Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Apr 2, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 2, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 3:21 [2] 0.51 km (6:36 / km) +10m 6:00 / km
ahr:129 max:158 shoes: VJ Irock (2015)
Mini apšilimas.
Orienteering race 50:33 [2] *** 6.09 km (8:18 / km) +165m 7:19 / km
ahr:166 max:202 spiked:13/15c shoes: VJ Irock (2015)
Alytaus čempionatas, Einorai, V35, 5km, apie +20C, saulėta.
Startavau ramiai ir neblogai, laukiau kol prisitrauks 2' gaudęs Rimvė. Į 4-tą kaip bėgti jau teko pagalvoti, taigi išlaužiau gal ne patį geriausią prabėgimą (nors Dbtopas rodo, kad viskas ok), prie KP Rimvė mane ir prisitraukė. Deja, stipriau kentėti nei šiaip kentėjau trasoje su esama neforma neišėjo ir nebuvo noro, tai beveik atsilaikiau tik iki 5-to. Į 6-tą jau patingėjau orientuotis teisingai pro dešinę, paėmiau paprastesnį praėjimą pro kairę, bet teko ir po pelkę pabraidyti ir apibėgti didžiulį nuvirtusį medį bei biški prabėgau prie KP, tai sumoje palikau virš minutės. Toliau ok, kol prisilaipiojus į kalną į 7-tą ir išbėgus iš 8-to pamačiau, kad į sekančius kalniukus jau lipsiu pėškom, tai prabėgimą pradėjau apibėgdamas keliu. Čia pamačiau ir 6' prisitraukusį Mindaugą P., pažiūrėjau kokį jis praėjimą renkasi, aš pasirinkau daugiau apibėgimo keliu, pakirtęs dar mačiau jo nugarą 40m priekyje netoli 9-to. Toliau ok, dar mačiau Mindaugą išbėgantį iš 11-to. Į 14-tą jau patingėjau kopti į kalną, gavosi didokas lankas apibėgti - 25s. Į finišą šį kartą jau buvo iš ko paspausti, gaila, SIAC nebuvo aktyvuotas. Viso apie 2' klaidų. Bėgosi pakenčiamai, karštis per daug nemaišė. HR max kosminis turbūt todėl, kad išbėgęs iš 11-to taisiausi smunkantį HRM diržą, šiaip 180 neviršyjo pagal Garmin grafiką.
Prabėgimas:
Startavau ramiai ir neblogai, laukiau kol prisitrauks 2' gaudęs Rimvė. Į 4-tą kaip bėgti jau teko pagalvoti, taigi išlaužiau gal ne patį geriausią prabėgimą (nors Dbtopas rodo, kad viskas ok), prie KP Rimvė mane ir prisitraukė. Deja, stipriau kentėti nei šiaip kentėjau trasoje su esama neforma neišėjo ir nebuvo noro, tai beveik atsilaikiau tik iki 5-to. Į 6-tą jau patingėjau orientuotis teisingai pro dešinę, paėmiau paprastesnį praėjimą pro kairę, bet teko ir po pelkę pabraidyti ir apibėgti didžiulį nuvirtusį medį bei biški prabėgau prie KP, tai sumoje palikau virš minutės. Toliau ok, kol prisilaipiojus į kalną į 7-tą ir išbėgus iš 8-to pamačiau, kad į sekančius kalniukus jau lipsiu pėškom, tai prabėgimą pradėjau apibėgdamas keliu. Čia pamačiau ir 6' prisitraukusį Mindaugą P., pažiūrėjau kokį jis praėjimą renkasi, aš pasirinkau daugiau apibėgimo keliu, pakirtęs dar mačiau jo nugarą 40m priekyje netoli 9-to. Toliau ok, dar mačiau Mindaugą išbėgantį iš 11-to. Į 14-tą jau patingėjau kopti į kalną, gavosi didokas lankas apibėgti - 25s. Į finišą šį kartą jau buvo iš ko paspausti, gaila, SIAC nebuvo aktyvuotas. Viso apie 2' klaidų. Bėgosi pakenčiamai, karštis per daug nemaišė. HR max kosminis turbūt todėl, kad išbėgęs iš 11-to taisiausi smunkantį HRM diržą, šiaip 180 neviršyjo pagal Garmin grafiką.
Prabėgimas:
Saturday Apr 1, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 6:37 [2] 1.11 km (5:58 / km) +15m 5:35 / km
ahr:131 max:168 shoes: VJ Irock (2015)
Apšilimas.
Orienteering race 55:42 [2] *** 7.8 km (7:08 / km) +83m 6:47 / km
ahr:177 max:193 spiked:14/15c shoes: VJ Irock (2015)
Šilo taurė prie LČ labai ilgos, Buktos miškas/Siponys, VB trasa, 6,7 km, apie +18C.
Kėliau sau minimalius tikslus - prisiminti, kaip atrodo žemėlapis, miškas, pasaugoti koją ir pan. Ramiai prapuškavau trasą, tik šiek tiek sėstelėjau ant 11 (30''?) - šiek tiek per daug į kairę nuėjau. Į 13-tą užsiknisau jau apsemtoje pievoje kapanotis. Finišo jau nebebuvo iš ko padaryti, džiaugiausi, kad ilgesnės trasos neėmiau - kaip pirmam kartui šiais metais ir šios pakako.
Po finišo Aras nugasdino, kad ryt Alytaus taurės startas 10 Eur, bet Dbtopas rodo tik 8, kaip kad ir šiandien kainavo taurės dalyviams.
Prabėgimas:
Kėliau sau minimalius tikslus - prisiminti, kaip atrodo žemėlapis, miškas, pasaugoti koją ir pan. Ramiai prapuškavau trasą, tik šiek tiek sėstelėjau ant 11 (30''?) - šiek tiek per daug į kairę nuėjau. Į 13-tą užsiknisau jau apsemtoje pievoje kapanotis. Finišo jau nebebuvo iš ko padaryti, džiaugiausi, kad ilgesnės trasos neėmiau - kaip pirmam kartui šiais metais ir šios pakako.
Po finišo Aras nugasdino, kad ryt Alytaus taurės startas 10 Eur, bet Dbtopas rodo tik 8, kaip kad ir šiandien kainavo taurės dalyviams.
Prabėgimas:
Wednesday Mar 29, 2017 #
Running 1:19:08 [1] 11.02 km (7:11 / km) +145m 6:44 / km
ahr:149 max:184 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, +4C.