Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Apr 23:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:02:08 11.99(10:11) 19.29(6:20) 225
  Orienteering2 1:44:05 9.89(10:31) 15.92(6:32) 23044 /52c84%
  Pull-ups3 1:25
  Total7 3:47:38 21.88 35.21 45544 /52c84%

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23 #

10 AM

Running warm up/down 5:52 [4] 1.12 km (5:14 / km)
ahr:153 max:169 shoes: Adidas Exerta 4M

Susivėliau ir uždelsiau išbėgti į startą (už 0,9 km), tai teko spartėliau vyniotis. Iš pat pradžių pajutau, kad po vakar esu tuščias ir nieko gero nepademonstruosiu. Nepavėlavau, bet jau tiesiai prie legendų teko stotis, o ir laikrodį pamiršau atbėgęs sustabdyti, tai laikas ir atstumas šiek tiek koreguotas.
11 AM

Orienteering race 39:01 [4] *** 6.85 km (5:42 / km)
ahr:164 max:175 spiked:31/32c shoes: Adidas Exerta 4M

J. Vileišio taurė 2017, antra diena, "vidutinė mieste" (o labiau prailgintas sprintas), V35, 5,8 km.

Kadangi vakar pagrindiniams savo konkurentams neblogai užmečiau, o Rimvė ir Galičinas padarė man dovaną ir nestartavo, žinojau, kad reikia ramiai prasivynioti trasą be disq ir 3 vieta sumoje bus mano. Į pirmą bandžiau tą žemėlapį-paklotę sulankstyti kažkaip, į antrą kažkaip durnai apibėgau iš kairės, nors reikėjo iš dešinės - 10s. Toliau sklandžiau. Pakeliui į 7-tą pro mane, kaip pro stovintį pralėkė vyc. Į 12-tą vėl patingėjau teisingu variantu tarp namų prabėgti, pasirinkau aiškesnį - 5s. Pakeliui į 18-tą jau pamačiau Laukaitį, bėgantį į 17-tą, tai prie 18-to pasinaudojau proga atsikvėpti ir apsiverčiau legendas legendonešyje (kas man kainavo 23s - ką Dbtopas rodo kaip vienintelę klaidą). Laukaitis prisitraukė ir pralenkė netoli 21-o, bet kol jis naudojosi proga pailsėti prabėgime tarp perėjų, 23-iam aš vėl pirmas žymėjausi ir jis vėl pralenkė į 24-tą (pasisekė abiems, kad matėm, kaip kiti tą punktą žymisi). Į 24-tą ir 25-tą teko kirsti kanalą, tai kedai čia baisiai netiko ir baisiai saugojau kojas. Į 26-tą Andrius pabėgo, tai pabaigiau savarankiškai. Viso 15s šiukšlių, trasa tik bėk, o man visiškai nesibėgo, tai gavau nuo kitų bile kiek. Na bent sumoje likau trečias, ačiū Rimvei ir kitiems neatvažiavusiems :)

Prabėgimas:


Vyrų elito trasa (įdomiai, pirmi 12-a KP sutapo, tada nuo 16-to iki 24-to):

Saturday Apr 22 #

3 PM

Running warm up/down 3:29 [2] 0.62 km (5:35 / km) +5m 5:23 / km
ahr:137 max:163 shoes: VJ Irock (2015)

Apšilimas. Kadangi startas buvo neįprastai vėlai, anksti ryte suvalgiau lengvus pusryčius, kad ne iš tuščio ar iš bananų bėgti, bet kad ir buvo praėję 6h nuo pusryčių, iškart jautėsi, kad pilve jie vartosi ir bėgti bus nelengva.

Orienteering race 1:05:04 [4] *** 9.07 km (7:10 / km) +230m 6:22 / km
ahr:171 max:180 spiked:13/20c shoes: VJ Irock (2015)

J. Vileišio taurė, pirma diena, prailginta vidutinė Jautmalkėj, V35, 7,7 km.

Į pirmą apibėgau pelkę iš dešinės, tai Dbtopas išrašė 10s. 2-as ir 3-as OK. Ilgą prabėgimą į 4-tą žiūrėjau ir taip ir anaip, kol išlaužiau variantą per kairę. Tik pradžioje reikėjo pilnai per kairę apibėgti keliu, o aš pavariau palei kirtimo dešinę pusę, tai aukštyn žemyn kalnais prisibėgiojau ir dar ne taip paprasta per tas šakas buvo laipioti. Viduryje prabėgimo išvis spjaudžiausi, kad lievai pasirinkau variantą, gal reikėjo apibėgti per dešinę, pasinaudojant kelio gabalu, bet Dbtopas klaidos neišrašė. Prie 5-to prisitraukė Kristina R. su Vilija R., ir kažkaip netikėtai trasa sutapo, tai iki 8-to pavariau joms į nugaras, kol jos atsiplėšė. Į 9-tą per kairę keliu, ir netoli KP pamačiau grįžtančius kelis vyrukus, įskaitant Radžių, o po to ir Kristiną su Vilija, nuvariau atsižymėti KP, patikrinu numerį - ogi ne mano (58 vietoj 48). Tada greitai pasitaisiau ir nuvariau į savo KP, kurį prieš nosį pasižymėjo Romančikas. Iš KP į 10-tą pavariau paskui jį, bet nepamačiau keliuko pagal kurį reikėjo pakirsti į kairę, tai į kelią iškirtom gana lanku per dešinę, Dbtopas išrašė 13s premijos už tai. Prie 11-to man ir Redai kur punktas pasufleravo prabėgantis Marius A.. Į 12-tą jau kažkoks pavargęs pasijutau, tai punktą jau sufleravo Mantas V., dar 11s. 13-to dairėmės su Reda ir Rimu J. iš Dainavos per daug kairėj, kol aš pamačiau KP pirmas, nors Dbtopas baudos neišrašė, o reiktų kokį 10s išsirašyti. Į 14-tą lenktyniavau su Reda, ji atsižymėjo man prieš nosį. 15-to dairiausi šiek tiek dešinėj, dar 10s. Prie 16-to apsidžiaugiau pamatęs, kad prisitraukiau išbėgantį iš KP Radžių (galvojau, kad 4', pasirodo 8'). 17-to KP vietos išpiešimo šiek tiek nesupratau, bet atsižymėjau iškart po Antano. Prie 18-to Antanas nuvarė per daug į kairę ir nepamatė kaip aš atsižymėjau KP, tai tęsiau vienas. Vidury prabėgimo į 19-tą pirmą kartą pajutau, kad kažką pradedu matyti normaliai vietovėje bebėgdamas, bet prie KP šiek tiek nuslydau į dešinę ir čia padariau pirmą rimtą klaidą - biški pasidairiau kol grįžau ten kur reikėjo - 40s. Į paskutinį padvejojimas kaip bėgti dar kainavo apie 10s, o dar pakeliui į tą punktą minimaliai pasukau dešinę čiurną ant kažko užlipęs. Finišo nebebuvo iš ko atlikti, buvau visiškai tuščias. Visumoje apie 1min45s klaidų ir šiukšlių. Orientavimąsis visai džiugina, nors bėgimo forma prasta ir trasoje bėgti vis dar labai sunku.

Prabėgimas (GPS maršruto pagalba išsiaiškinau, kur aš ten pasirodo buvau prie 19-to KP, viskas ten buvo gerai):


Vyrų elito trasa (click to zoom):

Friday Apr 21 #

Pull-ups 25 [3]

5 prisitraukimai.

Wednesday Apr 19 #

Running 1:08:54 [3] 11.02 km (6:15 / km) +145m 5:52 / km
ahr:148 max:176 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

2 ratukai Lazdynų miške, +3C. Netikėtai bėgosi labai gerai, tai nesistabdžiau. Antro ratuko pradžioje kažko įsiskaudėjo kairį klubą, tai šiek tiek sumažinau apsukas. Rezultatas SB.

Pull-ups 25 [4]

5 prisitraukimai.

Tuesday Apr 18 #

Pull-ups 35 [3]

7 prisitraukimai (4+3).

Monday Apr 17 #

2 PM

Running 43:53 [1] 6.53 km (6:43 / km) +75m 6:21 / km
ahr:135 max:165 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, apie 0C. Po Velykinio apsivalgymo kotais sveikatos ne prūdai, o ir kojos medinės, tai nesikankinau ir apsiribojau ratuku.

« Earlier | Later »