Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Sep 24:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:23:20 7.64(10:54) 12.3(6:47) 153
  Orienteering1 1:13:05 5.52(13:15) 8.88(8:14) 20017 /19c89%
  Pull-ups3 3:25
  Total7 2:39:50 13.16 21.18 35317 /19c89%

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24 #

1 PM

Running warm up/down 5:44 [2] 1.01 km (5:41 / km) +23m 5:06 / km
ahr:141 max:166 shoes: VJ Irock (2015)

Iki starto ir prie starto. Jau per apšilimą jautėsi, kad nelabai bėgasi.
2 PM

Orienteering race 1:13:05 [3] *** 8.88 km (8:14 / km) +200m 7:24 / km
ahr:173 max:210 spiked:17/19c shoes: VJ Irock (2015)

Perkūno taurė, Pukštėnų miškas, VA trasa, 7,2km, +19C, startas vėlavo 3min.

Startavau ramiai, pirmas OK, į antrą kirtus kelią baltas miškas jau virsta parašėle, priedo privirtę visokio š, tai padariau bereikalingų lankelių norėdamas viso to džiaugsmo išvengti, už tai Dbtopas išrašė 25s. Toliau sakyčiau puikiai, net prie 7-to nepamaišė nepažymėtas naujas kirtimas. 8-tas irgi sklandžiai, nors prie jo man net per karšta pasidarė, tai pakeliui į 9-tą atsigėriau neblogai. Nepamačiau, kad 9-tą reikia imti iš kairės apibėgant kalną, tai variau iš dešinės. Netoli jo prie kirtimo sutikau Nerijų Vidžiūną (gaudžiau 4min) ir parodžiau kur randamės, nes jis jau blaškėsi. Deja, normaliai per trečią žalią pakirsti neišėjo - įšokom į nepažymėtą naują prakirstą proskynėlę, o reikėjo tik ja pavaryti iki galo. Dar padvejojus nusileidom į sekančią žemesnę nepažymėtą naują proskynėlę, tada nutariau ja nuvaryti iki šviesesnio miško - o čia beliko tik atgal į kalną sukilti. Atmetus gėrimą 2min klaidos. Čia ir Aurimas Murėnas (2min gaudžiau) ir Marius Ptašekas (6min mane gaudė) išlindo. Jie trise nuvarė labiau kaire, aš anksčiau rasta aukštesne proskyna pasidaviau į kirtimą. Varant kirtimu juos mačiau išlindusius, nenorėjau paleisti, tai nesužiūrėjau kur mes tiksliai įlindom į mišką, man pasivaideno, kad gana dešiau nei realiai buvom. Toliau gavosi grybų karas - aš nesupratau, kodėl dar nėra punkto, o likę trys irgi blaškėsi, galvojau, kad Marius ras, bet jis nerado. Grįžinėjant atgal mačiau lomą, pro kurią varėm į priekį, bet nesugebėjau prisirišti. Pro šalį pravarė keli elitininkai, mes su Aurimu likom dairytis, Marius ir Nerijus nuvarė savais keliais. Mano laimei pro šalį bėgo Edgaras, paklausiau ar rado 56-tą, jis išsilankstė legendą ir pasakė, kad varo į jį ir parodė kur mes randamės (200m nuo punkto). Kol man dašilo, kad jis teisus (10s), jo ir pėdos buvo ataušusios, bet aš kažkaip gerai suuodžiau kur jis nuvarė ir pasileidau paskui. Tip top pataikiau į punktą, Edgaras išbėgdamas dar pamojo kur jis. 5min klaidos, Mariaus ir Aurimo daugiau nebemačiau. Pakeliui į 11-tą prisitraukiau Nerijų, bet kadangi jis padėjinėjo savo kažkuriai moksleivei, tai atsižymėjęs KP jį ir palikau su ja. Iššokus į kelią pamačiau kaip Skyrma apibėginėja į 14-tą. 12-tas ir 13-tas OK, tik prie 13-o jau pradėjo smarvė baiginėtis. Svarsčiau kaip į 14-tą bėgti, tai surizikavau neapibėgti, o pavaryti tiesiai pro 10-tą. Pakeliui prabėgau šalia kito nepažymėto kirtimo, o iškirtus į keliuką pamačiau Viktorą S. bevaikščiojantį. Paklausiau kurio ieško, pasirodo 10-to, pamojau, kad jis už 250m ir kad aš pro jį bėgsiu, nes čia jau sėdau, bet Viktoras manim nepatikėjo, ir liko susirinkti savo sėdimą, čia ir Algimantas R. mačiau ruošėsi savo sėdimui. Aš tuo tarpu jau žinomu maršrutu prabėgau 10-tą ir susirinkau 14-tą. 15-tas ok, į 16-tą jau nutraukė į keliuką, bet irgi OK. 17-tas irgi daugiau mažiau OK, tik Dbtopas dar 37s išrašė, nes nepavyko vienu keliuku pasinaudoti ir reikėjo tiesiau. Į 18-tą jau sunkiai stūmiausi, 19-tas OK, į finišą jau per vėlai spurtą įjungiau. Viso ~8min klaidų, daugoka. Trasa patiko, žemėlapiui jau reikia atnaujinimo. Diržas smuko kelis kartus trasoje, tai poroje vietų HR grafikas išskrido į kosmosą, šiaip pagal HR grafiką max 192 turėjo būti.

Prabėgimas:
3 PM

Running warm up/down 1:46 [1] 0.28 km (6:23 / km)
ahr:135 max:153 shoes: VJ Irock (2015)

Iki mašinos.

Thursday Sep 21 #

6 PM

Pull-ups 1:05 [3]

13 prisitraukimų. Nusilpau į savaitės galą, ryt poilsis.

Wednesday Sep 20 #

6 PM

Running 1:15:50 [1] 11.01 km (6:53 / km) +130m 6:30 / km
ahr:127 max:155 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

1,5 ratuko Lazdynų miške, sutemo, tai pabaigiau palei aplinkelį ir Pilaitės prospektą. +13C, tai nebuvo lengva išlįsti, bet kažkaip sugebėjau prisiversti, visa laimė, kad nelijo. Pirmo ratuko pradžioje prasilenkiau su V.B..

Tuesday Sep 19 #

6 PM

Pull-ups 1:10 [3]

14 prisitraukimų.

Monday Sep 18 #

5 PM

Pull-ups 1:10 [3]

14 prisitraukimų.

« Earlier | Later »