Training Log Archive: TanjaIn the 30 days ending Apr 30, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||
Thursday Apr 29, 2010 #
Running 37:58 [3] 6.2 km (6:07 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Lap 1: 16.43
Tekla en krog. Poskušala sem čim hitreje ampak noge so bile težke in utrujene.
Lap 2: 9.35
Tekla še polovico kroga (1.6 km) tudi poskušala hiter tempo ampak nekako ni šlo.
Lap 3: 11.39
Polovico kroga najprej še štirje random šprinti brez merjenja ali določene dolžine, nato pa po polžje še preostanek.
Počutim se precej utrujeno.
Tekla en krog. Poskušala sem čim hitreje ampak noge so bile težke in utrujene.
Lap 2: 9.35
Tekla še polovico kroga (1.6 km) tudi poskušala hiter tempo ampak nekako ni šlo.
Lap 3: 11.39
Polovico kroga najprej še štirje random šprinti brez merjenja ali določene dolžine, nato pa po polžje še preostanek.
Počutim se precej utrujeno.
Wednesday Apr 28, 2010 #
Running 34:34 [3] 6.0 km (5:46 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
2 kroga po polju - vsak 3 km.
Lap 1: 16.27
Lap 2: 18.07
Sem poskušala obdržati enak tempo oba kroga ampak mi ni ravno uspevalo. Pri prvem sem tudi pri taki manjši hitrosti porabila preveč energije, da bi potem drugi krog enako hitro tekla. Očitno hočem imeti čas katerega pod nobenim pogojem ne dosegam. Hm, počutim se rahlo žalostno.
Lap 1: 16.27
Lap 2: 18.07
Sem poskušala obdržati enak tempo oba kroga ampak mi ni ravno uspevalo. Pri prvem sem tudi pri taki manjši hitrosti porabila preveč energije, da bi potem drugi krog enako hitro tekla. Očitno hočem imeti čas katerega pod nobenim pogojem ne dosegam. Hm, počutim se rahlo žalostno.
Running 15:37 [3] 3.0 km (5:12 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
..še en hitrejši krog po polju, na koncu sem že čutila utrujene noge. Ampak ni panike, nato sem še...
Running intervals 9:00 [4] 1.6 km (5:37 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
..naredila par intervalov, kot že enkrat prej. Ena minuta čim hitreje in pol minute počasi, da zajameš sapo. Naredila sem 6 intervalov, s tem da sem zadnji interval komaj premikala noge. Namesto da bi bilo podobno šprintu, je bolj zgledalo, kot da sem si vzela celo minuto in pol za sprostitev :D ampak dobro..malo sem se morala kaznovati s temle dodatnim tekom zaradi pomanjkanje discipline...
Tuesday Apr 27, 2010 #
Running 44:08 [3] 7.6 km (5:48 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Lap 1: 15.14
Lap 2: 17.59
Lap 3: 10.53
Tekla progo pod vasjo in sicer sem najprej naredila dva kroga (vsak 3 km). Prvega sem tekla kolikor hitro sem mogla in se mi zdi kar vredu :) Drugega sem potem šla počasi ter umirjeno.
Na koncu pa sem še polovico kroga bolj za iztek s šprintom na koncu.
Lap 2: 17.59
Lap 3: 10.53
Tekla progo pod vasjo in sicer sem najprej naredila dva kroga (vsak 3 km). Prvega sem tekla kolikor hitro sem mogla in se mi zdi kar vredu :) Drugega sem potem šla počasi ter umirjeno.
Na koncu pa sem še polovico kroga bolj za iztek s šprintom na koncu.
Sunday Apr 25, 2010 #
Cycling 45:00 [3] 9.0 km (12.0 kph)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Koončno mi je ati kolo zvlekel iz podstrešja, tako da sem takoj optimistično šla malo raziskovat naokoli :D Torej ni bilo mišljeno kot trening ampak vseeno sem se pa kar našvicala.
Hodila sem cca 45 minut, dolžinsko pojma nimam koliko je naneslo (okoli 9 km mogoče?).
Poskušala sem namreč najti cesto oz. gozdno pot, ki vodi do Peračice, da bi lahko kdaj tudi tekla do tja. Kakorkoli pa je doma na zemljevidu to izgledalo malo drugače, kot je v resnici :D
Skratka prišla sem na stezico, po kateri se še kolesariti ni dalo. Tako sem šla naprej s kolesom ob boku po strmem klancu navzdol. Prepričana v svoj prav, da sem narobe zavila sem se nato obrnila in si mislila, da bom naslednjič na križišču zavila raje desno :D
Izkaže pa se, da sedaj, ko zopet gledam zemljevid, ugotavljam, da sem bila popolnoma prav in bi samo še malo morala vztrajati, pa bi prišla na znano področje..šment :D
Je bilo pa kar zabavno :D seveda ne gre brez posledic - boli me rit, stegna, meča, hrbet, jutri se bo pa po možnosti še kej našlo :P
Hodila sem cca 45 minut, dolžinsko pojma nimam koliko je naneslo (okoli 9 km mogoče?).
Poskušala sem namreč najti cesto oz. gozdno pot, ki vodi do Peračice, da bi lahko kdaj tudi tekla do tja. Kakorkoli pa je doma na zemljevidu to izgledalo malo drugače, kot je v resnici :D
Skratka prišla sem na stezico, po kateri se še kolesariti ni dalo. Tako sem šla naprej s kolesom ob boku po strmem klancu navzdol. Prepričana v svoj prav, da sem narobe zavila sem se nato obrnila in si mislila, da bom naslednjič na križišču zavila raje desno :D
Izkaže pa se, da sedaj, ko zopet gledam zemljevid, ugotavljam, da sem bila popolnoma prav in bi samo še malo morala vztrajati, pa bi prišla na znano področje..šment :D
Je bilo pa kar zabavno :D seveda ne gre brez posledic - boli me rit, stegna, meča, hrbet, jutri se bo pa po možnosti še kej našlo :P
Cycling 1:00:00 [1]
shoes: Mizuno Wave Precision 8
S sestričnama smo šle malo ven s kolesom in rolarji. Najprej smo šle do Hudga in nazaj nato pa še do Popovga in nazaj.
Saturday Apr 24, 2010 #
Running 16:52 [4] 3.0 km (5:37 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Zopet en krog pod vasjo, le da v obratni smeri. Najprej sem mislila res en hard trening za danes za spremembo ampak potem je bilo že veliko, da sem se sploh spravila ven.
Thursday Apr 22, 2010 #
Running 18:22 [3] 3.0 km (6:07 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Proti večeru sem jo spet mahnila dol po polju, le da danes eno bolj umirjeno..
Wednesday Apr 21, 2010 #
Running 32:15 [3] 5.5 km (5:52 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Najprej sem šla en krog 3km - 17.15;
nato pa sem še kar se je dalo hitro tekla po cesti do S ovinka pred Hudom in nato zopet zavila v gozd (kjer normalno zavijem) in do konca tekla bolj za iztek kot zares.
nato pa sem še kar se je dalo hitro tekla po cesti do S ovinka pred Hudom in nato zopet zavila v gozd (kjer normalno zavijem) in do konca tekla bolj za iztek kot zares.
Tuesday Apr 20, 2010 #
Running 17:03 [3] 3.0 km (5:41 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
En krog za relaksacijo :)
Monday Apr 19, 2010 #
Running 16:57 [3] 3.0 km (5:39 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Moja meča so danes zelo razbolela, kar tudi ni nič čudnega, če pa že toliko časa nisem niti mignila. Zato sem se malo odpravila ven in odtekla en standardni krog pod vasjo.
Hja..nameravala sem iti zelo počasi, toda nekje na sredini se mi ni dalo več in sem pospešila tempo..se zgodi :)
Aja, pa za spremembo sem šla v obratni smeri kot običajno :)
Hja..nameravala sem iti zelo počasi, toda nekje na sredini se mi ni dalo več in sem pospešila tempo..se zgodi :)
Aja, pa za spremembo sem šla v obratni smeri kot običajno :)
Sunday Apr 18, 2010 #
Orienteering race 32:22 [3] *** 2.2 km (14:43 / km)
spiked:8/9c shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Ex-Yu Pokal - štafete
Karta: Tolsti vrh
Merilo: 1:7.500
Tudi tu sem že tekla, le da se komaj spomnim. Je pa kraški teren poln kamenja in podrtega drevja - torej prav pasje za tek..poleg tega je pa prav prijetno lil dež :D
Sicer pa so bile tole štafete in sicer po dolgem času zopet tekla z Uršo. Imela sem prvo predajo in po pravici povedano res ne vem kaj je boljše. V vsakem primeru res ne maram prevelikega pritiska.
Zato sem se tudi prej zelo trudila ogreti, da bi pregnala utrujenost iz svinčenih nog. Ko smo štartale se mi je zdelo, da nič ni zaleglo. Vendar pa sem se gnala kolikor sem upala po tistih skalah. Je res drugačen občutek če si še od nekoga odvisen...
Hm..Mojco kajpada nisem videla že od prve kontrole naprej. Nato pa tudi nikogar drugega nisem opazila pa čeprav sem redno gledala nazaj v strahu, kdaj se bo katera prikazala.
Sem pa vesela, da je šlo tudi tokrat brez večjih napak. Zmedla sem se edino na 7. - očitno sem malo narobe namerila azimut in priletela že na cesto. Vendar nič hujšega, dokaj miniaturen spodrsljaj.
Predala sem kot druga (Mojca me je nesla okoli 5 minut in po mnenju atija bi morala iti vsaj toliko kot ona če ne hitreje..)
Vseeno pa je potem Urša nadoknadila in tako sva zmagali štafeto :D Yay! :D
Karta: Tolsti vrh
Merilo: 1:7.500
Tudi tu sem že tekla, le da se komaj spomnim. Je pa kraški teren poln kamenja in podrtega drevja - torej prav pasje za tek..poleg tega je pa prav prijetno lil dež :D
Sicer pa so bile tole štafete in sicer po dolgem času zopet tekla z Uršo. Imela sem prvo predajo in po pravici povedano res ne vem kaj je boljše. V vsakem primeru res ne maram prevelikega pritiska.
Zato sem se tudi prej zelo trudila ogreti, da bi pregnala utrujenost iz svinčenih nog. Ko smo štartale se mi je zdelo, da nič ni zaleglo. Vendar pa sem se gnala kolikor sem upala po tistih skalah. Je res drugačen občutek če si še od nekoga odvisen...
Hm..Mojco kajpada nisem videla že od prve kontrole naprej. Nato pa tudi nikogar drugega nisem opazila pa čeprav sem redno gledala nazaj v strahu, kdaj se bo katera prikazala.
Sem pa vesela, da je šlo tudi tokrat brez večjih napak. Zmedla sem se edino na 7. - očitno sem malo narobe namerila azimut in priletela že na cesto. Vendar nič hujšega, dokaj miniaturen spodrsljaj.
Predala sem kot druga (Mojca me je nesla okoli 5 minut in po mnenju atija bi morala iti vsaj toliko kot ona če ne hitreje..)
Vseeno pa je potem Urša nadoknadila in tako sva zmagali štafeto :D Yay! :D
Saturday Apr 17, 2010 #
Orienteering race 46:42 [3] *** 3.6 km (12:58 / km) +225m 9:53 / km
spiked:15/15c shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Tekma SOL 2 v Slovenskih Konjicah...
Karta: Petelinjek
Merilo: 1: 10.000
Tu sem že tekla in v spominu sem imela, da mi teren ni preveč všeč. Sedaj, ko sem se zopet soočila z njim, me sicer ni razjezil, toda še vedno mi pa ni všeč :D
Sprva sem mislila, da tečem solidno. Tehničnih napak ni bilo veliko razen dejstva, da sem še vedno vsake toliko časa precej neodločena in kar nekaj mencam naokoli. Do sedaj bi se lahko že odvadila.
Trudila sem se, da sem tekla tudi v klanec, toda vseeno pa sem čutila pomanjkanje treningov zadnjih 14 dni. Kondicija je malo padla, kile pa so šle malo gor bi rekla po občutku..hm, mogoče bi se lahko malo vzela skupaj :)
Kajti kljub dobri tekmi, sem bila rahlo prepočasna in je na koncu čas na kilometer prav žalosten. Flerinova me še vedno krepko nese, Ana pa je tudi zopet pred mano.
Torej bila sem tretja.
1. Mojca: 42.31
2. Ana: 43.38
Karta: Petelinjek
Merilo: 1: 10.000
Tu sem že tekla in v spominu sem imela, da mi teren ni preveč všeč. Sedaj, ko sem se zopet soočila z njim, me sicer ni razjezil, toda še vedno mi pa ni všeč :D
Sprva sem mislila, da tečem solidno. Tehničnih napak ni bilo veliko razen dejstva, da sem še vedno vsake toliko časa precej neodločena in kar nekaj mencam naokoli. Do sedaj bi se lahko že odvadila.
Trudila sem se, da sem tekla tudi v klanec, toda vseeno pa sem čutila pomanjkanje treningov zadnjih 14 dni. Kondicija je malo padla, kile pa so šle malo gor bi rekla po občutku..hm, mogoče bi se lahko malo vzela skupaj :)
Kajti kljub dobri tekmi, sem bila rahlo prepočasna in je na koncu čas na kilometer prav žalosten. Flerinova me še vedno krepko nese, Ana pa je tudi zopet pred mano.
Torej bila sem tretja.
1. Mojca: 42.31
2. Ana: 43.38
Tuesday Apr 6, 2010 #
Running 18:22 [3] 3.0 km (6:07 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Najprej nisem nameravala narediti treninga, nato pa me je premamil tak lep sončen dan :) poleg tega pa bom že jutri imela frej dan in verjetno še v četrtek.
Najprej sem naredila en klasičen krog pod vasjo. Tempo sem si izbrala bolj počasen a vseeno ne lenoben.
Glede stanja nog se še odločam koliko me bolijo. Med samim tekom namreč nisem ravno čutila kakšne posebne bolečine kot sem prejšnje dni..verjetno to pomeni, da so se noge že navadile :P
Ko sem pretekla krog...
Najprej sem naredila en klasičen krog pod vasjo. Tempo sem si izbrala bolj počasen a vseeno ne lenoben.
Glede stanja nog se še odločam koliko me bolijo. Med samim tekom namreč nisem ravno čutila kakšne posebne bolečine kot sem prejšnje dni..verjetno to pomeni, da so se noge že navadile :P
Ko sem pretekla krog...
Running intervals 15:00 [4] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
...sem se pa odločila, da mogoče ne bi bilo slabo, če za spremembo naredim par intervalov. Tako sem v naslednjem krogu uspela narediti 10 intervalov in sicer sem šla ena minuta teka/šprinta na ful (daš vse od sebe) in 30 s izjemno počasnega tempa, da zajameš sapo. In tako dalje...in tako se je ravno izšlo da sem ravno lepo zaključila krog.
Sem pa že pozabila, kako izjemno utrujajoče je delati takšne intervale, že po parih minutah se mi je namreč tista minuta zdela neskončno dolga, pol minute za počitek pa je prišlo in že jih ni bilo več.
Ampak menda moram take treninge začet delat.
Sem pa že pozabila, kako izjemno utrujajoče je delati takšne intervale, že po parih minutah se mi je namreč tista minuta zdela neskončno dolga, pol minute za počitek pa je prišlo in že jih ni bilo več.
Ampak menda moram take treninge začet delat.
Monday Apr 5, 2010 #
Running 35:16 [3] 6.0 km (5:53 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Dva kroga po 3 km pod vasjo da sem malo osvežila glavo in sprostila mišice ( no to jih ravno nisem, kvečjemu sem jih še malo bolj naprezala..ampak saj veste kaj sem mislila, če pa ne veste pa ne morem pomagati :P ).
Lap 1: 17.07
Lap 2: 18.09
Počutje: še vedno psihično utrujena, prav tako fizično že par dni. Ampak bo boljše :)
Lap 1: 17.07
Lap 2: 18.09
Počutje: še vedno psihično utrujena, prav tako fizično že par dni. Ampak bo boljše :)
Sunday Apr 4, 2010 #
Running 35:07 [3] 6.0 km (5:51 / km)
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Naredila dva kroga pod vasjo (2x3km).
Lap 1: 16.19
Lap 2: 18.48
Pred tem sem še malo raztegnila mišice in naredila par razgibalnih vaj..
Prvi krog je šel super, pravzaprav sem se res potrudila, medtem ko je drugi krog popolnoma nasproten. Takrat sem namreč začela čutiti meča še od včeraj in bolečina je bila takšna, da mi je usahnila vsa volja in sem se vmes celo ustavila in par metrov shodila ter jih malo poskušala raztegniti a ni nič pomagalo. Naprej sem zato nadaljevala res počasi. Misel na še en krog pa se mi potem tudi ni dopadla.
Mogoče bi lahko zopet naredila kakšen drugačen trening..
Lap 1: 16.19
Lap 2: 18.48
Pred tem sem še malo raztegnila mišice in naredila par razgibalnih vaj..
Prvi krog je šel super, pravzaprav sem se res potrudila, medtem ko je drugi krog popolnoma nasproten. Takrat sem namreč začela čutiti meča še od včeraj in bolečina je bila takšna, da mi je usahnila vsa volja in sem se vmes celo ustavila in par metrov shodila ter jih malo poskušala raztegniti a ni nič pomagalo. Naprej sem zato nadaljevala res počasi. Misel na še en krog pa se mi potem tudi ni dopadla.
Mogoče bi lahko zopet naredila kakšen drugačen trening..
Saturday Apr 3, 2010 #
Running 52:46 [3] 8.1 km (6:31 / km) +180m 5:52 / km
shoes: Mizuno Wave Precision 8
Je bil tak sonček pa sem se odpravila tečt po cesti navzdol. Poti nisem imela naprej določene in sem se z vsakim križiščem posebej odločila kam bom zavila, šele na sredini poti pa sem začrtala preostanek proge.
Tako sem šla na Kovor dol ter mimo Loke v Bistrico in se vzpela na Brezje. Vzpon se mi je zdel res težak in ga še nikoli nisem prelaufala. Verjetno je tudi sedaj moj tempo zgledal bolj podoben nordijski hoji, vendar se ne sekiram preveč. Mišice me kar konkretno bolijo kar pomeni, da trening ni bil med najbolj lahkimi. Sem pa vesela da mi je uspelo zdržati cel klanec, nekje vmes me je namreč resno prijelo, da bi se lepo usedla na tla in zganjala lenobo... :)
Tako sem šla na Kovor dol ter mimo Loke v Bistrico in se vzpela na Brezje. Vzpon se mi je zdel res težak in ga še nikoli nisem prelaufala. Verjetno je tudi sedaj moj tempo zgledal bolj podoben nordijski hoji, vendar se ne sekiram preveč. Mišice me kar konkretno bolijo kar pomeni, da trening ni bil med najbolj lahkimi. Sem pa vesela da mi je uspelo zdržati cel klanec, nekje vmes me je namreč resno prijelo, da bi se lepo usedla na tla in zganjala lenobo... :)
