Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Aug 26, 2018:

activity

time

miles

Orienteering

2:24:31

11.21

(12:54)

18.04

(8:01)

32 /

53c

60%

Running

1:25:37

7.71

(11:06)

12.41

(6:54)

155

Total

3:50:08

18.92

(12:10)

30.45

(7:33)

217

32 /

53c

60%

averages - sleep:7.3

1:24

0:00

» now

Sunday Aug 26, 2018 #

12 PM

Orienteering 1:21:42 [1] *** 8.4 km (9:44 / km)
ahr:141 max:172 13c slept:8.5 shoes: VJ Irock (2015)

Treniruotė Aukštadvaryje su krūva elitinių veteranų, o aš kaip silpnas turėjau patrumpintą trasą (6,7 km). Pradžioje paskui Andrių ir Manjaką, o į 5-tą jie nubėgo tiesiai, aš apibėgau keliu iš kairės ir daugiau nieko nemačiau. Šį kartą sekėsi geriau nei prieš metus Kaukinėje.

1 PM

Running 2:30 [1] 0.36 km (6:58 / km)
ahr:134 max:159 shoes: VJ Irock (2015)

Po trasos iki velnio duobės ir išlipus iš jos - atgal.

Saturday Aug 25, 2018 #

12 PM

Running warm up/down 4:44 [1] 0.77 km (6:10 / km)
ahr:123 max:141 shoes: Inov X-Talon 190

Apšilimas. Kojos nešviežios.

Orienteering race 22:29 [4] *** 3.59 km (6:16 / km) +62m 5:46 / km
ahr:166 max:190 spiked:19/21c slept:8.5 shoes: Inov X-Talon 190

Sprintas VU Botanikos sode. Šiek tiek šiukšlių - iš trečio išbėgant mintimis peršokau kažkur ir nuvariau ne į tą keliuką - teko paklampoti prie upelio imant KP ne iš tos pusės. Prie 5-to išblaškė nepažymėtas kelias - pagalvojau, kad gal ne ten nuvariau. Sprintas ne mano distancija.

Thursday Aug 23, 2018 #

Note

Grįžinėju namo, stoviu prie sankryžos, žiūriu katashunis treniruojasi. Tokiu tempu, kad ir aš pasilaikyčiau kartu.

C • aha 4

7 PM

Running 1:17:27 [2] 11.1 km (6:59 / km) +155m 6:31 / km
ahr:131 max:155 slept:5.75 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +22C. Pulsas įtartinai žemas.

Wednesday Aug 22, 2018 #

7 PM

Running warm up/down 56 [2] 0.18 km (5:06 / km)
ahr:102 max:129 shoes: VJ Irock (2015)

Iki starto, atvykau vėlokai, tai daugiau laiko nebuvo.

Orienteering race 40:20 [3] *** 6.05 km (6:40 / km)
ahr:162 max:189 spiked:13/19c slept:6.45 shoes: VJ Irock (2015)

Edgaro masinės, prie Balžio, A trasa, 5 km, gal koks +17C.

Startavau kokias 40s po Mariaus. Pirmas OK, į antrą padariau didžiausią trasos liapsusą - nenusiėmiau normaliai krypties, nuvariau per daug į kairę kol atsimušiau į proskyną, toliau buvo aišku - 50s. Prie 4-to pasižymėjau dublį, bet aš numerius tikrinu. 7-to nepastebėjau, į 8-tą per didelis lankelis. Pakeliui į 9-tą nustebau pamatęs Marių, įkirtųsi toliau į mano bėgamą pievą iš dešinės su Agniete, galvojau gal abu bėga visus KP. Įbėgus į mišką Mariaus nebemačiau, netoli KP prisirišau prie išvartos, prie kurios KP dairėsi Agnietė ir prie KP jį suuodžiau sėkmingai. Prie 11-to nustebau vėl sutikęs Marių. Galvojau, kad bėgu per baltą mišką netoli KP, pagal GPS pasirodo variau per žalią anksčiau, dėl to ir KP iškart neradau - Marius suuodė pirmas. Į 12-tą treniravau įgūdį "bėk į stipresnio sportininko nugarą", tik Marius nuvarė per daug į dešinę, nors man nepasijautė ir pasitaisė pirmas. Toliau bandžiau laikytis. Prie 14-to teko Mariui parodyti kur KP, pakeliui į 15-tą keliais atsilikau ir kai Marius įlindo į mišką, ramiai pradėjau apibėginėti variantu keliais ir keliukais iš kairės, greitai išgirdau, kad kažkas lenda iš pelkės - pasirodo Marius, ne kažką ten buvo. Apibėgom ramiai mano variantu. Į 16-tą nuvarėm šiek tiek per daug į kairę, aš suuodžiau KP anksčiau ir pašaukiau. Pabaigėm sėkmingai. Viso apie 2min20s klaidų.

Sumoje kažkaip patiko, žemėlapio skaitymo įgūdžiai grįžta, bėgosi labai gerai. Tik trasa čia.

Prabėgimas (click to zoom):

« Earlier | Later »