot ponavadi :)
Tuesday Jan 19, 2010 #
Running 37:24 [3] 6.0 km (6:14 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Naredila dva kroga pod vasjo (1krog = 3km). Zelo lep dan s sončkom, vsepovsod je sneg in po poti je narejena samo ena ozka gaza :D Toda malo mi primanjkuje časa pa še avto je zmenjen z mehanikom tako da sem uspela narediti le dva kroga. Je pa vseeno boljše kot nič.
1 lap: 18.20
2. lap: 19.04
1 lap: 18.20
2. lap: 19.04
Sunday Jan 17, 2010 #
Note
weight:74.5kg (rest day)
Tečaj Ocada
Saturday Jan 16, 2010 #
Orienteering race 44:58 [5] *** 3.0 km (14:59 / km)
spiked:11/16c shoes: Jalas - Jukola FLX
Tekma je bila v športnem parku Domžale v sklopu zimske lige.
Karta: Športni park Domžale; 1:5000)
Posebnost tekme: score orientacija. A kategorija je imela 16 kontrol, pobrati smo morali vse vendar v poljubnem vrstnem redu, čas se je pa normalno štopal.
(Tole je zelo na približno, če se sploh kaj dojame XD homemade.. :D)
Moram reči da mi poljubno izbiranje kontrol ni šlo nikoli preveč dobro in tudi danes ni bila nobena izjema. Pojma nisem imela kako naj se zadeve lotim. Seveda sem kasneje ugotovila, da sem se je lotila z napačne smeri ker so bile zadnje tri kontrole speljane po travniku z 20 cm snega vendar si moral samo teči. Ker sem jih pustila za konec, je bil seveda tek po snegu izredno utrudljiv. Bolje bi bilo če bi jih pobrala na začetku ko sem imela še energijo, drugi del pa bi bil potem polj ulični in tekaško bolj primeren ko si že utrujen.
Torej sem si spotoma izbirala točke brez posebnega načrta. Napako sem naredila že na 5. kontrolo. Predaleč sem šla po poti in nato sem še prišla v slepo ulico in sem se ubadala še z plezanjem preko ograje. Začuda mi je celo uspelo brez poškodb :P.
Nato je 6. kontrola kjer je mislim da na karti narobe narisano kajti moral bi biti prehod, namesto tega pa je ograja potegnjena vse do hiše. Tukaj je bila previsoka za plezanje in sem morala vse naokoli preko druge kontrole. S tem da sem zopet prišla predaleč. Ja, malo me je zezalo merilo.
Na 7. sploh ne vem kaj sem počela, mislila pa tudi nisem očitno nič. Ko je bil ovinek sem šla kar naprej po poti namesto da bi šla direkt na kontrolo. Na naslednjem križišču sem še malo tekla naravnost. Prišla sem okoli 200 m stran od kontrole. Ko sem šla nazaj sem jo še zgrešila in tekla preveč naprej. Skratka komedija.
Preostali del proge je bil tehnično vredu, nisem pa prepričana glede izbire kontrol. Mogoče bi lahko na 11. sekala ovinek, prav tako v cilj.
Reziltat je pričakovan. V A kategoriji sem zadnja, torej deseta. Prvi je Tibor s časom 22.10 ( še enkrat hitrejši ;) ).
Od žensk je bila edino še Ana sčasom 32.49 (7. mesto), Za 9. mestom imam pa zaostanek 7 minut...
Se zgodi..važno da sem se malo zjagala po snegu :P
Karta: Športni park Domžale; 1:5000)
Posebnost tekme: score orientacija. A kategorija je imela 16 kontrol, pobrati smo morali vse vendar v poljubnem vrstnem redu, čas se je pa normalno štopal.
(Tole je zelo na približno, če se sploh kaj dojame XD homemade.. :D)
Moram reči da mi poljubno izbiranje kontrol ni šlo nikoli preveč dobro in tudi danes ni bila nobena izjema. Pojma nisem imela kako naj se zadeve lotim. Seveda sem kasneje ugotovila, da sem se je lotila z napačne smeri ker so bile zadnje tri kontrole speljane po travniku z 20 cm snega vendar si moral samo teči. Ker sem jih pustila za konec, je bil seveda tek po snegu izredno utrudljiv. Bolje bi bilo če bi jih pobrala na začetku ko sem imela še energijo, drugi del pa bi bil potem polj ulični in tekaško bolj primeren ko si že utrujen.
Torej sem si spotoma izbirala točke brez posebnega načrta. Napako sem naredila že na 5. kontrolo. Predaleč sem šla po poti in nato sem še prišla v slepo ulico in sem se ubadala še z plezanjem preko ograje. Začuda mi je celo uspelo brez poškodb :P.
Nato je 6. kontrola kjer je mislim da na karti narobe narisano kajti moral bi biti prehod, namesto tega pa je ograja potegnjena vse do hiše. Tukaj je bila previsoka za plezanje in sem morala vse naokoli preko druge kontrole. S tem da sem zopet prišla predaleč. Ja, malo me je zezalo merilo.
Na 7. sploh ne vem kaj sem počela, mislila pa tudi nisem očitno nič. Ko je bil ovinek sem šla kar naprej po poti namesto da bi šla direkt na kontrolo. Na naslednjem križišču sem še malo tekla naravnost. Prišla sem okoli 200 m stran od kontrole. Ko sem šla nazaj sem jo še zgrešila in tekla preveč naprej. Skratka komedija.
Preostali del proge je bil tehnično vredu, nisem pa prepričana glede izbire kontrol. Mogoče bi lahko na 11. sekala ovinek, prav tako v cilj.
Reziltat je pričakovan. V A kategoriji sem zadnja, torej deseta. Prvi je Tibor s časom 22.10 ( še enkrat hitrejši ;) ).
Od žensk je bila edino še Ana sčasom 32.49 (7. mesto), Za 9. mestom imam pa zaostanek 7 minut...
Se zgodi..važno da sem se malo zjagala po snegu :P
Friday Jan 15, 2010 #
Hiking hills 53:17 [3] 2.0 km (26:39 / km) +500m 11:50 / km
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od vrha Brezij pa zopet do Zmajarjev. Na začetku hodila malo bolj pospešeno, drugi del pa sem raje malo zmanjšala tempo in si malce ogledovala snežno belo okolico :P Važno da je tole res zimska pravljica...
Vmesni časi:
1. Vaško - 25.50
2. Zmajarji - 27.27
Glede na včerajšnji trening je bilo tole veliko boljše :)
Vmesni časi:
1. Vaško - 25.50
2. Zmajarji - 27.27
Glede na včerajšnji trening je bilo tole veliko boljše :)
Running warm up/down 41:28 [2] 4.7 km (8:49 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od zmajarjev po cesti navzdol čez Bistrško planino. Na začetku sem toliko energije imela, da sem se kar pognala navzdol in z dokaj hitrim tempom adrenalinsko skakala po celcu..seveda sem se kmalu utrudila in se umirila ter nadaljevala v enakomernem in počasnem tempu :P
Thursday Jan 14, 2010 #
Running 23:27 [3] 3.8 km (6:10 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Ob šestih sem šla tečt in sicer od vrha Brezij po cesti do Bistrice in preko loke do začetka Kovorja. Tam mi je nenadoma postalo zelo slabo in sem se morala prav ustaviti. Najverjetnege je krivo kosilo, toda pričakovala sem da bo po eni uri in pol že dobro :S V glavnem...nekaj sem se še trudila toda nato sem kar trening predčasno zaključila.
Walking warm up/down 20:05 [1] 1.4 km (14:21 / km) +70m 11:29 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Vse od začetka Kovorja, kjer sem zavila v vas, pa do vrha klanca torej do Hudega sem se prav lenobno vlekla...
Running warm up/down 11:17 [2] 1.6 km (7:03 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Seveda me je kmalu začelo zebsti zato sem preostanek poti od Hudega, ko sem prišla na ravnino, pa do doma narahlo tekla...vsekakor trening danes ni bil zadovoljiv. Mogoče bi bilo bolje če bi vzela dan za počitek, po drugi strani sem pa vsaj šla na svež zrak.
Wednesday Jan 13, 2010 #
Running 1:10:13 [3] 10.0 km (7:01 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Tek po cesti (pod gorami) od vrha Brezij proti Begunjam do table za konec Slatne (+ par metrov) ter nazaj.
Tempo ni bil preveč hiter a je bil enakomeren, navsezadnje že dolgo nisem tekla tako dolge razdalje in sem kar vesela da sem lahko vzdrževala hittrost. Nazaj je bil seveda tempo v kakšen klanec malo počasnejši. Cesta sama je sicer dolgočasna ampak tale je zelo razgibana in je zato kar hitro minilo, zahvala gre tudi mp3-ju =).
1. do Slatne - 33.33
2. nazaj - 36.40
Sem pa mislila da bom bolj utrujena ampak trenutno me samo malo bolijo noge..možno da bo jutri hujše :)
Tempo ni bil preveč hiter a je bil enakomeren, navsezadnje že dolgo nisem tekla tako dolge razdalje in sem kar vesela da sem lahko vzdrževala hittrost. Nazaj je bil seveda tempo v kakšen klanec malo počasnejši. Cesta sama je sicer dolgočasna ampak tale je zelo razgibana in je zato kar hitro minilo, zahvala gre tudi mp3-ju =).
1. do Slatne - 33.33
2. nazaj - 36.40
Sem pa mislila da bom bolj utrujena ampak trenutno me samo malo bolijo noge..možno da bo jutri hujše :)
Tuesday Jan 12, 2010 #
Hiking hills 51:34 [3] 2.0 km (25:47 / km) +500m 11:28 / km
shoes: Salomon Exit MID 2000
Zopet šla do Zmajarjev, tokrat je bilo še malo več snega in zato hoja v hrib še malo težja.
Vmesni časi:
1. Vaško: 26.47
2. Zmajarji: 24.47
Trening je biu kar super, vseeno pa sem kar rahlo čutila meča in utrujene noge.
Vmesni časi:
1. Vaško: 26.47
2. Zmajarji: 24.47
Trening je biu kar super, vseeno pa sem kar rahlo čutila meča in utrujene noge.
Running warm up/down 40:03 [2] 4.7 km (8:31 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od Zmajarjev sem šla nazaj po cesti preko Bistriške planine. Tokrat je bilo tudi tečti težje, ker je bilo več snega.
Del poti sem tekla kar po ceucu ker je bilo lažje kot po ozki gazi, vseeno pa zato malo bolj naporno. Sem si pa zaželela, da bi imela sanke ker je bila cesta ravno pravšnja za en lep spust :D
Del poti sem tekla kar po ceucu ker je bilo lažje kot po ozki gazi, vseeno pa zato malo bolj naporno. Sem si pa zaželela, da bi imela sanke ker je bila cesta ravno pravšnja za en lep spust :D
Monday Jan 11, 2010 #
XC Skiing 1:21:31 [4] 16.2 km (5:02 / km)
Na Pokljuki sem se zmučila z delanjem ravninskih krogov (tule je slika kroga..sposojeno od Roka, ker se mi ni dalo skenirat pa komplicirat :P).
En krog je dolg 2.7 km, naredila pa sem jih 6. Kar dober zalogaj. Vse samo zato, da odklopim glavo ;) Smučke so šle dobro, ker so sveže namazane, poleg tega je bila tudi proga odlična. Ni bilo ledeno in sneg je ravno prav drsel..razen na začetku, ko sem bila še malo lesena. Trudila sem se tudi izboljšati tehniko tako da je bil super trening =)
1.lap: 14.12 | 4.lap:14.56
2.lap: 12.31 | 5.lap: 12.54
3.lap: 13.21 | 6.lap: 13.35
En krog je dolg 2.7 km, naredila pa sem jih 6. Kar dober zalogaj. Vse samo zato, da odklopim glavo ;) Smučke so šle dobro, ker so sveže namazane, poleg tega je bila tudi proga odlična. Ni bilo ledeno in sneg je ravno prav drsel..razen na začetku, ko sem bila še malo lesena. Trudila sem se tudi izboljšati tehniko tako da je bil super trening =)
1.lap: 14.12 | 4.lap:14.56
2.lap: 12.31 | 5.lap: 12.54
3.lap: 13.21 | 6.lap: 13.35
Sunday Jan 10, 2010 #
Orienteering race 34:31 [5] *** 3.5 km (9:52 / km)
spiked:14/17c shoes: Jalas - Jukola FLX
Smo imeli tekmo v Gropadi v okviru Zimske lige. Karta je bila v merilu 1:5.000 in je bila podobna Lipici z istimi zidovi, le da je bil tukaj del karte večinoma pokrit s travniki.
Tekma se mi je zelo dopadla, videli smo celo nekaj sonca in na splošno so bili pogoji ravno primerni za tek.
Pred tekmo sem se malo ogrela, vendar bi se lahko bolj, ker me je potem klanec na tretjo kontrolo kar malo zabil nazaj. Kmalu sem začela čutiti noge. Vendar sem zdržala in se prisilila k dokaj enakomernemu tempu, pri katerem sem še uspela šteti vse zidove brez da bi se zmedla.
V cilj sem prav tako prišla v kar zglednem času in sem zato kar zadovoljna s tekmo.
Napak večjih tudi ni bilo razen na 2. kontrolo ko nisem pogledala mikrolokacij in sem zato porabila nekaj časa da sem našla zastavico, ki na prvi pogled ni bila vidna. Na 12. kontrolo me je malo zmedla zastavica B kategorije ampak ne veliko. Na 13 kontrolo sem pa prišla malo preveč desno in sem se zato morala ustaviti in bolj pogledati karto, da sem ugotovila kje sem.
Rezultat je tudi vredu, čeprav sem malo upala na prvo mesto. Toda očitno bom morala še malo bolj trenirati :) V ženski A sem se uvrstila na drugo mesto od osmih. V moški kategoriji bi bila celo 7., kar tudi ni slabo ;). Pri nam je bila:
1. Giada Franz - Ita 33.34
3. Eva Kailbauer - Ita 36.52
Pri moških je najbolši čas dosegel Rok 26.07, drugi je bil ati 26.56.
Tekma se mi je zelo dopadla, videli smo celo nekaj sonca in na splošno so bili pogoji ravno primerni za tek.
Pred tekmo sem se malo ogrela, vendar bi se lahko bolj, ker me je potem klanec na tretjo kontrolo kar malo zabil nazaj. Kmalu sem začela čutiti noge. Vendar sem zdržala in se prisilila k dokaj enakomernemu tempu, pri katerem sem še uspela šteti vse zidove brez da bi se zmedla.
V cilj sem prav tako prišla v kar zglednem času in sem zato kar zadovoljna s tekmo.
Napak večjih tudi ni bilo razen na 2. kontrolo ko nisem pogledala mikrolokacij in sem zato porabila nekaj časa da sem našla zastavico, ki na prvi pogled ni bila vidna. Na 12. kontrolo me je malo zmedla zastavica B kategorije ampak ne veliko. Na 13 kontrolo sem pa prišla malo preveč desno in sem se zato morala ustaviti in bolj pogledati karto, da sem ugotovila kje sem.
Rezultat je tudi vredu, čeprav sem malo upala na prvo mesto. Toda očitno bom morala še malo bolj trenirati :) V ženski A sem se uvrstila na drugo mesto od osmih. V moški kategoriji bi bila celo 7., kar tudi ni slabo ;). Pri nam je bila:
1. Giada Franz - Ita 33.34
3. Eva Kailbauer - Ita 36.52
Pri moških je najbolši čas dosegel Rok 26.07, drugi je bil ati 26.56.
Saturday Jan 9, 2010 #
Note
(sick) (rest day)
Hja..imela namen it v hribe pa že tri dni sploh ne morem nehat čihat...upam, da se bo prehlad kmalu naveličal pa me nehal nadlegovat :(
Wednesday Jan 6, 2010 #
Hiking hills 49:54 [3] 2.0 km (24:57 / km) +500m 11:05 / km
shoes: Salomon Exit MID 2000
Spet sm šla proti Dobrči ampak ker ni bilo ravno veliko časa, sem malo hitrejši tempo vzela do Zmajarjev. Ugotovila sem tudi, da je zapadlo malo več snega :)
Vmesni časi:
1. Vaško - 25.37
2. Zmajarji - 24.17
Počutje: odlično, brez posebno lenobnih mišic :)
Vmesni časi:
1. Vaško - 25.37
2. Zmajarji - 24.17
Počutje: odlično, brez posebno lenobnih mišic :)
Running warm up/down 36:39 [2] 4.7 km (7:48 / km)
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od Zmajarjev sem nato šla nazaj po cesti preko Bistriške planine. Bila je že noč, zato sem uporabila lučko, poleg tega sem tekla, da se ne bi ohladila. Je pa kr dobr občutek, še posebej ker je sneg mehka podlaga :)
Monday Jan 4, 2010 #
Running 41:02 [3] 6.0 km (6:50 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Rutinski krogi pod vasjo (1krog = 3km). Namen je bil narediti 12 km, torej štiri kroge ampak sem na žalost že po prvem krogu imela tak smotan občutek kot da imam zopet težave z mehurjem. Tako sem uspela preteči samo še enega. Upam da res ne bo kaj narobe...
Lap 1: 19.58
Lap 2: 21.04
Pa taki idealni pogoji za tek z ravno prav snega in ravno pravšnjo motivacijo...
Lap 1: 19.58
Lap 2: 21.04
Pa taki idealni pogoji za tek z ravno prav snega in ravno pravšnjo motivacijo...
Sunday Jan 3, 2010 #
Hiking hills 1:49:31 [3] 4.5 km (24:20 / km) +900m 12:10 / km
shoes: Salomon Exit MID 2000
Od vrha Brezij sem šla na vrh Dobrče. Bil je sonček in na polovici poti se je začel sneg, tako da sem ubrala kar lenoben tempo in si vmes še ogledovala okolico :)
Merila sem vmesne točke:
1.) Vaško - 27.49
2.) Zmajarji - 31.12
3.) Križišče pri vikendu kjer se gre do koče - 30.17
4.) Vrh - 20.11
Za nazaj sem rabila 55 min, ker sem narahlo tekla in se še dričala kjer je bilo potrebno =)
Počutje: zadovoljna in prijetno utrujena
Merila sem vmesne točke:
1.) Vaško - 27.49
2.) Zmajarji - 31.12
3.) Križišče pri vikendu kjer se gre do koče - 30.17
4.) Vrh - 20.11
Za nazaj sem rabila 55 min, ker sem narahlo tekla in se še dričala kjer je bilo potrebno =)
Počutje: zadovoljna in prijetno utrujena
Saturday Jan 2, 2010 #
Running 36:17 [3] 6.0 km (6:03 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Sem šla mojo običajno rutino - krogi pod vasjo (njive, gozd in malo ceste) - cca. 3 km na krog, verjetno par metrov več (okoli 30m je tudi vzpona).
Naredila sem 2 kroga, pa še to je tako pihalo, da sem hotela nehati že prej:
Lap 1: 18.48
Lap 2: 17.29
V drugem krogu sem res pospešila tempo, mogoče celo malo preveč...
Drugače pa je počutje kar vredu.
Naredila sem 2 kroga, pa še to je tako pihalo, da sem hotela nehati že prej:
Lap 1: 18.48
Lap 2: 17.29
V drugem krogu sem res pospešila tempo, mogoče celo malo preveč...
Drugače pa je počutje kar vredu.
Friday Jan 1, 2010 #
Running 32:51 [3] 4.7 km (6:59 / km) +90m 6:23 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Po gozdu sem se spustila do Loke, obrnila na Kovor in po cesti po klancu navzgor na Hudo in do doma.
Nisem hitela ker je bila tema, pot do Loke pa je bila zaradi dežja zelo razmočena. Klanec iz Kovorja sem pretekla z enakomernim tempom.
Počutje: osvežujoče
Nisem hitela ker je bila tema, pot do Loke pa je bila zaradi dežja zelo razmočena. Klanec iz Kovorja sem pretekla z enakomernim tempom.
Počutje: osvežujoče