Training Log Archive: TanjaIn the 30 days ending Apr 30, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||
Saturday Apr 30, 2011 #
Running 17:13 [3] 3.0 km (5:44 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
En krog doma po polju v obratni smeri. Noge sem imela kot iz svinca...
Running intervals 2:21 [4] 0.78 km (3:01 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Nato pa še trije šprinti po cesti. Dolgi 260 m.
1.) 0.48
2.) 0.48
3.) 0.45
Sem bila tako utrujena da se mi res ni dalo več
1.) 0.48
2.) 0.48
3.) 0.45
Sem bila tako utrujena da se mi res ni dalo več
Wednesday Apr 27, 2011 #
Climbing 2:15:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Plezanje z atijem v vrtcu v italiji blizu Trbiža (Tarvisio - Val Bartolo). Popolnoma drugačna skala kot v paklenici, predvsem bolj zlizana, tako da zelo drsi in je težje najti dobre oprimke in stope.
Preplezane smeri:
- Baby 3a 8m
- 50 lire 4b 19m
- Tony Taj 4c 18m
- Clapon 5a 20m
- Beppe 5b 20m
Sem pa izredno zadovoljna nad sabo, da sem tudi petke zlezla :)
https://picasaweb.google.com/tanja.pretnar/27411Va...#
Preplezane smeri:
- Baby 3a 8m
- 50 lire 4b 19m
- Tony Taj 4c 18m
- Clapon 5a 20m
- Beppe 5b 20m
Sem pa izredno zadovoljna nad sabo, da sem tudi petke zlezla :)
https://picasaweb.google.com/tanja.pretnar/27411Va...#
Tuesday Apr 26, 2011 #
Running 17:30 [3] 3.1 km (5:39 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
Sem mislila, da bom umrla. Resno sem se počutila kot upokojenec in to z 30 kilami več kot jih imam. Sem šla na poti iz službe malo polaufat na Rožnik pa sem imela tak musklfibr kot že dolgo ne. U glavnem tempo je že na začetku postal kot jogging nato pa se je še upočasnjeval.
Sem mislila, da se bodo mišice vmes kaj ogrele ampak se nikakor nisem mogla spraviti v tempo.
Sem mislila, da se bodo mišice vmes kaj ogrele ampak se nikakor nisem mogla spraviti v tempo.
Monday Apr 25, 2011 #
Climbing 3:30:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Zadnji dan...
se mi zdi, da so me noge že toliko bolele, da so me danes malo manj :) Smo šli eno precej lahko za konec, da sem se tudi jaz lahko preizkusila v vodstvu in en raztežaj šla naprej. Vsekakor je precej težje kot pa plezati na top rope :)
1. VELIKI VITRENIK - Oprosti mi pape 4a 110m
Skratka naplezala sem se, namučila tudi, nauživala pa še posebej. Skala je super, za spremembo od naših poleg tega je tole res vrtec kjer je varovanje boljše in ni toliko stresa. Bo treba it v prave gore pa seveda še kdaj pridt sem :)
se mi zdi, da so me noge že toliko bolele, da so me danes malo manj :) Smo šli eno precej lahko za konec, da sem se tudi jaz lahko preizkusila v vodstvu in en raztežaj šla naprej. Vsekakor je precej težje kot pa plezati na top rope :)
1. VELIKI VITRENIK - Oprosti mi pape 4a 110m
Skratka naplezala sem se, namučila tudi, nauživala pa še posebej. Skala je super, za spremembo od naših poleg tega je tole res vrtec kjer je varovanje boljše in ni toliko stresa. Bo treba it v prave gore pa seveda še kdaj pridt sem :)
Sunday Apr 24, 2011 #
Climbing 7:00:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
2. dan Paklenice
Zjutraj sem se komaj zbasala iz postelje in se počutila izžeto kot cunja. Malo sem se ogrela v prvi smeri, kjer sva zadnja dva raztežaja šla kar drugo bolj zanimivo varijanto. Popoldne sva mislila splezati še eno in dostopala do nje 45 min, ko so nama povedali, da naj se raje obrneva če nimava čelk ker je bilo v smeri pred nama toliko navez. Šla sva preverit situacijo in zlezla posebej zanimiv raztežaj nato pa res samo obrnila in abzajlala navzdol. Kljub dolgemu dostopu se je pa vseeno splačalo ker sem na ta raztežaj res ponosna da sem ga lepo zlelzla :) Menda je smer res lepa tako da jo bova definitivno šla naslednjič.
1. KUK OD SKRADELIN - Tinin smjer 4b+ 110m (zadnja dva raztežaja Tinin smjer - desna varijanta)
2. ANIĆA KUK - Akademski 4b 180m (samo prvi rraztežaj)
Zjutraj sem se komaj zbasala iz postelje in se počutila izžeto kot cunja. Malo sem se ogrela v prvi smeri, kjer sva zadnja dva raztežaja šla kar drugo bolj zanimivo varijanto. Popoldne sva mislila splezati še eno in dostopala do nje 45 min, ko so nama povedali, da naj se raje obrneva če nimava čelk ker je bilo v smeri pred nama toliko navez. Šla sva preverit situacijo in zlezla posebej zanimiv raztežaj nato pa res samo obrnila in abzajlala navzdol. Kljub dolgemu dostopu se je pa vseeno splačalo ker sem na ta raztežaj res ponosna da sem ga lepo zlelzla :) Menda je smer res lepa tako da jo bova definitivno šla naslednjič.
1. KUK OD SKRADELIN - Tinin smjer 4b+ 110m (zadnja dva raztežaja Tinin smjer - desna varijanta)
2. ANIĆA KUK - Akademski 4b 180m (samo prvi rraztežaj)
Saturday Apr 23, 2011 #
Climbing 9:00:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
DOBRODOŠLI U PAKLENICI!! :D
Sledil je plezalni vikend na Hrvaškem, in sem res navdušena nad celotno zadevo :)
V navezi sem plezala z atijem kot druga. Plezali pa smo še z cca. 3 navezami iz njegovega odseka. So prav face :)
Danes smo splezali dve smeri. Prva prav nič težka. Na vrhu smo skoraj umrli od dolgčasa ko smo dva čakali. Ampak ok. Edino kar pa sovražim so pa sestopi. Zvečer sem namreč mislila, da mi bodo odpadla stegna. Še počepa nisem bila zmožna. Druga smer je rahlo bolj zahtevna in in ima dva luštna detajla, kjer je treba kar premisliti kako se boš spravil čez. Tu smo bili trije v navezi :)
1. KUK TISA - Josipa Debeljaka 4a 200m
2. VELIKI ĆUK - Sjeverno rebro 4b+ 170m
Sledil je plezalni vikend na Hrvaškem, in sem res navdušena nad celotno zadevo :)
V navezi sem plezala z atijem kot druga. Plezali pa smo še z cca. 3 navezami iz njegovega odseka. So prav face :)
Danes smo splezali dve smeri. Prva prav nič težka. Na vrhu smo skoraj umrli od dolgčasa ko smo dva čakali. Ampak ok. Edino kar pa sovražim so pa sestopi. Zvečer sem namreč mislila, da mi bodo odpadla stegna. Še počepa nisem bila zmožna. Druga smer je rahlo bolj zahtevna in in ima dva luštna detajla, kjer je treba kar premisliti kako se boš spravil čez. Tu smo bili trije v navezi :)
1. KUK TISA - Josipa Debeljaka 4a 200m
2. VELIKI ĆUK - Sjeverno rebro 4b+ 170m
Thursday Apr 21, 2011 #
Cycling 1:41:46 [3] 32.35 km (19.1 kph)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Pa sem končno odprla sezono za kolo :D in je prav fino :D
Sem si vzela čas in šla bolj upokojensko in ala turistično počasi pod Gorami v Begunje in dol do Podnarta ter nazaj domov čez Zvirče.
Vmes sem se ustavila pri Savi za kratek čas ter še dvakrat vmes da sem se malo pretegnila. Ubupno me je proti koncu namreč začela boleti rit. :)
Avg. speed: 19.07 km/h
Max. speed: 55.11 km/h
Sem si vzela čas in šla bolj upokojensko in ala turistično počasi pod Gorami v Begunje in dol do Podnarta ter nazaj domov čez Zvirče.
Vmes sem se ustavila pri Savi za kratek čas ter še dvakrat vmes da sem se malo pretegnila. Ubupno me je proti koncu namreč začela boleti rit. :)
Avg. speed: 19.07 km/h
Max. speed: 55.11 km/h
Wednesday Apr 20, 2011 #
Orienteering 34:01 [4] *** 3.7 km (9:12 / km)
spiked:8/8c shoes: Mizuno Wave Precision 11
ŠTUDENTSKO PRVENSTVO
Rožnik
1:10.000
Letos prvo leto. Teren poznam, toka do je bila proga še bolj enostavna kot je bila. Popolnoma nič tehničnega in zaradi tega tudi nisem imela napak. Ne vem sicer zakaj me je na 5. sililo v hrib ampak to ne štejem za napako ampak le slabo varianto. Namen sem imela dober na začetku ampak kot bi me nekaj pičilo sem se odločila da grem raje v breg...kdo bi razumel... ;) Sicer pa večinoma tek po poteh in v klanec. Sopihala sem kot lokomotiva in se zraven počutila kot polž.
Prvouvrščena je očitno tekaško natrenirana, tako da vsekakor potegnem kratko. Me je prehitela za 3'. Kar pa nisem vedela je pa to, da ima tudi Foškijeva kaj v rokavu. Čas 32.11.
Očitno bom res morala več laufat...
Važno, da FGG prevlada :D
Rožnik
1:10.000
Letos prvo leto. Teren poznam, toka do je bila proga še bolj enostavna kot je bila. Popolnoma nič tehničnega in zaradi tega tudi nisem imela napak. Ne vem sicer zakaj me je na 5. sililo v hrib ampak to ne štejem za napako ampak le slabo varianto. Namen sem imela dober na začetku ampak kot bi me nekaj pičilo sem se odločila da grem raje v breg...kdo bi razumel... ;) Sicer pa večinoma tek po poteh in v klanec. Sopihala sem kot lokomotiva in se zraven počutila kot polž.
Prvouvrščena je očitno tekaško natrenirana, tako da vsekakor potegnem kratko. Me je prehitela za 3'. Kar pa nisem vedela je pa to, da ima tudi Foškijeva kaj v rokavu. Čas 32.11.
Očitno bom res morala več laufat...
Važno, da FGG prevlada :D
Tuesday Apr 19, 2011 #
Running 35:58 [3] 5.6 km (6:25 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
Spet s Simono tek po Rožniko. Danes malo krajša :) Samo je pa kokr v mravlišču po Rožniku...
Monday Apr 18, 2011 #
Running 44:54 [3] 7.0 km (6:25 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
Tek po Rožniku..Čez Mostec do Tivolija pa po drugi poti nazaj, pa malo naokoli po potkah, pa domov :) Sva šle s Simono pa je kar hitro minilo :D
Sunday Apr 17, 2011 #
Note
Po 10 urah napornega razmišljanja in mučenja v Kamniški Bistrici so mi povedali da sem ruknila en del alpinističnega izpita. Tako da sledi veliko vaje (v Paklenici :)) in popravec v maju :D
Saturday Apr 16, 2011 #
Climbing 4:00:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Spet plezanje v Turncu..večino vaje tehnike
Thursday Apr 14, 2011 #
Climbing (stenca) 1:30:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Wednesday Apr 13, 2011 #
Orienteering 28:11 [4] *** 2.8 km (10:04 / km)
spiked:11/14c shoes: Mizuno Wave Precision 11
Ljubljana - SPRINT
Ljubljana - center
1: 5.000
Šprint po ljubljanskem centru. Čas sem izgubila na drugo, ker sem šla eno ulico preveč naokol in na tretjo ker sem preveč cikcakala. Vse ostalo ni bil problem. Edino na 12. bi lahko poskusila iti kar direkt..pa sem nekako zgrešila in prišla že do ovinka.
Proga je solidna, v breg sem kar klela ampak je šlo presenetljivo vredu. Edino kar mi ni všeč je toliko ljudi po ulicah. Težko se je vsem izogniti :)
Čas niti ni dober, mogla bi biti hitrejša. Je pa vredu uvrstitev. 22. med 56. in prva med ženskami. Na 12. je očitno Flerinova zelo zabluzila. Če ne bi me nažgala za 4 minute :D
Ljubljana - center
1: 5.000
Šprint po ljubljanskem centru. Čas sem izgubila na drugo, ker sem šla eno ulico preveč naokol in na tretjo ker sem preveč cikcakala. Vse ostalo ni bil problem. Edino na 12. bi lahko poskusila iti kar direkt..pa sem nekako zgrešila in prišla že do ovinka.
Proga je solidna, v breg sem kar klela ampak je šlo presenetljivo vredu. Edino kar mi ni všeč je toliko ljudi po ulicah. Težko se je vsem izogniti :)
Čas niti ni dober, mogla bi biti hitrejša. Je pa vredu uvrstitev. 22. med 56. in prva med ženskami. Na 12. je očitno Flerinova zelo zabluzila. Če ne bi me nažgala za 4 minute :D
Tuesday Apr 12, 2011 #
Climbing 3:00:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Popoldan plezanje v Turncu..malo vaje tehnike malo plezanja, pa skoz smo u zrak gledal kdaj se bo ulilo :)
Thursday Apr 7, 2011 #
Climbing (stenca) 2:00:00 [3]
shoes: Evolv Elektra Climbing
Tuesday Apr 5, 2011 #
Running 23:19 [3] 3.7 km (6:18 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
Tek proti Mostecu nato pa malo po potkah v breg in nazaj dol...
Monday Apr 4, 2011 #
Running 17:38 [4] 3.6 km (4:54 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 11
Tek do Mosteca in nazaj..zvečer na vso moč. Kr fletn :)
Sunday Apr 3, 2011 #
Orienteering 2:10:59 [5] *** 10.1 km (12:58 / km)
spiked:19/20c shoes: Evolv Elektra Climbing
POKAL KOMENDE 2011, SOL 2, DP Ultra dolge
Komendski boršt
1:10.000
Najprej naj omenim, da je bila tale proga absolutno najdaljša orientacijska proga kar sem jih kadarkoli tekla. Tako da sem bila pred tekmo kar zaskrbljena v kakšnem stanju bom prišla v cilj. V končni fazi pa sem ne glede na rezultat izjemno zadovoljna sama s sabo, da mi je uspelo priti v zglednem času in stanju.
Tehnično proga niti ni omembe vredna. Navsezadnje je že karta precej lahka z veliko potmi in lovilnimi potoki, tako da z orientacijo nisem imela problemov. 5 minut sem edino zgubila na 6. kontrolo. Me je za 90° narobe povleklo in glede na to, da pojma nisem imela kje sem sem še kar dobro prišla skozi ker sem samo tekla in upala da grem v pravo smer ;)
Anica in Flerinova sta kar hitro tekli mimo mene, tako da sem res lahko videla kje na lestvici sem. Torej na dnu...
1. Anica 107.19
2. Flerin 109.06
3. Foški 121.13
Jst 4.
Komendski boršt
1:10.000
Najprej naj omenim, da je bila tale proga absolutno najdaljša orientacijska proga kar sem jih kadarkoli tekla. Tako da sem bila pred tekmo kar zaskrbljena v kakšnem stanju bom prišla v cilj. V končni fazi pa sem ne glede na rezultat izjemno zadovoljna sama s sabo, da mi je uspelo priti v zglednem času in stanju.
Tehnično proga niti ni omembe vredna. Navsezadnje je že karta precej lahka z veliko potmi in lovilnimi potoki, tako da z orientacijo nisem imela problemov. 5 minut sem edino zgubila na 6. kontrolo. Me je za 90° narobe povleklo in glede na to, da pojma nisem imela kje sem sem še kar dobro prišla skozi ker sem samo tekla in upala da grem v pravo smer ;)
Anica in Flerinova sta kar hitro tekli mimo mene, tako da sem res lahko videla kje na lestvici sem. Torej na dnu...
1. Anica 107.19
2. Flerin 109.06
3. Foški 121.13
Jst 4.
Saturday Apr 2, 2011 #
Running 15:59 [3] 3.0 km (5:20 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Tek doma, en krog po polju.
Friday Apr 1, 2011 #
Running 16:49 [3] 3.0 km (5:36 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Doma sem šla en uizi krog po gozdu. Ni bilo kaj veliko motivacije, zato sem tudi zaključila.