Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
Note
slept:9.5 (sick) (rest day)
Vakar vakare išlindo persišaldymo simptomai. Šiandien kosėju, plaučiuose karkalai, savijauta prastėja. Nutariau, kad apseisiu be Snaigės Antakalnyje ir pailsėsiu.
Vakare temperatūra +37,8C, tai gal čia ne persišaldymas.
Vakare temperatūra +37,8C, tai gal čia ne persišaldymas.
Saturday Jan 12, 2019 #
11 AM
Running warm up/down 6:22 [2] 1.01 km (6:18 / km) +7m 6:06 / km
ahr:165 max:177 shoes: Asics Gel-Kayano 22
Apšilimas.
12 PM
Running race 43:45 [4] 8.89 km (4:55 / km) +50m 4:47 / km
ahr:177 max:235 slept:8.25 weight:67.6kg shoes: Asics Gel-Kayano 22
Bėgimas "Gyvybės ir mirties keliu", 7-tas kartas, -2C. Pradžioje nors ir neforsavau tempo, bet pasidaviau su visais ir pirmas km gavosi per 4'09''. Tada greitis pradėjo kristi, o apibėgus Minsko Iki žiedą ir atsisukus prieš vėją nukrito iki beveik 5min/km, bet tokiu tempu toliau ir vyniojausi be didesnių kančių. Kylant į Narbuto kalną pralenkiau Čaikovskienę, kuri akivaizdžiai startavo ne nuo pradžių. Paskutinius 400m spurtavau. Rezultatas geresnis 7s nei prieš 4 metus, taigi rezultatą vertinu labai gerai.
Prisijungiau laikrodį prie kompo, max HR kelis kartus išskrido į kosmosą su 235, 217 ir 203 reikšmėmis keliais intervalais. 203 gavosi trečią bėgimo minutę belupant, gal ir kažkas panašaus į teisybę, o tikra atrodo sekanti aukščiausia tarpinė reikšmė - 198.
Prisijungiau laikrodį prie kompo, max HR kelis kartus išskrido į kosmosą su 235, 217 ir 203 reikšmėmis keliais intervalais. 203 gavosi trečią bėgimo minutę belupant, gal ir kažkas panašaus į teisybę, o tikra atrodo sekanti aukščiausia tarpinė reikšmė - 198.
1 PM
Running 28:51 [1] 3.83 km (7:32 / km) +15m 7:23 / km
ahr:159 max:179 shoes: Asics Gel-Kayano 22
Ramiai namo per Lazdynų mišką.
Tuesday Jan 8, 2019 #
8 PM
Pull-ups 1:38 [3]
ahr:138 max:161 rhr:68
21 prisitraukimas, užsimečiau diržą pasimatuoti pulsui.
9 PM
Running 1:07:51 [1] 10.51 km (6:27 / km) +50m 6:18 / km
ahr:155 max:185 slept:6.16 shoes: Asics Gel-Kayano 22
Ryt vakare praneša -14C, kas man jau yra per šalta lįsti į lauką, tai išbėgau šįvakar. Standartiškai iki VP ir atgal, -6C, šaligatviai nuvalyti puikiai. Į priekį priešpriešinis vėjas neblogai pagairino veidą, turbūt buvo "feels like -12C", kaip rašo Attackpoint orų įskiepis.