Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Oct 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 1, 2017 #
11 AM
Running warm up/down 4:47 [2] 0.81 km (5:55 / km) +5m 5:45 / km
ahr:108 max:146 shoes: VJ Irock (2015)
Apšilimas, apie +9C.
12 PM
Orienteering race 44:45 [4] *** 6.56 km (6:49 / km) +133m 6:12 / km
ahr:172 max:192 spiked:13/16c shoes: VJ Irock (2015)
ADMA estafetės, Žaizdriai, V35, 5,4 km, Ąžuolo komandoje pirmu etapu, su Reda ir Arvydu. Startas skubėjo 20s.
Prie pirmo pasitikrinome su Robertu M. iš Lėvens - tas pats punktas. Antrą apibėgome saugiai keliais. Į trečią su traukiniu, kurį vedė Genadijus, su termomaike jau buvo biški šilta, tai tik netoli prie KP nebeįžiūrėjau kaip pro tas pelkes prasiversti, traukinys nuvažiavo, tai be reikalo įkalbėjau Robertą apibėgti - gal koks 30s palikta, kol nėra rezultatų ir tarpinių, sunku vertinti. KP po mūsų žymėjosi Mindaugas iš pirmos Lėvens komandos. Į ketvirtą jis nurūko, bet teko prie KP jį taisyti. Į penktą tiesiai su Robertu, Mindaugas šiek tiek per kairę ėmė, čia mus ir Andrius V. prisitraukė, bet jam punktas buvo arčiau, aš pamačiau, kaip Mindaugas žymisi mūsų. Į 6-tą pasiūlau Robertui apibėgti keliais per kairę, įšokus į kelią ir Donatas Š., bėgantis V45, pasirodė. 6-tas OK, į septintą per kairę. Į 8-tą surinkome šiek tiek vyresnių veteranų. Į 9-tą pataikėme tiesiai ant mūsų akių žymintis Mindaugui. Į 10-tą tipo nubėgome paskui jį keliu, ale mano GPS'as rodo, kad varėme mišku, ypač atsižvelgiant, kad pakeliui surinkome porą akmenų, ant kurių ieškojau punkto, neteisingai perskaitęs legendą. Visa laimė, priekyje matėsi visas traukinys, imantis punktą prie pastato. Į 11-tą paskui Robertą, priekyje lyg dar Donatą mačiau, netoli 11-to biški ant vaizdo pralenkiu jį ir pasirūgštinu. Prie 12-to stoju, bet šiek tiek ratais kvadratais su Robertu jį paimam, koks 30-45s klaidos. Į 13-tą neteisingai suprantu kur kertame pelkę, apibėgu kaire, šoku žymėtis punkto, iš kurio išbėga Rūsla, ogi ne mano. Greitai susigaudau ir pasakau Robertui kur reikia. Gal dar koks 45s klaidos. Į 14-tą kertu pelke atgal kaip į 13-tą, o čia ir Rūsla atvaro, supratęs, kad ten ne savo KP žymėjosi. Į 14-tą apibėgam, Robertas plaukia per pelkę prie KP, aš nenoriu, apibėgu, KP randu prieš jį ir pašaukiu. 15-tas netikėtai teisinga kryptimi, į 16-tą jau lupu ir nebesužiūriu ant ko jis stovi, tenka minimaliai pasitaisyti. Finišą atidirbu iš širdies. Kaip estafetes, manau prabėgau tikrai gerai, apie 2min klaidų, nematant tarpinių. Ne kas dieną aplenki Časą (pagal laiką) ir pan.
Prabėgimas:
Prie pirmo pasitikrinome su Robertu M. iš Lėvens - tas pats punktas. Antrą apibėgome saugiai keliais. Į trečią su traukiniu, kurį vedė Genadijus, su termomaike jau buvo biški šilta, tai tik netoli prie KP nebeįžiūrėjau kaip pro tas pelkes prasiversti, traukinys nuvažiavo, tai be reikalo įkalbėjau Robertą apibėgti - gal koks 30s palikta, kol nėra rezultatų ir tarpinių, sunku vertinti. KP po mūsų žymėjosi Mindaugas iš pirmos Lėvens komandos. Į ketvirtą jis nurūko, bet teko prie KP jį taisyti. Į penktą tiesiai su Robertu, Mindaugas šiek tiek per kairę ėmė, čia mus ir Andrius V. prisitraukė, bet jam punktas buvo arčiau, aš pamačiau, kaip Mindaugas žymisi mūsų. Į 6-tą pasiūlau Robertui apibėgti keliais per kairę, įšokus į kelią ir Donatas Š., bėgantis V45, pasirodė. 6-tas OK, į septintą per kairę. Į 8-tą surinkome šiek tiek vyresnių veteranų. Į 9-tą pataikėme tiesiai ant mūsų akių žymintis Mindaugui. Į 10-tą tipo nubėgome paskui jį keliu, ale mano GPS'as rodo, kad varėme mišku, ypač atsižvelgiant, kad pakeliui surinkome porą akmenų, ant kurių ieškojau punkto, neteisingai perskaitęs legendą. Visa laimė, priekyje matėsi visas traukinys, imantis punktą prie pastato. Į 11-tą paskui Robertą, priekyje lyg dar Donatą mačiau, netoli 11-to biški ant vaizdo pralenkiu jį ir pasirūgštinu. Prie 12-to stoju, bet šiek tiek ratais kvadratais su Robertu jį paimam, koks 30-45s klaidos. Į 13-tą neteisingai suprantu kur kertame pelkę, apibėgu kaire, šoku žymėtis punkto, iš kurio išbėga Rūsla, ogi ne mano. Greitai susigaudau ir pasakau Robertui kur reikia. Gal dar koks 45s klaidos. Į 14-tą kertu pelke atgal kaip į 13-tą, o čia ir Rūsla atvaro, supratęs, kad ten ne savo KP žymėjosi. Į 14-tą apibėgam, Robertas plaukia per pelkę prie KP, aš nenoriu, apibėgu, KP randu prieš jį ir pašaukiu. 15-tas netikėtai teisinga kryptimi, į 16-tą jau lupu ir nebesužiūriu ant ko jis stovi, tenka minimaliai pasitaisyti. Finišą atidirbu iš širdies. Kaip estafetes, manau prabėgau tikrai gerai, apie 2min klaidų, nematant tarpinių. Ne kas dieną aplenki Časą (pagal laiką) ir pan.
Prabėgimas:
Tuesday Sep 26, 2017 #
7 PM
Running 1:17:19 [1] 11.66 km (6:38 / km) +50m 6:30 / km
ahr:145 max:184 shoes: Asics Gel-Kayano 22
Ryt ir poryt negalėsiu, tai planas pajudėti buvo šiandien. Grįžus namo turėjau eretiškų minčių nusimuilinti, bet kažkaip sugebėjau kedus apsiauti ir išeiti pro duris, gal kad diena buvo labai graži. Kadangi temo, pajudėjau link Žvėryno. Prie estakados nutariau, kad standartinis maršrutas įgrįso iki gyvo kaulo, tai užkabinau dalį Koralų, pravariau požemine perėja. Toliau Mėnulio kalnu kaip visada žemyn, padariau trumpą pagreitėjimą, tik pro žemėlapių parduotuvę pakirtau link Vingiaparkio. Pabučiavęs Vingiaparkio vartus pasukau atgal, o kadangi labai jau gražus asfaltas išlietas ant tilto, padariau dar vieną pagreitėjimą per pusę tilto, išspausdamas 2:26/km. Tada teko kelias minutes atsigauti nuo tokių greičių ir pečius užspaudė neblogai. Grįžau jau standartiniu maršrutu.
Nuo Sietyno/Spaudos g. - Pilaitės pr. sankryžos atrodo šiandien pradėjo rausti trečią juostą link Laisvės pr. estakados, kas galėjo būti padaryta jau seniai. Dar galėtų dvi juostas pridėti ir Pilaitės prospektui į miesto pusę nuo pat Pilaitės, kad būtų keturios.
Nuo Sietyno/Spaudos g. - Pilaitės pr. sankryžos atrodo šiandien pradėjo rausti trečią juostą link Laisvės pr. estakados, kas galėjo būti padaryta jau seniai. Dar galėtų dvi juostas pridėti ir Pilaitės prospektui į miesto pusę nuo pat Pilaitės, kad būtų keturios.
Monday Sep 25, 2017 #
7 PM
Pull-ups 1:10 [3]
14 prisitraukimų. Pagal savijautą atrodė šį kartą bus gerai, bet 15-tas nepavyko per plauką. Prilipo delnai prie skersinio per paskutinius prisitraukimus, šiaip ne taip pavyko išsivaduoti.