Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jul 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 31, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 4:17 [2] 0.67 km (6:22 / km) +7m 6:04 / km
ahr:125 max:151 shoes: VJ Irock (2015)
Į startą.
Orienteering race 54:04 [3] *** 7.0 km (7:43 / km) +45m 7:29 / km
ahr:172 max:182 spiked:26/28c shoes: VJ Irock (2015)
Jūros šventė, 2 diena, vidutinė Smiltynėje, V35, apie +23C.
Nors mėnesį rankoje nelaikiau miškinio žemėlapio, bet įsigudrinau prabėgti daugiau mažiau sklandžiai iki 24-to KP, net ne vietoje stovintis 20-tas nepamaišė (gal padėjo tai, kad Smiltynėje bėgau berods 4-tą kartą). O 24-to pradėjau ieškoti per anksti, įsivėliau į parašnus krūmus (čia ir praeitą kartą klydau), kas kainavo 1min45s. Į 25-tą nesugebėjau sklandžiai išbėgti, pasimaliau toj pačioj parašoj, o vėliau jau ir krypties nebesugebėjau nusiimti - dar 45s. Likę KP tik parvedimui į varžybų centrą buvo skirti. Apie 2min30s klaidų, prisukau 7,83 km. Trasoje man trūko gėrimo punkto, nuo vidurio jau sunkiai judėjau.
Gavosi puikus varžybinis savaitgalis su šaunia kompanija.
Prabėgimas:
![](https://lh3.googleusercontent.com/-7AS0ka0jXNQ/V6JmtpwD1KI/AAAAAAAALxM/ZPRVF4Pelvoy2DWJRECO3aX3Jw2rCKl1ACCo/s512/Smiltyne20160731-route.jpg")
Nors mėnesį rankoje nelaikiau miškinio žemėlapio, bet įsigudrinau prabėgti daugiau mažiau sklandžiai iki 24-to KP, net ne vietoje stovintis 20-tas nepamaišė (gal padėjo tai, kad Smiltynėje bėgau berods 4-tą kartą). O 24-to pradėjau ieškoti per anksti, įsivėliau į parašnus krūmus (čia ir praeitą kartą klydau), kas kainavo 1min45s. Į 25-tą nesugebėjau sklandžiai išbėgti, pasimaliau toj pačioj parašoj, o vėliau jau ir krypties nebesugebėjau nusiimti - dar 45s. Likę KP tik parvedimui į varžybų centrą buvo skirti. Apie 2min30s klaidų, prisukau 7,83 km. Trasoje man trūko gėrimo punkto, nuo vidurio jau sunkiai judėjau.
Gavosi puikus varžybinis savaitgalis su šaunia kompanija.
Prabėgimas:
Saturday Jul 30, 2016 #
12 PM
Running warm up/down 3:44 [2] 0.65 km (5:43 / km)
ahr:139 max:157 shoes: Adidas Exerta 4M
Iki starto ir prie jo.
Orienteering race 41:11 [3] *** 7.3 km (5:38 / km)
ahr:177 max:185 spiked:25/26c shoes: Adidas Exerta 4M
Jūros šventė, 1 diena, ilgas sprintas, V35, Klaipėda, apie +23C.
Ramiai, nepersistengiant, rimtesnė klaida ant 4-to - susisuko galva ir pradėjau ieškoti nubėgęs tik 40% atstumo, apsisukęs patikrinau punktą netoliese - 30s. Pakeliui į 19-tą bandžiau padėti pasiklydusiai mergaitei, bet neatpažinau jos žemėlapio vietos, kur jai reikia - 15s. Į 25-tą pasirodo buvau užlenkęs žemėlapį tiksliai per tą vietą, kur ėjo tvora prie KP ir galvojau, kad ten prabėgama. Dėl visa ko ilgai studijavau legendą ir pasirinkau teisingą praėjimą iš kairės, nes praėjimo tarp tvorų nebuvo ir KP buvo pasiekiamas tik iš vienos pusės. Studijavimas ir papildomai neoptimalus maršrutas kainavo 20s. Viso ~1min buvo galima sutaupyti. Prisukau 7,7 km.
Trasa:
![](https://lh3.googleusercontent.com/-llnjV1sMQL0/V6JXgftN1jI/AAAAAAAALw0/viOtBbEpMNIeDFizTJswdbOInypZpT3_QCCo/s640/Klaipeda2016.jpg")
Ramiai, nepersistengiant, rimtesnė klaida ant 4-to - susisuko galva ir pradėjau ieškoti nubėgęs tik 40% atstumo, apsisukęs patikrinau punktą netoliese - 30s. Pakeliui į 19-tą bandžiau padėti pasiklydusiai mergaitei, bet neatpažinau jos žemėlapio vietos, kur jai reikia - 15s. Į 25-tą pasirodo buvau užlenkęs žemėlapį tiksliai per tą vietą, kur ėjo tvora prie KP ir galvojau, kad ten prabėgama. Dėl visa ko ilgai studijavau legendą ir pasirinkau teisingą praėjimą iš kairės, nes praėjimo tarp tvorų nebuvo ir KP buvo pasiekiamas tik iš vienos pusės. Studijavimas ir papildomai neoptimalus maršrutas kainavo 20s. Viso ~1min buvo galima sutaupyti. Prisukau 7,7 km.
Trasa:
Thursday Jul 28, 2016 #
2 PM
Running 44:27 [2] 6.62 km (6:43 / km) +85m 6:19 / km
ahr:137 max:168 shoes: Asics GT-2170
Ratukas Lazdynų miške, +29C. Buvau iškart nusiteikęs sukti tik ratuką per tokį karštį, tai visai neblogai gavosi. Vengiau žvyrkelio pradžioje dėl mašinų keliamų dulkių, tai bebėgant lygiagrečiu keliu iš dešinės, netoli Gudelių gyvenvietės užmačiau dešiniam šlaite naują kirtimą. Kirtėjai atrodo net šlaito gabalą nusikasė, kad patogiau medžius išsivežt.
Tuesday Jul 26, 2016 #
11 AM
Running 46:07 [1] 6.57 km (7:01 / km) +75m 6:38 / km
ahr:125 max:155 shoes: Asics GT-2170
Ratukas Lazdynų miške, +24C. Tvanku ir per karšta, vos krutėjau, nutariau nesikankinti ir apsiribojau ratuku. Sutikau tris bėgikus, vienas bėgo su storu golfu ant savęs - čia gal taip neperkaisti išeina.